kregoslupa

Hmm, różne są zdania na temat dorzucania bica i trica osobno - moim zdaniem możesz na razie olać te partie (i tak będą pracować przy okazji pozostałych ćwiczeń) - na plecy dorzuciłbym jeszcze MC (zamiast wiosła,albo raz wiosło, następnym razem MC) - jak dodasz MC żeby za bardzo nie obciążać kolan/kręgosłupa możesz robić na przemian na sesjach: A: [...]

Co do martwego ciagu to sa zakwasy, a nie bol kregoslupa. Lepiej najpierw zrobic mase, bo na razie nie masz co rzezbic

teraz to mnie przestraszyłes?? skrzywienie kręgosłupa?? co prawda ja mam wrodzoną wadę postawy i poprostu czasami się "garbię" i nie ma na to rady ;/ale nie zebym bym quasimodo ;d a co z tym brzuchem ?? bo wiesz ja chciałem troche stracic kg i jakies 1,5 miecha ostatni posiłek jadłem o 18 ;d

Bylem to już dawno, rehabilitacje mialem w sumie juz nie odczuwam tego. Robie cwiczenia jeszcze wzmacniajace na wszelki wypadek a unikać mam MC na prostych nogach różnych podrzutów itd wszystko co obciąza dolny odcinek kregosłupa

"3.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich [...]

raczek87 =-nie sadze aby to co wymieniłeś stanowiło jakis problem. ciężary dzwiga sie takie jna jakie pozwala siła mięśni, nie jest to oderwane od możliwości innych tkanek, czy ukladow. wioslowania, yat.row nie sa az tak obciążające dla kręgoslupa, z m. brzucha czy łydek- jesli byłaby juz swego rodzaju niechęć do ich tren. możena zrobic tak, ze [...]

Ja już nie raz słyszałam opinie, że najlepszy sposób pływania to kraulem. Żabka może pogłębiać skrzywienie kręgosłupa. Dobrze że umówiłeś się do lekarza :)

Na samym początku razem z bólem biodra pojawiło się rwanie do pośladka natomiast momentami było takie rwanie aż do uda.Udo rwało razem z biodrem i plecami. Przeszywający prąd. Teraz jest samo rwanie biodra. Największe skupisko bólu biodra jest w miejscu gdzie styka się w granicach kręgosłupa tak przy środku. Najgorzej jest przuy zakładaniu buta, [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]

Mnie też straszyli,że już szukaja kogoś na moje miejsce jak nie wrócę do pracy. Dzisiaj byłem w już w pracy z bolącymi plecami.Załadunek, rozładunek auta.Jakoś to przeżyję bo za kilka dni mam już wypisany urlop do końca miesiąca. Dostałem jescze skierowanie do neurologa. Czekanie 2 miesiące. Myślałem, że będzie z pół roku czekania ale tragedii [...]

dzięki, dyskusja się wywiązała ;), francuz raczej odpada, bo strzela mi w prawym łokciu akurat przy tym ćwiczeniu :(((((((( a MC pewnie też odpadnie, bo nie chciałbym za bardzo obciążać kręgosłupa..heh... z uwagi na wiek :) ale sogi lecą :)

Nie zmieniaj na razie formy treningu. Nie jest Ci potrzebny trening dzielony po miesiącu treningów. Zostań przy fbw. Chociaż skoro nie możesz obciążać kręgosłupa to ilość ćwiczeń jest bardzo ograniczona.

co do seri to: http://www.sfd.pl/temat162413/ mc i przysiad na jednym trenigu obciazaja mocno dopmny odcienek kregosłupa, albo rób na przeminnie, tzn na jednym trenigu mc na koljenym przysida itd albo rób mc przed przysiadem albo zrezygnuj z mc jak mozliwosc rozumiem ze z barków najbardziej zalezy ci na przendich aktonach? sd moze byc 9 dni, ale [...]

Jeśłi potem mają być w planie jeszcze prostowniki, to zamiast zwisów dałbym rozciąganie przy ścianie lub futrynie - bez rozluźniania dolnego odcinka kręgosłupa.

Wiesz niestety zdrowie jest ważniejsze kiedyś kilka miesięcy nie trenowałem przez kontuzję kręgosłupa i mimo, że ciężko wytrzymać to człowiek wierzy, że to służy wyższemu celowi.

W sumie koło 5-6 miesięcy i to w sumie męczarnia bez treningu tyle czasu ale męczyłem się też z powodu bólu kręgosłupa

Piszesz o barkach a w nawiasie mięsień najszerszy grzbietu, hmm Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę że nie możesz obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć [...]

Karee to rób mc na mniejszych ciężarach. Ja mam skolioze kręgosłupa i nawalam mc ile wejdzie ;p.

Tak zgadza sie, dretwienie moze byc tez od kregoslupa, ale w moim przypadku raczej nie tam trzeba szukac przyczyny. Jak juz pisalem poziom bolu/dretwienia zalezy od ulozenia reki, jesli jest mocno zgieta i/lub jest nacisk na nerw lokciowy to objawy sie nasilaja, jesli jednak jest wyprostowana i nic nie naciska na lokiec objawy wrecz znikaja.

Jestem takim chudzielcem, że widać mi mięśnie brzucha bardzo dokładnie. I nie, to nie wygląda dobrze bo przy okazji widać żebra i zarys kręgosłupa. Chłopie, nie chcesz tego.