Który sport najzdrowszy dla kręgosłupa?

Cześć,

który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem.

Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ.

Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa. No i nie jest tam wpisana ciągła asymetria postawy jak w przypadku np. boksu...

Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować.

Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona.

Yoshi87

Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować.

Tu się zgadzam. Na kręgosłup najlepiej działają brzuchy i wszelkiego rodzaju obroty (przynajmniej u mnie). Takie rzeczy najczęściej robi się na rozgrzewce. Same ćwiczenia rozciągające nóg można robić w wariantach działających również na grzbiet. Musisz trafić na trenera, który stosuje różnorodne rozgrzewki i traktuje je poważnie, a nie "dzisiaj rozgrzejcie się sami i zaraz bierzemy się za trening". Albo bieganie w kółko z machaniem łapkami i na każdym treningu to samo.

sl66

Cześć,
który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem.

Raczej rozpiętych za bardzo poprzez ciągłe rozciągnięcie prostowników grzbietu w bezwysiłkowej pozycji.

sl66

Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ..

MMA lub KM z uwagi na największą wszechstronność i róznorodność wzorców ruchowych.

sl66

Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, .

Dużo bardziej/częściej pracują mięśnie brzucha (cała praca gardą) niż plecy, ale to zależy od indywidualnej gry

sl66

.... No i nie jest tam wpisana ciągła asymetria postawy jak w przypadku np. boksu...

Jest, gdyż większość ludzi preferuje jedną stronę i dużo więcej pracuję stroną preferowaną. Bardzo często są zawodnicy, którym np. gardy w lewo nie przejdziesz, a jeżeli nie dasz się związać i pójdziesz w prawo to robisz go z palcem w dupie.
W boksie także możesz zmieniać ustawienia.

MMA

Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona.

Pisałem przecież:

sl66

Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ.

Dzięki panowie za porady. Chodzę na MMA, więc wybór jest optymalny z tego co widzę :)



Zmieniony przez - sl66 w dniu 6/7/2018 4:35:45 PM

Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów. Nie oszukujmy się, to gorset mięśniowy stabilizuje kręgosłup. Siedzisz w pozycji z plecami wygiętymi w łuk i pochyloną do przodu głową.

Co by się przydało? Siłownia z ćwiczeniami opartymi na ruchach PULL aby się odprostować, że tak to ujmę. Do tego face pulle i rotacje sztangielką: na rotatory.

sl66

Pisałem przecież:

sl66

Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ.

Wiem co pisałeś. Droczę się.
Najlepszą opcją jest, jak pisałeś

sl66

Mi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa...

Niemniej przydałby Ci się

Gats 2

Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów...

Jeśli masz możliwość, to w niektórych boksach crossfitowych są zajęcia core. To bym polecił jako uzupełnienie BJJ.