kregoslupa

Witam Mam pewien problem,a mianowicie dotyczący kształtu sylwetki Nie bede tutaj wstawiał zdjęć jak to u mnie wygląda,jeśli ktoś będzie chciał mi pomóc niech napisze pod moim postam a ja wyśle zdjęcia na priv.

Witam, zachęcona przez córkę, zakładam swój dziennik. Wiem, jestem trudnym przypadkiem, ale może dzięki temu dziennikowi chociaż okiełznam swoją dietę i będę miała jakąś motywację do aktywności fizycznej. Jest mi bardzo ciężko to wszystko ogarnąć, to moje początki z dietą i ćwiczeniami (z całym forum) więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. [...]

opadająca prawa nerka,bóle podbrzusza i miednicy,kręgosłupa ,1-kontakt 0 reakcji,żadnej rady,lekceważyć?

uczucie sztywnego kręgosłupa iosłabienie mięśni lędzwi

Witam. Mój tato chce zacząć ćwiczyć. Jak to na ten wiek ma problemy z kręgosłupem. Konkretnie z odcinkiem lędźwiowym. Jaki ćwiczenia byście polecili( domowe)? Chodzi o wzmocnienie kręgosłupa w miejscu. Dodam, że przy wzroście 191cm waży 122kg... Przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o odpowiedź ;)

Witam. Mój tato chce zacząć ćwiczyć. Jak to na ten wiek ma problemy z kręgosłupem. Konkretnie z odcinkiem lędźwiowym. Jaki ćwiczenia byście polecili( domowe)? Chodzi o wzmocnienie kręgosłupa w miejscu. Dodam, że przy wzroście 191cm waży 122kg... Przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o odpowiedź.

[...] to z chirurgiem i powiedzial ze najprawdopodobniej czeka mnie operacja ale nie ma potrzeby teraz sie klasc pod skalpel skoro nie mam przewleklych bolow i innych zwyrodnien kregoslupa. Zalecil mi oczywiscie basen w ramach wzmocnienia stabilizatorow. Przy poruszeniu tematu silowni powiedzial zeby cwiczyc bez nadmiernego obciazania odcinka [...]

Cześć :) Od jakiegoś czasu posiadam w domu ławeczkę, hantelki, gryf prosty i łamany oraz 65kg obciążenia. No i wreszcie zamierzam zabrać się porządnie za ćwiczenie! Mam 17 lat, 187cm wzrostu oraz ważę 70kg. Niestety nie jestem w stanie trzymać diety, z prostej przyczyny, że mieszkam z rodzicami i: a) Nie mam pieniędzy by samemu kupować sobie [...]

[...] najlepiej na terenie Poznania ew. Bydgoszcz. Zwykli lekarze ortopedzi niestety mnie "olali" mowiac, ze nie powinienem cwiczyc nie sprawdzajac nawet dokladnie mojego kregoslupa. W internecie ciezko poszukac dobrego lekarza sportowego, dlatego postanowilem napisac tutaj na forum. Czy ktos jest w stanie polecic dobrego lekarza sportowego, [...]

Witam. Mam problem z zaangazowaniem w prace miesni klatki piersiowej. Posiadam wade w odcinku piersiowym kreguslupa- hiperkifoza czyli zbytnie wyiecie kregoslupa w tyl. Moglibyscie polecic mi jakas pozycje jak cwiczyc klatke aby ja angazowac? Dodam ze zasady podstawowej techniki wyciskania znam bez zarzutow.

Witam.Czym są te wgłębienia przy samym kręgosłupie?Rozkładają się symetrycznie od kręgosłupa.Są to dwa wgłębienia na wysokości lędźwiowego tuż przy kości krzyżowej.Jedna z tych dziur strasznie mnie boli od 5 miesięcy.Od czego one są i z czego może wynikać ból? Pozwoliłem sobie na dodanie zdjęcia aby bardziej pokazać o co mi chodzi. [...]

witam.Mam od miesiaca bole kregoslupa,dretwieja mi biodra i boli kosc biodrowa,czasami mi dretwieje pprawa noga,jak troche cos wiecej pochodze to boli mnie kregoslup,jak bym tone dzwigala,nadmieniam ze 3lata pracuje przy dzwiganiu.moje tk dzis odebralam,wymiar strzalkowy swiatla kanalu swiatla kregowego wynosi ok 15 do 15 mm .Na poziomiel3-l4l4 [...]

[...] martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak cholera.Chwilami odczuwam bol w dolnej czesci kregoslupa,jak dzwigne cos ciezszego,nawet gdy to podnosze z przysiadu,przynajmniej tak sie staram zawsze robic.Dobrze co mnie tu sprowadza juz wyjasniam.Chcialbym od nowa [...]

Witam wszystkich! Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 59 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Od miesiąca chodzę na siłownie bez żadnej diety, ale od kwietnia rozpoczynam masówkę i o to pytanie.. Jakie są najlepsze ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa na mój typ ciała i wiek? Nie chce robić martwego ciągu i przysiadów, za duże ryzyko. Szukałem jakiegoś tematu [...]

Witajcie, chciałam prosić o pomoc w przynajmniej ogólnym opracowaniu jednego treningu tygodniowo w weekend w warunkach domowych, na razie tylko z matą :) po wypłacie mam zamiar kupić hantelki. Oprócz tego chodzę dwa razy w tyg. na siłownię, gdzie pracuję na przyrządach, ćwiczę od 3 lat. Nie mogę w weekend podskoczyć na siłkę, która jest dość [...]

Od jakiegoś czasu, zacząłem przywiązywać szczególną uwagę na technikę, no i tu jest problem - Martwy ciąg. Podczas tego ćwiczenia, po prostu, ciężko mi, utrzymać prawidłową technikę, na początku, przyjmuję odpowiednią pozycję i podrywam ciężar - od razu przy poderwaniu robię tzn 'koci grzbiet'. Ogólnie dodam, że nie robiłem przysiadów ze sztangą, [...]

Cześć ;) Tak jak napisałam w temacie mam problem z doborem ćwiczeń. Chodzi mi głównie o ćwiczenia które sprawią że moja pupa nie będzie tylko wymiarowa, przydałoby się coś z nią zrobić. Taki sam problem mam z brzuchem. Cieszę się że jestem szczupła jednak wolałabym popracować nad konkretnym kształtem. Problem polega na tym że mam poważny problem [...]

Dieta: Dieta redukcyjna -500 kcal od zapotrzebowania, dziennie mniej więcej 220g białka, 170g węglowodanów, 125g tłuszczy Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę 4 serie [...]

Witajcie, w najbliższych dniach planuję kupić karnet na siłownię. Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku że chyba najlepszy byłby trening FBW aczkolwiek zależy mi na waszym zdaniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie [...]

TK klatki piersiowej: "Niewielkie kompresyjne złamanie trzonów kręgów Th10, Th11. Złamanie wyrostków poprzecznych lewych kręgów Th8, Th9, Th10. Światło kostne kanału kręgowego zachowane, oś kręgosłupa zachowana bez cech niestabilności." 1 miesiąc po wypadku: http://fotoo.pl//out.php?i=707161_1.jpg 3 miesiące po wypadku [...]