kregoslupa

Hmmm...polecam dziennie kilkuminutowe zwisy na drążku, rozciąganie kręgosłupa np. tzw. koci grzbiet. Musisz starać się utrzymywać postawę prostą, a napewno będzie dobrze...Pozdrawiam

Myślałem nad tym treningiem autorstwa ronie220 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek [...]

osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]

moze byc od kregoslupa, albo od miednicy, albo od za ciasnych butow. idz do specjalisty, tylko dobrego.

Mam prawie 23 lata :P I 205 wzrostu, właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę [...]

nie nie będzie dobry , a raczej śmieszny program opary o eksperymentowanie . Obwód ramienia raczej zależy od masy ciała nie sądzisz ? obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zwichrzenie kregosłupa" jaki to problem ? ćwiczenia korekcyjne uwzględniłeś ?

[...] sie z Toba, ale od stycznia-lutego przyrosty w obwodzie ramienia sa smiesznie i nie zauwazalne. Pozatym 178cm, 75kg i 31cm w obwodzie ramienia... Po treningu z obciazeniem kregoslupa (przysiad, mc, wioslo) czuje bol w odcinku ledzwiowym. Gdy poloze sie na plaskim czuje rozrywajacy bol. Po wizycie u ortopedy postawil powyzsza diagnoze i zakazal [...]

Zabiegi manipulacji kręgosłupa,szczególnie w odcinku szyjnym działają bardzo mocno na autonomiczny układ nerwowy. Po zabiegu moga wystąpic objawy rozregulowania i objawy wegetatywne w postaci zawrotów głowy, zaburzeń równowagi ale nie powinny one trwać dłuzej jak 1-2 dni wszystko jest sprawą indywidualną. Moja rada: Jeżeli będzie się to [...]

Nie wiem jaka metodą ...:) chirurgiczną czyli rozcieli, wycieli i zaszyli. Rehabilitacja trwała ok 6 miesiecy ale gdybym teraz robił to zrobił bym dłużej. Potem wróciłem na siłownie ale calkowicie zmieniłem sposób ćwiczenia. Generalnie przez pierwsze 2 lata całkowite zero obciążania kręgosłupa. A po przysiadach i martwym mozna na zawsze zapomnieć. [...]

z cwiczeniem RDl moze byc ciezko:/ gdyz mnie boli kregoslup, czesc ledzwiowa i pod łopatkami...;/ nawet przy lekkim obciazeniu 15 kg;/ czy to jest ból slabychh miesni czy kregoslupa... ale to jest taki inny bol, przy pochylaniu. cwiczyc to z mniejszymi obciezeniami, i zobaczyc po jakims czasie czy kregoslup bd mnie bolal nadal?

Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco... aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? [...]

[...] w przedziale: 12-15p ZERO FILOZOFII! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 CaymaNes ZACZNIJ OD GRYFU. przysiad,wioslo...bol kregoslupa. technika lezy! wklej jakies video-zobaczymy,co odwalasz. tu juz wszystko widziales? video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]

przy skrzywieniach kręgosłupa tj skolioza poza basenem nic bym nie robił bez konsultacji z lekarzem ortopedą, ponieważ możesz pogorszyć stan zdrowia, jeżeli chodzi o drugie pytanie to nie sądze żeby miało to wpływ czy możesz na prawą stronę brać więcej więc moja rada - LEKARZ, ale dobry z porządnymi badaniami i oceną a nie lekarz z NFZ który [...]

Byłeś z tym brakiem u lekarza? Jak chcesz przytyć to skup się na diecie - musisz doliczyć kcal spalane na basenie. Ten basen to rekreacyjnie czy pożądnie? A ten ból kręgosłupa? Coś poważnego, byłeś u lekarza, czy szukasz wymówki, żeby nóg nie robić? Pisz prosto z mostu jak chesz, żeby Ci dobrze doradzić. W treningu najgorzej umieścić plecy ze [...]

Jak na taki młody wiek proponuje : klata - pompki szeroko, wąsko, z nogami coraz wyzej ( to daje troche pary na początek). Jeżeli chodzi o barki to z tym ostrożnie!! Zza głowy ja bym sobie odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem [...]

Hantle może takie? http://www.allegro.pl/item905190537_hantle_zeliwne_20_kg_2_x_10_kg_16_talerzy_25_10s.html Gdyby było za ciężko odejmowałbyś trochę, albo dorzucał jakbyś czuł progres, jakby nie patrzeć sprzęt na długi czas. Daj sobie spokój z tymi brzuszkami - dobre jako ćwiczenie uzupełniające, zamiast tego daj spinanie w leżeniu. Od wiosła [...]

Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny problemu a poźniej dopiero dobranie sposobu leczenia np. wspomniany laser wyskoenergetyczny. Bóle barków mogą być choćby spowodowane odcinkiem szyjnym kręgosłupa, odczuwasz jeszcze jakieś objawy albo ruchy czy czynności co nasilają dolegliwości poza samym treningiem siłowym?

Wydaje mi się że za wcześnie dla Ciebie na trening siłowy z obciążeniem. Jeżeli już to trzymałbym się ciężarów pozwalających wykonać ok 12 powtórzeń w serii, mniejsze ryzyko urazów i skrzywienia np. kręgosłupa. Co do diety - spożywaj 4-5 pełnowartościowych posiłków dziennie, zwracaj uwagę na spożycie tłuszczu (nie przesadzaj), dostarczaj [...]

[...] fundament twojego ciała jak wyobrażasz sobie chłopa biegajacego na patykach NIE!!! druga sprawa PLECY trzymaja ci cała postawe zabezpieczaja przed kontuzjami i problemami kregoslupa a ty co TAK ICH NIE WYROBISZ , NASTEPNE plan dzielony nie jest dla ciebie dlaczego bo partia jest cwiczona raz w tygodniu i naprawde trzeba posiadac duza wiedze i [...]

Dobra, sorry MojeImie troche przesadziłem w poprzednim poście, mój błąd, stresujący dzień był i niepotrzebnie odbijam to na forum :P. Zakupiłem plecak podrózny (bo i tak musiałem kupić na wycieczke), ze stelażem, dużo łatwiej mi go się nosi gdyż nie czuć tak ciężaru na plecach z powodu stelaża no i więcej mieści. Na ten czas władowałem 5 baniek [...]