kregoslupa

moze o rozciaganiu kregoslupa, ale w pytaniu chodzilo raczej o nogi Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Michail wyciskanie sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków--???KOSMICZNE NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne [...]

A6W to mit, program na zniszczenie kręgosłupa i osłabienie mięśni brzucha, który jest rozpowszechniony w internecie i nie da się go niestety wyplenić. Poszukaj w google "Trening core stabilności ogólnej", znajdziesz tam dobre cwiczenia na brzuch i nie tylko.

Ale to długo sie jeszcze nie zmieni dopóki dzieciaki bedą musiały stosy ksiązek nosić do skoły . Jednak z drugiej strony tez pojawia sie brak reakcji ze strony rodziców przede wszystkim odpowiednio wyprofilowany plecak a ponadto gimnastyka korekcyjna gdy tylko sie pojawią pierwsze oznaki skrzywień kręgosłupa . Jeśli chodzi zwłaszcza o kręgosłup [...]

taka opcja moze byc. choc abs rowniez zawiera sporo cwiczen ktore mozna zamienic na izomertryczne, by za czesto nie przemeczac kregoslupa tyloma zginaniami

bez sztangi ??? chyba jak masz brak miesni prostych. bo ogolnie nie ma co obciazac kregoslupa

Pierw trzeba ustalić przyczynę powyżej napisałem jedną z prawdopodobnych opcji , odnośnie niej to samo nie przejdzie i może wówczas rzutować np. na problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa.

na 95% to nie ma nic wspolnego z kreatyna predzej złego treningu, zbyt duzego obciazenia dolnego odc. kregoslupa itd nie wkrecaj sobie ;)

Mialem to samo. Bol po lewej stronie dolnego odcinka kregoslupa, jak przy rwie kulszowej . Odstawilem kreatyne bol ustal. Pilem duzo wody.

A jakie kontuzje kręgosłupa miałeś ? Na nogi trzeba cos dodac.

wolny ciezar Dla wielu osób wersja siedząc jest stabilniejsza dlatego wydaje łatwiejsza poza tym łatwiej się jest "wbić" w oparcie. Ale wersja stojąc jest zdrowsza dla kręgosłupa.

Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe [...]

nie no krzywego kregoslupa raczej nie mam, generalnie trzymam sie prosto i nigdy nie mialem z nim problemow... Biegam od jakis 2 lat...

Osobiście odwiedziłbym dobrego fizjoterapeutę by ocenił Twój aktualny stan i dał jakieś zalecenia dot. treningu. Mozna poprawić lub pogorszyć stan Twojego kręgosłupa, więc dobrze robić wszystko, by stało się to pierwsze.

nie wykonuje przysiadow bo nie chce obciazac kregoslupa,martwego rowniez,a pozatym nogi mam w miare chodzi mi szczegolnie o gore klatke i barki... od przyszlego tygodnia chyba zmienie wyciskanie hantli zamiast sztangi na prostej i mam co do tego pytanie,czy tak samo stosowac ilosc powtorzen ?? tzn 12/10/8/8 i mam zwiekszac ciezar czy ten sam ??? [...]

też mam prawie identyczny problem ale zawsze myślałem że mnie tak łamie bo mam wadę kręgosłupa plus dochodzi do tego wzrost 190cm i długie nogi i ogólnie bardzo ciężko trzymać prostą postawę nawet bez obciążenia bo przechyla mnie do tyłu. Osobiście robię tak że szerzej rozstawiam nogi i cały czas patrze w górę i tylko myślę aby trzymać plecy i mi [...]

przez neta wiadomo że można tylko strzelać , ból kolana może być np. od biodra czy kręgosłupa lędziwiowego, na pewno dobrze byłoby to sprawdzic

sobota 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x max TO CWICZENIE JEST NA BICEPS!! WYKOMBINUJ COS INNEGO! MASZ 16LAT WIEC SIADY SOBIE ODPUSC SZKODA KREGOSLUPA! WIEM COS O TYM BO SAM ROZWALILEM SOBIE KREGOSLUP W TYM WIEKU. SPROBOJ WYCISKANIA NOGAMI NA SUWNICY ZAMIAST SIADOW

No właśnie. Jeżeli bez pasa potrafię zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to pas jest zbędny chyba?

Takie zdjęcia nie są diagnostyczne w dodatku może na to wpływać miednica czy kończyny dolne oraz wcale nie musi oznaczać skrzywienia kręgosłupa w postaci skoliozy co może być spowodowane np. zaburzonym napięciem w sekwencjach mięśniowo-powięziowych jeśli wówczas nie będzie to opracowane to już wpłynie na zmiany strukturalne w samym kręgosłupie.