kregoslupa

Ze względu ze niema zabardzo na forum o mostkowaniu postanowiłem założyć topik. Temat został przepisany z Gazeta Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich . UŁOŻENIE DŁONI Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i klasycznego należy przede wszystkim skoncentrować się na prawidłowym ułożeniu dłoni (patrz fotka 1 , fotka 2 ,) na gryfie [...]

witam, moaj sytuacja wygląda tak chodzę na siłownei jakieś 6 miesięcy tak 3 razy w tygdoniu ogólnie na początku ćwiczyłem tak "dla sportu" od jakiegoś czasu ćwiczę w/g planu który wisi u mnie na siłce "dla średnio zaawansowanych" po lekkch mydfiacjach wygląda mniej więcej tak: 1 dzień klata + biceps + 2 cwiczenai na lydke 2 dzien: triceps + [...]

Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie). Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 27,5 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: wzmocnienie [...]

Witam mam taki problemik ćwicze już na siłce prawie 2 latka. Obecnie mam 18lat i strasznie bolom mnie plecy kiedy się schyle i wykonuje jakomś prace ,nigdy wcześniej mnie nic nie bolało ale teraz wiem że to nie som żarty, wystarczy że wezne taczke piachu(nie musi być ciężka),przewioze kawałek ten piach i nie moge prawie iść taki mam ból [...]

Od dziecka mam skoliozę idiopatyczną (złośliwą) chodziłam na różne gimnastyki korekcyjne, masaże itp. ale to nic nie pomagało. Skrzywienie to jest bardzo poważne około 90 stopni. Operacja w moim wypadku jest bardzo ryzykowna dlatego nie wyrażam na nią zgody. Pomimo tak dużego skrzywienia nie odczuwam bólów kregosłupa. Jednak jeżeli ktoś słyszał [...]

Trochę formalności: Wiek: 37 Waga: 69,5 kg Wzrost: 156 cm Biust: 100 cm Pod biustem: 80 cm Talia: 82 Brzuch: 92 Biodra: 97 cm Udo: 57 cm Łydka: 39 cm Trochę historii, bo jednak mimo wszystko trochę się kręciłam, chudłam, urlopowałam się - tyłam, wracałam na właściwe tory znowu chudłam, teraz udaje mi się utrzymać miskę bez względu na [...]

Witam, mam taki oto problem że dzisiaj po śnia jak się obudziłem od razu złapało mnie zdrętwienie rąk do łokcia razem z dłonią.Kiedyś coś czytałem że jak drętwieją ręce to jest to oznaka że coś jest nie tak z kręgosłupem.Dzień wcześniej miałem trening na nogi i barki tak że kręgosłup zwłaszcza odcinek lędźwiowy był dosyć porządnie zaangażowany ,a [...]

Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]

Stowarzyszenie Shidokan EMERS TEAM w Katowicach oraz Polski Związek Kick-boxingu zapraszają do wzięcia udziału w II Otwartym Turnieju Shidokan Shido-Ligi Śląsk, w ramach którego rozegrane zostaną: Otwarty Turniej 1 kroku Thai-boxingu oraz Otwarty Turniej 1 kroku Shido-MMA. REGULAMIN Shido-Liga Śląsk II Otwarty Turniej Shidokan Katowice 04.06.2005 [...]

Witam, Chodzi mi o wykonanie ogólnej wstępnej rozgrzewki przy której pracuje spora część ciała, takiej przy której można się trochę spocić. Rozgrzewkę tę chcę robić przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, bo mam kontuzje kręgosłupa - dyskopatię. Próbowałem rozgrzewać się na rowerze stacjonarnym, pedałując ze średnią intensywnością przez 3-5 minut, [...]

Witam. Mam 17lat 185 wzrostu 71kg. Czyli taki ze mnie dryblas. W mojej postawie niepokoił mnie kręgosłup więc poszedłem do lekarza no i się okazało że mam skolioze(boczne skrzywienie), dostałem ćwiczenia (nie są trudne) no i sobie regularnie ćwiczę. Do tego chodzę także na basen (2x w tygodniu). Chciałem się was zapytać, jakimi stylami najlepiej [...]

