kregoslupa

[...] ustabilizuje raz obzarstwo raz niedobor kcal naciagnieta skora itp. jak pocwiczysz to moze to sie rozrosnie cos ta klata plecy i ksztaltow nabierzesz albo moze to skrzywinie kregoslupa powoduje ze masz jakos brzuch do przodu bardziej wysuniety lub cos w tym stylu moze lekka lordoze idz do lekarza ortopedy niech cos powie ci na ten temat Zmieniony [...]

WODYN, to raczej nie jest bol prostownikow . raczej odczuwam to jako bol kregoslupa. kiedy jestem 'normalnie' wyprostowany to tylko lekko boli . przy przechylaniu do tylu juz troche mocniej, a najmocniej przy pochylaniu do przodu, ale przy pochylaniu 'z garbem' . tzn hmm jak sie pochylam jak np do cwiczenia 'dzien dobry' to boli lekko. a jak sie [...]

Informacja dla wszystkich odwiedzających:dieta w pierwowzorze,wyglądała inaczej,trzeba było jednak znaleźć kompromis cenowo jakościowy. Robert,pamiętaj,że schab zawiera 8g tłuszczów(niestety nasycownych)na 100g produktu.Zatem jeśli masz 200g schabu,nie dolewasz już oliwy.Przy 150g dolewasz 10g. Teraz pierwszy pojazd... Każdy ciężar z [...]

niestety tutaj cięzko coś poradzić pierwszym Twoim krokiem powinna być konsultacja z lekarzem jesteś młody i skrzywienie kręgosłupa można jeszcze zniwelować ale im szybciej się tym zajmiesz tym lepiej

w pelni zgadzam sie z Berym, a co do ortopedy to najlepiej zapytac sie takiego ktory ma odpowiednie pojecie o treningu na silowym, bo ja jak wychodzilem ze swojej kontuzji kregoslupa (nie na silowni) i wracalem do treningu na silowni to bylem u ortopedy i opowiadal takie *******y, ze az nie moglem uwierzyc a poza tym nie wiedzial na czym polega [...]

Właśnie w jakim celu potrzebny Ci jest pas? Bo jeżeli np po robieniu MC boli Cię np dolny odcinek kręgosłupa to może być wina złej techniki albo ciężaru źle dobranego.

Wzrostu masz tyle co ja i jakoś mi to nie przeszkadza.. 56 cm w udzie to malutko. Nie chcesz ćwiczyć nóg twoja sprawa, nie będę przekonywał, ani też wypisywał korzyści płynących z tego. Melanże,balangi Z takim podejściem zawsze będziesz niezadowolony z efektów treningu. nie chce robić jeszcze ciągów ze względu na to że jeszcze rosnę i nie chce [...]

Nie przejmuj się tymi użytkownikami. Oni gdyby mogli - cofnęli by czas by zacząć wcześniej trening. Żeby teraz wyglądali lepiej. Nie obciążaj kręgosłupa , nie przesadzaj z ciężarami, ćwiczenia wykonuj poprawnie z głową. Kolega wyżej dał Ci plan. Jakby co wejdź do działu "trening w domowych warunkach". Powodzenia rówieśniku.

Odczuwalem to wlasnie tak jak ty miedzy lopatkami.Takie klucie od kregoslupa i lekki bol promieniujacy w tych okolicach nasilal sie przy oddychaniu.Podczas robieniu wiosla mialem w pewnym momencie uczucie w tym miejscu jak by sie napieta nitke przecielo.Ale po paru dniach przeszlo Hades nie doluj sie ****a glowa do gory i do przodu Zmieniony przez [...]

odcinek piersiowy kregoslupa... przy przednich mocno narazony... jak sie pochylamy do przodu ryzyko kontuzji powinnismy pionowo schodzic do dolu

Hm... jakoś nie mam po prostu przekonania. Nie lubię sztang. I mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, a dźwiganie ciężarów mi się z tym źle kojarzy. No i nie wiem, to jakieś takie męskie jest :)

Latwej o bole kregoslupa od biegania w kiepskim obuwiu, niz od zrobienia kilku serii martwych ciagow. Zdaniem cwiczen silowych "na plecy", jest miedzy innymi budowa miesni chroniacych kregoslup, przy wzmozonym wysilku...

Co do samego ćwiczenia, to zapytaj najlepiej lekarza - on wie jaka masz dokładnie skoliozę i których odcinków kręgosłupa nie powinieneś obciążać. Jak dla mnie lepsze będzie wiosłowanie sztangą - przy dobrej technice obciążysz równomiernie plecy, najlepiej wykonuj wiosłowanie na ławce. Pozdro

Jka nie chcesz przeciążać kręgosłupa to odstaw siłownie...

i mam jeszcze 1 pytane mianowicie jakie cwiczenia stosowac na prostowniki lędźwiowe kregosłupa? czy dobrym cwiczeniem będzie 1 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY ) 2. lezenie na brzuch ( lawka skos w dol ) i prostowanie się do lini prostej?

Grzbiet jest to duł kręgosłupa chce je trochu wzmocnić ponieważ miewam bóle

na skolioze w tym wieku juz nic nie poradzisz, ale cwiczyc trzeba, wywalanie cwiczen nie pomaga, a wbrew pozorom rozsadne cwiczenia niweluje bol. A skoro skolioza to korekcyjne robisz? Skolioze masz tylko w czesci kregoslupa czy na calej dlugosci. Rozciagasz po cwiczeniacch przykurczona czesc plecow?

Czyli jak rozmiem tylko 2 dni na siłkę? Na początek wypróbowałbym: ZESTAW A Przysiad tylny 5 x 5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5 x 10 Wiosło jednorącz 5 x 5 ZESTAW B Zarzut siłowy/podrzut 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla [...]

Ja zauważyłem,że bez oparcia biore mniejsze ciężary na bary. A jak czasem nie mam dostępu do odp. ławki to opieram plecy o tyl modlitewnika i jest ok. Na mniejszych ciężarach lekko daje rade bez oparcia ale przy większych moge się lepiej skoncentrować na wypychaniu ciężaru z podparciem nie trace energii na trzyamnie tułowia w pionie i wydaje mi [...]

Może nie budować, przybrać 3-4 kg czystej masy, schudnąć szybko musiałem, zmiany przeciążeniowe kręgosłupa, kolan... Kiedyś ważyłem nawet 120 kg, przy wzroście 183 cm. Do tego mam przepuklinę przełykowo - żołądkową, refluks i niski cukier. Mam ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich [...]