kregoslupa

[...] ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic zeby sie nie garbic?cwiczenia na prostowniki grzbietu nic nie daja!----> od tej postawy klatka mi [...]

HUgo ;-P czytaj co pisza Body wyjechal. Bieg wytzrymaosciiowy 30 min-beig o okreslonej tempie przez 30 minut ciągły bez odpoczynków Bieg na okolo boiska - czyli biegniesz trcuthem 3 minuty potem szybciej 3 minuty i wrcasz do truchtu i tak na zmiane przy czym dodajesz podskoki. _TIFOSI_www.kulturystyka/atlas.pl dałem ci jusz linka z ćwiczeniami [...]

[...] (wedlug mnie swietny art krycha666 do ktorego chcialbym sie zastosowac) http://www.sfd.pl/temat150514/ (tutaj jest art o bocznych skrzywieniach kregoslupa) http://www.sfd.pl/temat219889/ (ten natomiast dotyczy tzw. okraglych plecow) Chcialbym sie zastosowac do porad zawartych w tych tematach i mam takie pytanie- czy [...]

a masz może fotkę od tyłu?? chodzi o to, żeby ten pasek wzdłuż kręgosłupa był wąski.. a przód.. no to dwie wersje - jak w kifie - normalny, który zasłania kletę.. - jak w reklamach w gazetach (na necie nie mogę znaleźć) - z przodu dekolt do pasa praktycznie.. taką wiecie gdzie można dostać? na plakatach HI TEC NUTRITION jest - w najnowszym KiFie..

respekt takie ciezary dzwigac przy tej wadze O-o tez tak chcialbym ale szkoda mi kregoslupa jedynie co go nie odciaza to wyciskanie ale sie w****ilem tylko plecy zrobilem 10seri i tyle bica nie zdarzylem bo musialem do domu jechac :-/

też tak mówiłem w Twoim wieku - szkoda kręgosłupa, teraz widze, ze jakbym miał technike to spokojnie mógłbym dźwigać ciezary. Martwy ciąg jeśli jest wykonywany dobrze technicznie nie uszkadza kregoslupa - to są tylko plotki przenoszone "z pokolenia na pokolenie"

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.

Nie zawsze bijesz kogos z zamiarem za***ania go. Jesli pokłócisz sie z kims w lokalu czy na ulicy i dojdzie do dymu, wy******lisz mu w czolo i koleś zejdzie na miejscu od urazu mózgu/szyi/kręgoslupa to chcialbys zeby cie karali jak za głowe? Wtedy masz dozywocie albo 25 lat a chciales mu tylko przylozyc lub ewentualnie bronic sie bo pierwszy cie [...]

[...] 2 miesiace. Teraz wlasnie nie wiem, bo mysle, ze wydluzyc nogi to sie raczej nie da, chyba ze za pomoca tortur :D, tylko czy moze jakis specjalny zestaw cwiczen, albo jakies odzywki itp itd pomoglyby w znacznym wzroscie umiesnienia w stosunku do nogi prawej co stuktowalo by wielka ulga dla mojego kregoslupa, ktory tez jest troche skrzywiony ;/

Witam, szukałem na SFD artykułu o łuszczycy, lecz niestety nic nie znalazłem. Więc poszukałem na stronach www i oto , co znalazłem . Źródło:http://www.resmedica.pl/zdart19913.html MAM NADZIEJĘ, ŻE SIĘ KOMUŚ PRZYDA Łuszczyca artykuł lek. med. Małgorzaty Lech Łuszczyca (psoriasis) jest uznawana za jedną z najczęstszych chorób skóry. Ma charakter [...]

Dzięki za likna Siłownik ale mi chodzi bardziej o indywidualny trening tygodniowy skupiający się na rzeczach co opisałem, a i też nie chcę na własną rękę ćwiczyć by nie przesadzać z treningami, a dokłądniej mówiąc nie przeciążać kręgosłupa - bo to skarb :)

[...] niczego tylko zaznaczam ze do biernego napiecia nie trzeba wielkiej wydolnosci tych miesni. Potrzeba za to skoordynowanego w czasie jednoczesnego napiecia prostownikow kregoslupa. Tak w ogole brzuch mozesz cwiczyc bardzo rzadko, bo powoli sie rozwija i powoli sie cofa z uwagi na stale uzycie(przynajmniej jesli przyjmujesz ciosy i napinasz [...]

[...] pozniej technika na koncu ccos wiecej ew bo technike powinno sie robic gdy organizm jest wypoczety) ale wg mnie lepiej ja trenowac pod okiem trenera a w wakacje zadbaj o to zeby cialo bylo gotowe do treningow po wakacjach-wzmcnij miesnie(basen wzmacnia m.in miesnie kregoslupa ktory jest bardzo nadwyrezany w sw -zwlaszscza czesc ledzwiowa)

hejka mam pytanko. Mam stierdzona na podstawie zdjec skolioze. Problem moj polega na tym ze nie jest ona duza natomiast na odcinku piersiowym kregoslupa. Zdjecie pokazuje ze problemy sa z kregami na tym odcinku, mam blokady i wysuniete nieco kregi. Mam rowniez klopoty z odychaniem.Uczucie scisku. Przepadano mi juz wszystko, od serca , po pluca i [...]

Witam od około miesiąca strasznie boli mnie kręgosłup, najbardziej rano, podczas chodu boli mnie prawy pośladek i prawe udo z tyłu, brałem tabletki dicloduo dużo nie pomogły,teraz biorę rantudil i sirdalud, mam 26 lat, gram w koszykówkę i trochę ćwiczę, byłem u kilku lekarzy każdy mówi co innego, a ogólnie wszyscy mówią żebym nic nie robił nie [...]

Możliwe że w ćwiczeniu 2,4 tj. tam gdzie podnosi się razem obie nogi twoje mięśnie lędźwiowe nie dają rady. Jeżeli w tych akurat ćwiczeniach, to możesz nie opuszczać do końca nóg, tak aby nie robić dużej dźwigni i nie przeciążać kręgosłupa, ale za to starać się maksymalnie dociągnąć kolana do głowy.

Coś z leczenia w tym jest. Większość bólów kręgosłupa zaczyna się i nie chce przejść z powodu nadmiernego napięcia mięśniowego. Ten lek na S. ma je obniżyć. Z tym, że istotne jest odnalezienie pierwotnej przyczyny, która powoduje te napięcie. A do tego czasem trzeba już na prawdę kogoś dobrego. Co do zdjęć to pamiętajmy, że jest jeszcze kilka [...]

Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]

Witam. Jak mozna ujedrnic i najmocniej jak sie da porozciagac kregoslup nie obciazajac go (boli mnie) oraz miesnie posladkowe (te bola mnie bardziej - czyli dolne miesnie kregoslupa).Macie moze jakies rady,cwiczenia - ktos kto sie wygina na lewo i prawo jak witka :))? plis help bo narazie nie moge zrobic mostka :(

Ja wiszę/podciągam się na drążku od ok. 3 lat. Nie dokuczają mi żadne bóle kręgosłupa ani stawów barkowych. Dodam, że do tego mam bardzo dobrze rozciągnięte plecy(i dość dobrze umięśnione jak nie na "kulturystę"). Ale chętnie poznałbym te efektywne ćwiczenia