Witam, chodzę 2 razy w tyg na basen po 50 min. i 1-2 razy w tyg siłownia po 30 min. + moge cardio pobiegać w terenie jeśli będzie konieczność. waże ok. 83 kg. wzrost 188., chcę nabrać masy mięśniowej, jestem dobrze zbudowany, ale chcę jeszcze nabrać mięśni, ale ze względu na wadę kręgosłupa nie mogę wykonywać ćwiczeń na siłce z dużym obciążeniem [...]

Chodzę od 3 miesięcy na siłownię. 1 miesiąc poświęciłem przygotowaniu mojego ciała do bardziej wymagających ćwiczeń. W następnych dwóch miesiącach zabrałem się za sztangę itd. Po 2 miesiącu ćwiczeń zacząłem odczuwać lekki ból w plecach, tj. w dolnej partii mięśni kręgosłupa, lecz tylko podczas gry w piłkę nożną czy koszykówkę. Teraz mija 3 miesiąc [...]

Witam Przez ostatni miesiąc po treningach bardzo często miewam bóle stawów i kręgosłupa.Mam zamiar kupić jakąś odżywke,w tej chwili stosuje "glutarol 1000" i "carbo".Myślałem o kolagenie,ale nie wiem czy napewno mi pomoże... Jaka odżywka według was będzie najlepsze na bóle stawów i kręgosłupa? Z góry dzięki. Luta livre i Vale tudo

Witam wszystkich , mam problem który występuje od 2,5 tygodnia. Startowałem w zawodach w podnoszeniu ciężarów i wybijając ciężar w góre pociągnął mnie on do tyłu przy czym mój odcinek lędźwiowy został znacznie wygięty do przodu. Początkowo nic nie czułem , jednak kilka godzin po zawodach i na drugi dzień bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Na [...]

Mam niespełna 19 lat,i chciałbym wiedzieć czy można w tym wieku wyprostowąć sobie kręgosłup, wydaje mi się że mam też odstające łopatki. Jak można je skorygować ? Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczonek. Z góry jestem za nie wdzięczny. I prosiłbym też o jakieś ćwiczonka wzmacniające wytrzymałość kręgosłupa. Chodzi mi o to że pracuje fizycznie (nie [...]

Witam Ostatnio wznowiłem trening i już w pierwszym dniu strasznie zaczęły mnie boleć plecy. Opisze jak to wyglądało: Poszedłem poćwiczyć, zrobiłem WL z mostkiem, wiosłowanie w opadzie tułowia + parę pobocznych ćwiczeń ale one raczej nie obciążyły kręgosłupa. W czasie treningu 0 bólu, przyszedłem do domu gdzie zjadłem coś i wykąpałem się, po jakiś [...]

Witam. Od paru lat męczę się z bólem kręgosłupa który promieniuje na prawą stronę żeber. Miałam robionych wiele badan, ale wszystko było ok. Po 4 latach powiedziano mi, że może to być ból z nerwów. Dostałam leki i minęło. Takie bóle przytrafiały mi się co roku na przełomie kwietnia i maja. Od 1 sierpnia przebywam za granicą. W poniedziałek tydzień [...]

Witam od kwietnia a nawet i dłużej mam problem z górną częścią kręgosłupa, barkiem i łopatka bardzo zbita tkanka mięśniowa do tego odczuwa odrętwienie ręki byłem już u dwóch fizjoterapeutów i żaden z nich nie potrafi mi pomóc. Każdy z nich zabiera się za nastawianie kręgów i masaż. Nastawianie powoduje że mi tylko bardziej w karku strzela a nigdy [...]

Witam. Mam problem od kilku miesiecy.Kłucie koło serca , promieniuje mi jakby od kregosłupa,mrowienie,pali a przy tym szybkie bicie serca. W styczniu stracilem przytomnosc po raz pierwszy, podczas snu. Mialem objawy typowe dla padaczki drgawki, ślinotok, po paru minutach mi przeszlo i poprostu zasnalem,nie pamietam jak trafilem do szpitala i co [...]