kregoslupa

Witam all A więc jestem już prawie tydzień na cyklu:blodka, mety, sustanona, trenu i propa i jak narazie wszytsko jest ok, znczy było ok. Dziś rano jak się obudzłięm wy.***ał mi taki guz na plecach wielkośći mandarynki. tuż obok kręgosłupa i zauważyłem że drugi zaczyna się robić. Wiecie co to może za g****?? Miał ktoś coś takiego?? Jak z tym [...]

Witam, Z powodu bólu barku, drętwiejących rąk oraz nasilających się migren dostałem skierowanie na rezonans górnego odcinka szyjnego. Opis badania: Badanie wykonano aparatem Siemens Avanto 1,5T trójpłaszczyznowo w sekwencji T1, T2 i T2tirmzależnej. Artefakty. Zniesienie lordozy. kręgozmyk tylny C5 - 3mm. Lewostronne skrzywienie kręgosłupa. W [...]

[...] ale jakos rozruszalem sie i skaklem dalej, po 2 dniach poszedlem na siatkowke a rano nastepnego dnia - kiedy juz minaely zakwasy po saltach ;) - pojawil sie klujacy bol kregoslupa miedzy 2 kregami, ktory pojawia sie przy schylaniu i odginaniu do tylu, i trwa az do dzis) Robilem rendgen ale (niestety albo moze dobrze -***** wie ) nic na nim [...]

Witam, Zamieszczam plan treningowy, którym już ćwiczyłem wcześniej, lecz chcę teraz zapytać się profesjonalistów, o to czy warte jest to zachodu. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12=10 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/12/12=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12=10 Triceps: - Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] juz ramiona niezle zmeczone po tym cwiczeniu) sciaganie wyciagu dolnego (to ostatnie cwiczenie) pominalem podnoszenie ciezaru na lydki, gdyz nie chcialem zbytnio obciazac kregoslupa Zajal mi godzine, wiec przerwy byly dosc spore. Co sadzicie o takim treningu? Czego w nim brakuje? Co zmienic? Musze zaczac cwiczyc brzuch, ale chyba bede to robil [...]

[...] martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak cholera.Chwilami odczuwam bol w dolnej czesci kregoslupa,jak dzwigne cos ciezszego,nawet gdy to podnosze z przysiadu,przynajmniej tak sie staram zawsze robic.Dobrze co mnie tu sprowadza juz wyjasniam.Chcialbym od nowa [...]

witam nie jestem za dobry w rozplanowywaniu sobie ćwiczeń,a mam problem z ułożeniu sobie planu proszę o pomoc a więc tak ćwiczę już ponad 5 miesięcy, pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. 3 rodzaje pompek, przysiady, drążek itp. mówiąc zwięźlej ćwiczyłem swoim własnym ciężarem po tym przez 4 miesiące takie coś Pon: plecy + biceps 1. [...]

Mam taki problem, całe życie. Prawdopodobnie jest to wada genetyczna, mój ojciec kiedyś miał nie leczoną krzywicę ja zresztą pewnie też to przechodziłem (jest to spowodowane chyba brakiem witaminy D3, w moim przypadku było to nie możliwe) Odkąd pamiętam zawsze miałem wklęsły mostek, chodziłem 4 lata na gimnastykę korekcyjną, która tylko [...]

Szanowne Panie http://halfmanhalfdog.files.wordpress.com/2009/12/7-linebackers.jpg Świadomi sportowcy zawsze korzystali z odkryć i osiągnięć nauki i medycyny. A postępy w tych dziedzinach zawsze dokonywały się dzięki sportowcom, którzy próbowali w naukowy sposób usystematyzować swoje doświadczenia związane z treningiem, fizjologią i patologią [...]

[...] jest taki, ze musze zastapic 2 podstawowe cwiczenia innymi. Chodzi o martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie. Nie moge ich robic ze wzledu na problemy w dolnej czesci kregoslupa. Powiedzmy ze moj zestaw cwiczen wygladalby tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Witam :) Na początek ankieta. Dodam tylko, że trening to plan Mawashiego dla początkujących (mieszane ćwiczenia z wersji łatwiejszej i trudniejszej, żeby mi odpowiadały ) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~67-69 Wzrost : 174 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, obecnie przed [...]

[...] barkow do szyji ze sztangielkami 3x max 4) brzuch, nogi ( nogi cwicze rzade lajtowo, staram sie nie robic przysiadow,wykrokow ze sztanga z powodu zbytniego obciazenie kregoslupa) --wyprosty nog na laweczce z obciazeniem siedzac 4x 15/12/10/10 --wyprosty nog na laweczce z obciazeniem lezac na brzuchu 4x 15/12/10/10 --wspiecia z tata badz [...]

Witam, ostatnio wyznaczyłem sobie za cel osiągnięcie 1 stopnia w Street workout. Aby go "zaliczyć" wymagane jest : -10 podciągnięć na drążku -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) [...]

Chciałbym się trochę wyrzeźbić i albo jest mało spostrzegawczy albo po prostu mam pecha i nie mogę znaleźć żadnego konkretnego planu na redukcję. Niemniej ważna jest dla mnie siła. Zastrzegam, że mieszkam w lesie (niemalże!) i warunki drogowe zimą uniemożliwiają mi bieganie a rowerek mi się rozwalił niestety. Jak w tytule - najchętniej ćwiczyłbym [...]

Witam, "trochę ćwiczę" lecz nie zauważam dużych efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Mam skrzywienie kręgosłupa. Wszystkie potrzebne dane są w kwestionariuszu. Plan FBW: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

Witam. To mój pierwszy post i mam nadzieję, że w dobrym miejscu go zakładam. Sam nie wiem czy temat postu będzie pasować do tego forum, zobaczymy. Słowem wstępu, po dłuższej przerwie (sporo kontuzji) wróciłem do trenowania Karate Kyokushin (sport/sztuka walki stójkowa, jeśli ktoś nie w temacie), 7 lat treningów przed kontuzjam które prócz jednej [...]

Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

Witam!Własnie wróciłem z pierwszego w życiu treningu na siłowni. Wrażenia za***iste, czuje że szybko się wkrece! Ale mniejsza z tym ;]. Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, [...]

Witam Trenuje od miesiąca systemem ACT 4 razy w tyg.(jestem w dobrej formie gdyż do września trenowałem wyczynowo koszykówkę przez 4,5 roku) i uważam ze jestem już w stanie przerzucic się na FBW. Czytając kilka podwieszonych tematów ułożyłem coś takiego : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie zza [...]