Witam :-) Ten konkurs jest super, więc jedziemy dalej! Jakie mam plany na ten miesiąc: 1. Trening pozostaje bez zmian, jedynie zmniejszę ilość powtórzeń w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym i wąsko (w żołnierskim już mam ich mało) oraz wprowadzę na nowo Wall Slide'a, bo nie chcę mieć problemów z mobilnością łopatek od przeciążeń :) 2. Dalej robię [...]
Cześc sprawa wyglada tak byłem u lekarza który stwierdził u mnie krzywy kregosłup i zalecił mi spotkanie z innym lekarzem na ktore oczywiście muszę długo czekać . Cwiczę na siłowni i czytałem ze niektorych cwiczeń nie moge wykonywac z krzywym kregoslupem czytałem juz troche na ten temat i zabrałem sie za ułożenie własnego planu bardzo prosze o [...]
Siemanko Założyłem sobie swój dziennik treningowy i wszystkie wyniki/serie/powtórzenia zapisuje sobie do swojego zeszytu. Zastanawia mnie jedna rzecz którą mam nadzieje że też sami zauwazycie(chodzi o siłę klatki i tricepsa, wyniki są podobne). INFO: Mój staż: 6 miesięcy Waga 78,5kg Wzrost 185cm Wady postawy: skrzywienie kręgosłupa lędźwiowe i [...]
Przecież właśnie o to chodziło, żeby tą akrobatyką wyeliminować pomoc nóg w wyciskaniu :-) Co do dopływu krwi, to wydaje się to sensowne, aczkolwiek, nie jestem pewnien czy to odczułem. Odciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bezsporne. Ja osobiście przy wycikaniach wąsko czy francuskich preferuję trochę zmodyfikowaną wersję nóg w górze - [...]
Jak pewnie wiecie-nie lubie "ta sama droga podążać do domu" :) Poza tym: Nie przesadzajmy z akrobatyką-jak sie kilka treningów w ten sposób powyciska-naprawdę to może sie spodobać. Kiedyś taka moda była-wyciskało się tak nawet rekordy a takze inne ćwiczenia w leżeniu na ławce w ten sposób się wykonywało. Bardzo fajnie z uniesionymi nogami robi [...]
Witam. Mam pewną dolegliwość, otóż przy stawaniu na rękach , lub robieniu tzw. pike push ups odczuwam ból z lewej strony pleców, w okolicach mięśnia najszerszego. Jest to odczuwalne tak jakby troche głębiej niż mamy najszerszy grzbietu, aczkolwiek dosyć daleko od kręgosłupa. Czy to kwestia rozgrzewki? Tak ową wykonuję, ale nie działa kojąco w tym [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam uraz kręgosłupa konkretnie części lędźwiowej. Oczywiście od czasu kiedy powstał uraz przestałem ćwiczyć kompletnie, ale chciałbym być w jak najlepszej formie kiedy wyleczę dolegliwość wiec moje pytanie brzmi: Czy możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie partie mięśni mogę rozwijać żeby w ogóle [...]
No ale co konkretnie? Na trx'ie albo pilce np? Dobre planki (o ktore nielatwo)? Czy bezsensowne machanie karkiem do przodu bez aktywacji miesnia za to z obciazeniem kregoslupa? A diete z tego co pokazalas to na pewno powinnas zmodyfikowac. W dziale regulamin i koncepcja dzialu sa swietne arty. Kopalnia wiedzy. Polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 17 lat i posiadam lordozę pogłębioną, robiłem prześwietlenie diagnoza nie zdziwiła zbytnio lekarza było tam coś o lewowypukłym skrzywieniu kręgosłupa i coś z trzonami. Lekarz powiedział, że nic wielkiego to nie jest i dał mi tylko skierowanie na masaż ;/ Ćwiczę na siłowni rok i bardzo się w to wkręciłem . Boję się, żeby za jakiś czas [...]
Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]
Jeśli chodzi o kark możesz go wzmacniać poprzez ćwiczenia. Mostki zapaśnicze, wznosy/zgięcia g głowy z odważnikami, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z ręcznikiem/gumami. A jeśli chodzi o mięsień wzdłuż kręgosłupa to nie wiem czy chcesz żeby CI jakies kolce z tyły wyrosły czy co :P W każdym razie martwy ciąg rozwija mocno większości mięsni pleców.
powietrzno desantowa to zaden prestiz, a poza tym, gabarytowo spadochroniarzem nie zostane, no i kontuzja kregoslupa i kolan, o ile w sporcie mi to nie przeszkadza jakos mocno, o tyle przy ladowaniu ze spadochronem wole sie nie przekonywac %-) wiesz, ja z rodziny wojskowej jestem, wiec obcych e-ludzi nie musze pytac formoza ponoc teraz zrobila [...]
Witam, mam problem z którym borykam się od dłuższego czasu, bo od ok. 8miesiecy-męczy mnie ból w odcinku szyjnym kręgosłupa, najbardziej intensywny jest po przebudzeniu, ale z mniejszym natężeniem towarzyszy mi niemal cały czas. Dyskomfort odczuwam zwłaszcza przy obracaniu głowy w lewo,prawo oraz przy podnoszeniu i opuszczaniu, ale [...]
Witam. Mam ławkę przeznaczoną do brzuszków ale mogę się na niej wygodnie położyć i robić np. rozpiętki albo wyciskanie hantli. Mam pytanie czy wyprofilowanie ławki nie przeszkadza w tych ćwiczeniach np. dla kręgosłupa? https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJg2acQIOBxRpeCP166R3qOBJH2Nz7bxJJBvh99qJjJX1UWxVy
byłam u fizjo parę razy i zawsze mnie to łamanie kręgosłupa mnie relaksowało ;) oj preria - ja jestem wysoka i chuda, chciałabym trochę kształtów nabrać, zaokrąglić barki, powiększyć nogi... :/
Tj w temacie dziewczyna ma torbiel w udzie jakoś zaraz koło biodra jak robi przysiady to ją boli to samo przy MC i tego typu ćwiczeniach gdzie pracuje staw przy biodrze, była lekarza i powiedzieli że wada jest za mała na leczenie i tu pytanie, bo Ona chcę bardzo ćwiczyć ale ta wada uniemożliwia jej robienie wielu ćwiczeń typu przysiady wykroki [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie to napisać. Od 5-6 miesięcy towarzyszy mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść [...]