kregoslupa

Trening z ciężarami z uchem (zwanymi uszatkami) stał się popularny dzięki licznym książkom (np. Pavel Tsatsouline “Russian Kettlebell Challenge”) i filmom (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje [...]

Witam... Od kilku lat (minimum 5-6) mam na kości ogonowej po jednej stronie twardy guzek. (Tak jakby na wyrostku kości guzicznej patrząc po zdjęciach) Jest to twarda narośl na kości lub wypchnięta kość w tył. Podejrzewam, że nabyłem to w wyniku jakiegoś urazu około 19-20 roku życia. Nie boli mnie ta zmiana, nie powiększa się, zawsze jest taka [...]

Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]

Witam Od 2 miesiecy borykam sie z bólem pleców po naderwaniu mieśni prostych kręgosłupa po badaniu rezonansem okazało się ze dodatkowo nabawiłem sie wypukliny. Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ? Z goru dzieki za pomoc

Dziękuje za odpowiedź. Z tego co pamiętam było to "zjechanie" na plecach po stromym zboczu i wtedy całym ciężarem ciała zatrzymałem się na jednej nodze. Po jakimś czasie zaczęły się problemy bólowe i zauważyłem że to mam. (Taki upadek na jedną nogę z wysokości trzech metrów tylko że plecami zjechałem po zboczu). Wtedy też pracowałem bardzo [...]

Część osób szczupłych ma problem z tym że nie tylko mają mało mięśni, ale również nieproporcjonalnie duży brzuch w stosunku do całości sylwetki. Jest to tzw. "skinny fat", czyli osoba szczupła z małą ilością mięśni, a w stosunku do nich sporą ilością tkanki tłuszczowej. Jest to jedno z gorszych połączeń sylwetkowych i bez wątpienia wymaga sporo [...]

[...] maszynie 10x12/12/12,5x12 Troche kaszle jeszcze. Te maszyny w nowym klubie sa inne, ruszaja sie tak ze bardziej czuje to co mam czuc. Np przy wypychaniu nie obciazam w ogole kregoslupa no i jest roche inaczej. Nie mam porownania do poprzednich obciazen. Jedynie wolne ciezary daja obraz czy cos jest lepiej czy nie. No i dzisiaj trening w trakcie [...]

Różnego rodzaju ból w okolicy części krzyżowej kręgosłupa spotyka wiele osób. Szczególnie tych pracujących ciężko fizycznie, mających siedzący tryb pracy, czy trenujących siłowo i popełniających różnego rodzaju błędy. Z reguły tego typu problemy związane są z powstawaniem punktów spustowych w okolicy mięśnia dwugłowego, pośladka i bioder. Przenosi [...]

Była wizyta u ortopedy. Ale nie wykonał żadnych prześwietleń tylko stwierdził, że naderwałem przyczepy mięśniowe, dał maść i tabletki (już nie pamiętam nazw), odpocząłem i było ok. Oczywiście noga i dolny odcinek pleców bolał wtedy, później się spostrzegłem że wystaje mi ta kość. (Nie jest to duże więc zauważyłem to całkiem przypadkiem). Później [...]

To pytanie wydaje się brzmieć trochę, jak: „czy wolisz blondynki, czy brunetki?” Jednak bywa przyczyną niekończących się sporów. Bez wątpienia przysiady ze sztangą mogą rozwinąć mięśnie czworogłowe oraz pośladkowe. Wpływ na tylną część uda jest bardziej kontrowersyjny, co opiszę w dalszej części tekstu. Nietrudno domyślić się, dlaczego przysiady [...]

Co do waszej dyskusji, tak naprawdę wszyscy macie rację. Jeśli ktoś może wykonywać martwy ciąg to powinien, przynajmniej przez pierwsze lata treningów. Ćwiczenie jest świetne i to nie tylko dla prostowników. Jeśli natomiast ktoś nie może wykonywac martwego to może zbudować dół pleców bez niego. Sam miałem w tym ćwiczeniu 2 letnią przerwę ze [...]

Sumo Deadlift High Pull – martwy ciąg sumo z dociągnięciem kettlebella do podbródka – ćwiczenia które może być wykorzystywane jako forma skalowanie zarzutu na wysoko, lecz delikatnie różniąca się od niego mięśniami zaangażowanymi. W tym ćwiczeniu bardziej angażujemy przywodziciele i odwodziciele nóg ze względu na pozycję sumo. Wersja Kettlebell [...]

Sumo Deadlift High Pull – martwy ciąg sumo z dociągnięciem kettlebella do podbródka – ćwiczenia które może być wykorzystywane jako forma skalowanie zarzutu na wysoko, lecz delikatnie różniąca się od niego mięśniami zaangażowanymi. W tym ćwiczeniu bardziej angażujemy przywodziciele i odwodziciele nóg ze względu na pozycję sumo. Wersja Kettlebell [...]

Lordoze ma każdy, mozesz mieć spłyconą, lub pogłębioną, w takich przypadkach pogłębiona, ale Czy ty ją masz to sie trzeba udać do specjalisty, rtg kręgosłupa zrobić.

Siemka, mam taki problem. Mam 17 lat (bardzo świeże, niecały miesiąc) i 166cm wzrostu (167.4 rano). Do tego dochodzi skrzywienie kręgosłupa, po rehabilitacji doszłoby mi pewnie z 2cm, z tego wynika, że miałbym 168. Bardzo chciałbym jednak dobić do tych 170. Rodzice niscy (ojciec może z cm wyższy, mama 153cm), za to dziadkowie dość wysocy (babcia [...]

Siema, wstalem rano i czuję ból w lewej tylnej części szyi, nie jest jakiś straszny ból ale przyszkadza. Jestem pewny że nie jest to ból również spowodowany treningiem. Piszę dlatego że jestem młody (15l.) I zdaje sobie z tego sprawę że mam nie obciążać kręgosłupa. Iść na trening czy nie ?

Boże jedyny, gościu, w swoim dzienniku zadajesz milion pytań to jeszcze tutaj temat otworzyłeś. To jak ćwiczyłeś do tej pory drążek i wiosło i było dobrze to nagle zmieniasz koncepcję bo ktoś Ci coś powiedział? Drązek rozciąga kręgosłup, martwy ciąg go kompresuje> Daj drążek na koniec jako ostatnie ćwiczenie żeby ten kręgosłup rozciągnąć i powinno [...]

Cześć, potrzebuję Waszej rady. Od około 5 miesięcy ćwiczę i w tym czasie pod jednym z pośladków pojawił się okropny wałek przez co pośladki różnią się od siebie. Przez ostatni miesiąc próbowałam bardziej skupić się na ćwiczeniach pośladków ale bez efektu. Nie wiem dlaczego takie coś się pojawiło i jak z tym walczyć. Ręce mi już opadają... Waga [...]

niby wyskoczyl z 3 pietra uraz kregosłupa potem szpital potem pscyhiatryk -zgon kiedys nawinoł ze wyskoczył oknem i chyba to było zdarzenie na faktach i tez nawinoł w jakims kawałku "juz nie mam pomysłow by własne zycie skracać "

Kończyny mam w porządku chociaż przez te różne pośladki wydają się byc również nie równe, lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym.. lewy pośladek jest tak samo wypukły jak prawy z tym że przez wałek wydaje się być zdecydowanie mniejszy, przed rozpoczęciem przygody z siłownią były równe bądź różnica była tak niewielka że nigdy jej nie [...]