Jw. najprawdopodobniej zła technika. Poza tym wypełnij bynajmniej połowę ankiety, bo ani nie znamy twojego wzrostu, ani wieku. Możliwe, że masz wadę kręgosłupa i trzeba z tym iść do ortopedy.
Albo masz jakas wade kregoslupa - lekarz albo ta partia jest za slaba na cwiczenie ciezarem 70 kg - zmiejszenie ciezaru... Pozdrawiam... Przy jakich cwiczeniach bol...?
jw... wrzuć filmik. musisz znaleźć solidne oparcie, właściwą pozycję i kąt ustawienia tułowia- jesli masz jakieś problemy z odcinkiem lędź wiowym kręgosłupa to nawet przy spelnieniu wszystkich warunków może pobolewać... jaosobiście tego też nie robię bo plecy też bolą a np. ze sztangielką już nie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-14 [...]
idz do lekarza mzoe to naprawde jest skrzywienia kregosłupa, moze czegos nie trawisz dlatego ci brzuch wywala, albo ale raczej watpliwe jak twierdzisz ze tylko brzuch za duzo fatu
A pamiętasz o rozciąganiu odcinka lędźwiowego kręgosłupa?
nie mam wad kregoslupa uniemozliwiajacych trening , jedyna wada jest to ze prawa lopatke mam nieco nizej niz lewa i tak mialem zawsze praktycznie od dziecka , na tej fotce tak wyszlo po prostu ale o zadnych innych wadach nic mi nie wiadomo, martwego ciągu nie robie , jestem wysoki( 191cm ) . w te dwa miesiace zrobiłem 10 kg z czego 8 w [...]
[...] *** biceps uginanie przedramienia ze sztanga stojac (10-8-8) hantelki na siedzaco (10-8-8) mlotkowe (10-8-8) *dzieki wstepnemu zmeczeniu miesni w tym cwiczeniu bedzie mniejszy ciezar **wiem, ze cwiczenie bardziej izolowane a trening na sile ale jako uzupelniajace nadaje sie ***i z powodu tego kregoslupa odpada martwy i cokolwiek na prostowniki
Michał to napewno nie jest w większości tłuszcz. Obecnie ważę 84 kg przy 185 cm wzrostu i mam troszke tłuszczu, ale duży brzuch miałem zawsze. Kiedyś wyglądałem jak szkielet a brzuch był wypchnięty. A żeby mieć tak wypchnięty brzuch to bym musiał mieć gigantyczne to skrzywienie kręgosłupa, a ortopedzi na to uwagi nie zwrócili, więc chyba jest ok. [...]
wpisałem w google gorset mięśniowy bo nie wiedziałem o co chodzi ; ) Znalazlem taki artykul. Czy wzmacniać "gorset mięśniowy"? "Gorset mięśniowy" to popularnie używana nazwa na mięśnie utrzymujące kręgosłup. Określenie to już w swojej nazwie zawiera niewłaściwy element podpierania, ponieważ mięśnie osi kręgosłupa "ciągną", a nie "podpierają" [...]
Do pewnego stopnia na pewno, wykonując przysiady ze sztangielkami przypomina to nieco ćwiczenie na hack-maszynie, nie pochylasz się zbytnio w takiej pozycji do przodu, a więc nie powstają takie napięcia i przeciążenia zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jak przy wersji klasycznej, nie zwalnia Cię to jednak z przestrzegania techniki [...]
Łatwo przeciążający się odcinek lędzwiowy kręgosłupa To diagnoza lekarza,czy Twoja ? Poza tym sam powinieneś określić swoje cele. Chcesz być szczupły,dobrze zbudowany,silny,sprawny..? Pamiętaj,ze "tylko ludzie z celami odnoszą sukces.." ;-)
[...] ze to pływanie prawidłowe technicznie) korzystnie wpływa na postawe ciała jednak nie ograniczal bym sie jedynie do tego. Ile masz lat? I jak zaawansowana jest Twoja wada kregoslupa? Byles u jakiegos specjalisty? Moglbym Ci napisac kilka cwiczen korekcyjnych jednak nie chcialbym zaszkodzic wiec napisz cos wiecej o sobie zebym wiedzial od [...]
Joga nie jest systemem leczącym dolegliwości kręgosłupa, system gimnastyczny służący do tego celu (zawierający bezpieczne techniki jogi) nazywa się pilates http://www.pilates.pl/01_21korzysci.htm
Pompki, drążek itp. to bardzo dobra droga na początek i nie tylko... a poza tym nie zostało udowodnione naukowo, że ćwiczenia hamują wzrost, należy tylko unikać mocnego przeciążenia kręgosłupa...
W sumie racja, zawsze to większy luz dla kręgosłupa, tymbardziej, że na nogi robie też mc (na prostych nogach). Dzięki wielkie za odpowiedź. Napisz mi jeszcze czy taki plan jest okey : pon - plecy + triceps wtorek - barki + brzuch ( zamieniłem brzuch bo pierwszego dnia ćwiczę zaraz po pracy i nie jestem w stanie go dobrze zrobić ;/ ) środa - [...]
Ile czasu trenujesz ? Jak niedługo to poczekaj, wraz ze wzrostem doświaczenia słabiej rozwinięta strona będzie gonić, mozesz też się przebadać czy nie masz np skrzywionego kręgosłupa i połówki ciała inaczej pracują
Praktycznie caly moj staz na silowni wiazal sie z martwym ciagiem, zawsze go mialem w planie FBW. Jednak teraz nie chce go robić poniewaz kilogramy musza byc wieksze i jest wieksze ryzyko uszodznia kregoslupa w moim przypadku , do tego jak ostatnio robilem to zaczynal juz mnie bolec po tym cwiczeniu kregoslup
Nie , jeżeli dopracuje odżywianie i dietę to nie ma takiej możliwości . Problem może być jedynie w tym ze ma słabo rozwinięte miesnie brzucha i nawet po zrzuceniu tkanki tłuszczowej i uzyskaniu niskiego bf tzw kratka będzie nie widoczna .Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. [...]
Chyba badania u ortopedy by ci się przydały. Jeżeli masz wadę kręgosłupa, to jeżeli się terzaz przyłożysz- to będziesz w stanie ją zlikwidować. Za parę lat może być za późno Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...
Pływaniem raczej nie zbudujesz mięsni . Po drugie , nie wiem jak duże są te dysproporcje i czy to róznice w umięsnieniu obu stron klaty czy może jakas wada kręgosłupa . Najlepiej będzie jesli wrzucisz jakieś fotki .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
