kregoslupa

1. jaki widzisz sens cwiczyc codziennie ?? 2.... 3. http://www.sfd.pl/temat173140/ 4.początek treningów: http://www.sfd.pl/temat18564/ 5. skolioza jest to skrzywienie boczne kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat150514/

Po pierwsze skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia schorzeń kręgosłupa. Co do treningów to poczekaj aż ból minie, być może naderwałeś. Następnie zacznij ćwiczyć z małym ciężarem i opanuj odpowiednią technikę podczas wykonywania ćwiczenia.

Munga- próbowałem trochę martwego ciągu ale to niestety nie dla mnie już. Ewentualny zysk w sylwetce nie zrekompensuje strat na zdrowiu- oczywiście cały czas piszę o swoim przypadku. Mam już odrobinę "przechodzony" kręgosłup i raczej nie chcę go dobijać- nie jest totalnie zdezelowany ale nie mam zamiaru doprowadzić to tego. Cały trening ustawiam [...]

Zaszkodzić Ci może najwyżej A6W. Co niektórzy skarżą się na bóle karku, kręgosłupa. Sam odpuściłem w 20 dniu ze względu na ogólny dyskomfort. Polecam Ci to: http://wloczykij.wordpress.com/2007/11/01/%E2%80%9Ecore-training%E2%80%9D-czyli-brzuszki-inaczej/

Podstawa to nie obciazac kregoslupa!tak jak zauwazyli moi zacni przedmowcy!,Jak najwiecej cwiczen na lezaco i na siedzaca,gdy juz stoi musi miec zawsze prosty kregoslup!!!poza tym nie napalac sie na ciezary tylko robic poprawnie technicznie.Ja tez zaczynalem w wieku 14 lat ,nikt mi nie powiedzial co i jak al ezyje wiec mysle ze i z Toba bedzie [...]

Zgadzam się z mgx24, linia od siodełka jest ważna. Moje siodełko jest NIŻEJ niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze [...]

Oczywiście rozmawiałem, z lekarzem i powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia które nie obciążają zbytni kręgosłupa. Na siedząco leżąco, ale żadnego podnoszenia ciężarów itp. Na necie znalazłem co trzeba zrobić, aby wyprostować kręgosłup i piszą, że trzeba rozciągnąć klatkę piersiową i wzmocnić prostowniki grzbietu. jeśli znacie to proszę o jakieś [...]

judo jest sportem w którym człowiek jest narażony na kontuzje wszystko zależy czy będziesz uważał na treningach ,wątpie czy będzie to możliwe.Proponuję konsultacje z lekarzem sportowym ze względu na to że jest to sport kontaktowy duże jest prawdopodobienstwo kontuzji kręgosłupa przy zrotowanych kręgach.Wszystko zależy oczywiście od stopnia [...]

[...] gdybys wstrzymal sie jeszcze z cwiczeniem na silce,ale wiadomo jak sie napaliles nic cie nie powstrzyma... Uwazaj z ciezarami.Przekladaj technike nad obciazenia. Co do bolu kregoslupa winnym moze byc technika, za duzy ciezar lub jedno i drugie.Najlepiej niech ktos z boku poobserwuje jak wykonujesz to cwiczenie.Samemu czasem trudno zauwazyc blad [...]

[...] zapewnic organizmowi jak najlepsze warunki do wzrostu, wykorzystasz w ten sposob swoje warunki genetyczne do maksimum, ale nic ponad to. - Jesli masz jakies wady postawy, kregoslupa przejdz sie do fizjoterapeuty, w wieku 17 lat chyba nie powinno byc problemow ze skorygowaniem, a co za tym idzie najczesciej zyskaniem paru cm. Co do [...]

jak juz masz zamiar robic to podloz cos (np. rece, recznik) pod odc L kregoslupa

Wszyscy sie z Toba zgadzamy :))) Zaloz sobie profil Andriej mam wlasnie budowe typowej gimnastyczki, ale artystycznej. Jestem gietka, jakbym nie miala kregoslupa (to wrodzone, choc dlugo to dopracowywalam), jednak troche masy (miesniowej) tez bym mi sie tu i tam przydalo. Pozdrowienia, Prince$$ Zmieniony przez - Prince$$ w dniu 01-06-03 [...]

Skolioza zmienia Twój układ mięśniowy. Wynika to z tego, że z jednej strony kręgosłupa mięśnie masz rozciągnięte, a z drugiej przykurczone. Mówiąc w wielkim skrócie domniemam, że ćwicząc w ten sposób niszczysz jeszcze bardziej powierzchnie stawowe. Tak poważna choroba, jaką jest skolioza nie może być traktowana jak ból głowy. Ćwiczenia, które [...]

ja zrobiłem zasadowy błąd i myślę, że kontuzja jest tym spowodowana treningi pn wt czw pt ale w piatki nie dawalem rady bo wyjezdzalem czwartki wieczorem i wracalem pozno niedziela dlatego piatek odpadal = trening plecow odpadł (na 5miesiecy) a reszta szła w góóóóre dlatego osłabiłem siłe kręgosłupa i pleców a reszta byla coraz to silniejsza... [...]

W pierwszej kolejności proponuje skonsultować się z fizjoterapeutą. Będziesz musiał pracować nad pozbyciem się przykurczy, które prawdopodobnie ulokowały się w rejonie kręgosłupa piersiowego co również przekłada się na odczuwanie dyskomfortu w klatce piersiowej .Co do samego treningu siłowego to musisz skupić się na wzmacnianiu mięśni grzbietu. [...]

[...] za kazdym razem kiedy wprowadzam jakals zmiane w „suplementacji”. Zdecydowanie glownym winowajca(w moim przypadku) jest e2. Male skoki e2 to duze biale czuby w bardzo malej ilosci glownie okolice kregoslupa. Na zbyt wysokim e2 to juz podskurne wrzody ktore sie nie daja wyciskac i bola. Wysoki prl-male biale kropki. Glownie na barkach i ramionach.

Owszem ma, ponieważ w moim wieku na przykład już się zaczyna pewne ryzyko jeśli chodzi o rozciąganie kręgosłupa Myślę jednak, że z Tobą aż tak źle nie będzie by się nauczyć powrotu do stania z mostka, bo to jest łatwe, tylko trzeba ruch załapać

Ja w ogóle nie robie martwego ciągu... Wiem że to bardzo dobre ćwiczenie, ale pier... to. Po prostu szkoda mi kręgosłupa. Wiem, że mógłbym robić małymi ciężarami ale to mnie nie satysfakcjonuje.

Jak chłopaki wyżej, zacznij od zbadania stanu swojego kręgosłupa.

Zabawnego nic, ale ze względu na Twój wiek nie powinieneś nadmiernie przeciążać kręgosłupa i stawów ogółem. Pozdrawiam.