nie mam mozliwosci cwiczen na nogi. cwicze tylko na sztandze i hantlach a przysiadów ze sztanga nie moge robić ://. zna ktos inne cwiczenia na plecy od tych które podałem mocno nie obciażających kręgosłupa? moim priorytetem jest klata , naramienne i biceps które chciałbym cwiczyc 2 x w tyg. tricek i plecy 1 raz w tyg.moze mi ktos pomoc?
Lodr Gural: Wiesz zaglądałem już tam kilka razy ale chyba sam przyznasz, ze ćwiczeń z hantlami o różnych wagach jest mało;p No chyba, że chce się nabawić jakiejś wady kręgosłupa a tego nie chce bo już troche mam :/ ps. a jaki plan mozna ułożyć mając do dyspozycji tylko 2 różne hantle i drążek ?:P pzdr !
potomek urodzi się znakomicie zbudowany i wyrzeźbiony, a poza tym ze sztangą zamiast kręgosłupa A tak serio, to nie będzie miało wpływu, bo niby jaki? Jeżeli jednak kolega ma wątpliwości, to niech po prostu zakończy cykl, postara się o potomka, a potem bawi się dalej
A jak, czipsy to zaraza jakich mało [ ;. Hantle odpadają, chyba, że są jakieś cwiczenia, które WOGÓLE nie absorbują kręgosłupa. Sprzęt po zimie, w piwnicy może coś urządze, do tego czasu chcialem cos zaczac juz robic. Poranne cwiczenia są takie raczej na rozruszanie i żeby mi było widać zyły w szkole, HAHA, j/k:). A co do cwiczenia na raz to i tak [...]
Witam serdecznie. Chciałabym wypracowac sobie ładną sylwetke lecz mój problem polega na tym, ze mam skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym, lekarz powiedział, że moge ćwiczyć na siłowni ale tylko z podparciem kregosłupa.Więc prosze doradzcie co i jak ćwiczyć aby mie jędrną sylwetke i jedznoczesnie sobie nie zaszkodzić na kręgosłup.Pozdrawiam [...]
[...] sile, ale rzeby zostala masa miesni co mam ale spadl tluszcz i zbyla ladna zezba! czy tak sie da?? A wogole to na klate wyciskam 140kg, martwy ciag to malo robie bo nie chce kregoslupa niszczyc bo mam tylko 14 lat wiec tylko 200 kg biore. Za to na barki to 95 kg wczoraj w serii razy 14! Co mam robic w tej sytuacji bo panna sie skarazy bo mnie nie [...]
martwy ciag to malo robie bo nie chce kregoslupa niszczyc bo mam tylko 14 lat wiec tylko 200 kg biore p.s. bez odpowiedzniej suplementacji to raczej taki planik nie przejdzie Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-11-15 21:08:13
[...] *** biceps uginanie przedramienia ze sztanga stojac (10-8-8) hantelki na siedzaco (10-8-8) mlotkowe (10-8-8) *dzieki wstepnemu zmeczeniu miesni w tym cwiczeniu bedzie mniejszy ciezar **wiem, ze cwiczenie bardziej izolowane a trening na sile ale jako uzupelniajace nadaje sie ***i z powodu tego kregoslupa odpada martwy i cokolwiek na prostowniki
A co ciekawe kiedys jak zaczynalo mnie bolec to poszedlem do tego samego lekaża co bylem teraz bo w DSK byla również kolejka 3 miesięczna. I tamten lekaż zrobił mi zdjęcie i powiedzial ze w kręgosłupie wszystko ok. Az po 2 miechcach trafilem do szpitala bo tak mnie bolalo ze ruszyc sie nie dalem rady. Lekarze mysleli ze to nerki. Bo mamuska [...]
[...] skutek? - sauna, basen, areoby, fitness, siłownia?? osobiscie (nie wiem czemu) ciągnie mnie do siłowni, ale nie wiem czy to coś pomoże?? Hmm... napisze jeszcze że mam hiperlordoze za ktora mam zamiar sie "wziasc", ale wiadomo że tłuszcz to tłuszcz. Walka z choraba kregoslupa chyba nie ma nic wspolnego z tluszczem. Bardzo prosze o pomoc.
Może HMB na mase mięśniową nóg ?
A może jest coś takiego, że idzie tylko w nogi :D _ czy jestem za bardzo wybredny :P _ ćwiczyłem przez tydzień przysiady ze sztangą _ w bardzo małych ilościach (tj. 3 serie _ 15 10 10 ) _ terass czuje ból kręgosłupa _ ffcześniej wogóle nie ćwiczylem nóg _ czy ten ból jest tym spowodowany ? _ co byście radzili zaczynąc ćwiczyć nogi na siłce ? _ aha [...]
normalny ruch, nie za dynamiczny nie za spokojny. Byś kręgosłupa nie połamał
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
Może być... prostowanie taktujesz jako wstępne zmęczenie, po czym na przysiady bierzesz mniejsze cięzary, tak bezpieczniej dla kręgosłupa. Ja mam teraz taki sam planik .
j/w P.S. z tego co wiem niezalecane przed umownym wiekiem 18 lat jest podnoszenie ciężaru nad głowę (np. wypychanie na barki). Powód - sposób obciążenia wciąż rozwijajacego się kręgosłupa. Prezentowaną wyżej opinię usłyszałem od osoby o uprawnieniach trenerskich ale wiadomo praktyka a nie "papier" czyni mistrza. Pozdrawiam
ZESPÓŁ CUSHINGA ENDOGENNY i JATROGENNY dr hab. n. med. Danuta Chlebna - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest [...]
Zawsze miałem problem odstającego brzucha, niezależnie od tego ile ważyłem. Ten brzuch nie odstaje lekko, ale bardzo mocno. Jest to potężna opona i nie wiem czym to jest spowodowane. Jeszcze rok temu wyglądałem jak szkielet, a opona i tak była spora. Słyszałem, że przyczyną może być skrzywienie kręgosłupa, ale ja nie mam tego skrzywienia, co [...]
idz do lekarza mzoe to naprawde jest skrzywienia kregosłupa, moze czegos nie trawisz dlatego ci brzuch wywala, albo ale raczej watpliwe jak twierdzisz ze tylko brzuch za duzo fatu
Po pierwsz technika przysiadu musi byc dobra,długa rozgrzewka kregosłupa. Przysiad zrób na wiekszej ilosc powtórzen 15,15,12,12
Witam, oto mój plan. Staż nie duży, wiek 16 latek. Cel: ogólny rozwój sylwetki, troche masy etc :) Chodzi mi w zasadzie o to czy dobrze podzieliłem grupy mięśniowe. BTW. Wiem że na początku powinno się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie, ale na razie nie chce zbytnio forsować kręgosłupa i również pod tym kątem dobrane [...]
KoKsiK01 q w a ile Ty masz lat?Profil nadal nie wypełniony- z poziomu pytania jakie tu zadajesz wnioskuję że powinieneś wynieść się z tego działu!Widzę że jedziecie we 2 ten sam cykl Damixxx no tak sam mam nieraz niezły ból barku a dalej ćwiczę albo kręgosłupa,kolana no ale koleś pisze że połamał to chyba nie lekka kontuzja następne pytanie-koleś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
