kregoslupa

Pisałem przecież: Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Wiem co pisałeś. Droczę się. Najlepszą opcją jest, jak pisałeśMi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa...Niemniej przydałby Ci sięDelikatny, dedykowany [...]

Po: 1. Rób tylko to co on Ci zalecił 2. Nie rób a6w 3. Ćwiczenia na brzuch dobieraj ostrożnie i później, najpierw przejdź rehabilitacje kręgosłupa. Nikt tu za Ciebie odpowiedzialności nie weźmie. Za jakiś czas pomyśl o brzuchu bo ćwiczenia często wykonywane są źle przez co obciążają właśnie kręgosłup.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]

mialem robione zdjecia kregoslupa zdjecie zostalo tak opisane jak pisalem wczesniej i mialem skierowanie do neurologa ktory powiedzial ze tego nie da sie wyleczyc i nic zrobic z tym jedyne co mowila to zeby duzo cwiczyc i wzmocnic miesnie dala tam jakas karteczke z 4 cwiczeniami na odcinek ledzwiowio krzyzowego ale to nic nie daje

po tym co piszesz możliwe że problem pochodzi z odc. C kręgosłupa jak będziesz leżał i odczuwał te objawy to pozmieniaj pozycje głowy i zobacz czy coś się zmieniło

W każdym. Właśnie chodzi o to, żebyś maksował ale na porządnych ćwiczeniach, a nie na takich, w których trzepiesz po 70 powtórzeń. Możesz znaleźć jakieś utrudnione opcje tego co robisz (MojeImie Ci zaproponował świetne i radzę Ci zrobić jak powiedział). Jeżeli pompki z nogami wyżej okażą się zbyt łatwe i zrobisz np. 4-6 serii po 12-15, to [...]

A czemu chcesz unikać mc i wiosłowania? Jak nie chcesz psuć kręgosłupa to po prostu nie przeginaj z ciężarem i dbaj o technikę, to wszystko. Jak masz poważne podejście do tematu to nic sobie nie zrobisz a i skorzystasz na tych świetnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-11-10 22:28:24

ja mam 16 i tez nie wyciskam zza karku mam lekkie obawy bo mam tez boleści kregosłupa...ale jest duzo cwiczeń które tez dobrze daja zamiast wyciskania zza karku.<lol>..

Jesteś początkujący, więc narazie nie rób wyciskania zza karku na stojąco, tylko siedząc na ławce z oparciem. Pamietaj o tym, aby nie odrywać w żadnym wypadku pleców od oparcia w trakcie wyciskania, bo to może stać się właśnie powodem bólu w dolnym odcinku kręgosłupa. Alternatywą tego ćwiczenia może być wyciskaie sztangielek siedząc lub jeśli masz [...]

Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie z którego nie powinieneś rezygnować. Ćwicz z niewiekimi ciężarami, takimi po których nie będziesz odczuwał bólu, ćwiczenie wykonuj powoli i ostrożnie. Jak już wyrobisz sobie technikę to zwiększaj powoli obciążenie. Pamiętaj że zbyt duże obciążenie kręgosłupa w twoim wieku może sprawić że przestaniesz rosnąć.

A ja powiem tak odn tego twojego kregoslupa - no zmiany sa, ale jakby rezonans zrobic 100 przypadkowym osobom w wieku 20-30 lat to w wielu przypadkach wyszlyby rozne zwyrodnienia, wypukliny, ciasne przestrzenie, nawet niekoniecznie u jakichs osob z objawami. Czasem jest tak, ze zmiany w rezonansie niekoniecznie musza dawac objawy, a nawet jak ktos [...]

Dziękuję za zainteresowanie i ta sprawa :-) Siadać staram się na twardych siedziskach ,ale pamiętam jak w w szpitalu przed operacją położono mnie na twardym łóżku, to ból pleców przyszedł w 30min, na tyle, że ciężko było mi wstać z łóżka, dostawałem leki przeciwbólowe nie na cześć nogi która miała być operowana a na plecy ;-) ale nogę zacząłem po [...]

Dziś jestem mądrzejszy o wiedzę i te codzienne czynności jak to podnoszenie czy wstawanie robię według zdrowych zasad ,np podnoszenie na zgiętych kolanach ,gdy byłem przy samym początku siłowni to niestety ale podnosiłem wszelakie ciężary na prostych nogach beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców [...]

Dziś jestem mądrzejszy o wiedzę i te codzienne czynności jak to podnoszenie czy wstawanie robię według zdrowych zasad ,np podnoszenie na zgiętych kolanach ,gdy byłem przy samym początku siłowni to niestety ale podnosiłem wszelakie ciężary na prostych nogach beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców [...]

"Jak bolą plecy, to bolą" - imo jak będziesz się stosował do wszelkich zaleceń fizjoterapeuty zarówno w życiu codziennym, jak i szczególnie podczas ćwiczeń i unikał niewskazanych dla Ciebie sytuacji - to poprawisz komfort swojego codziennego funkcjonowania, będzie mniej sytuacji bólowych i odsuniesz w czasie moment, kiedy z wiekiem zwyrodnienia w [...]

A czy część tych ćwiczeń nie obciąża za bardzo kręgosłupa? :)

Jedni odczuwają bóle kręgosłupa, inni nie. Dodaj może jeszcze scyzoryki, skłony tułowia z linką wyciągu górnego - przy tych ćw. ja nie odczuwam bólu pleców.

Akurat chodzilo mi o to czy na kanapie bedzie dobrze dla kregoslupa....bo w tym ABSie zwracaja uwage na to czy kregoslup bedzie mial dobre oparcie itp. Nie jestem az tak wygodny, zebym nie mogl cwiczyc na podlodze ;) Czyli nie ma to znaczenie gdzie cwicze?

jak dla mnie to po prostu masz słabe plecy. Należysz do tej grupy nie robie ciągów bo szkoda mi kręgosłupa a potem wychodzi wyciskam z klatki za głowu robie brzuszki .... i boli mnie kregosłup a jak ma nie boleć jak nie ma mięśni co utrzymuje i stabilizuje!!!!