...
Napisał(a)
Ja zauważyłem,że bez oparcia biore mniejsze ciężary na bary. A jak czasem nie mam dostępu do odp. ławki to opieram plecy o tyl modlitewnika i jest ok. Na mniejszych ciężarach lekko daje rade bez oparcia ale przy większych moge się lepiej skoncentrować na wypychaniu ciężaru z podparciem nie trace energii na trzyamnie tułowia w pionie i wydaje mi się to zdrowsze dla kręgosłupa.
...
Napisał(a)
jesli nie masz zbyt niskiego sufitu to radzilbym ci nie kombinowac i robic barki na stojaca, wtedy na pewno nie bedziesz mial problemu z utrzymaniem pleców w dobrej pozycji, robiec bary na siedzaca bez oparcia napewno plecy sa bardziej obciazone i dl poczatkujacego trudno moze byc utrzymac zdrowa pozycje. co do łopatek jesli masz odstajace przedwszystkim staraj sie je spinac przy cwiczeniach pleców: wyciag lub drazek. przy wyciskaniu na barki jesli czujesz ze plecy nie so w optymalnej pozycji, postaraj sie przed seria ulozyc je w optymalnej pozycji i utrzymac ja podczs cwiczenia.. jednak nie koncentruj sie na tym za bardzo i zacznij od ciezarów na których serie pojda ci lekka. z czasem zwiekszysz ciezar a plecy sie skoryguja
MYŚLENIE NIE BOLI!!!
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, przydały sie :)
Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!
Poprzedni temat
Czy ktos moze ocenic Moj trening fachowym okiem ...
Następny temat
Prwdziwy Dobry Trenig Jakich Mało....
Polecane artykuły