kregoslupa

Nie cwicze nadmiernie brzucha, zdaje sobie sprawe ze jesli wzmocnie miesnie skosne wzmocnie brzuch to będzie na plus jeśli chodzi o mój kręgosłup. Z reszta tak jak pisałam moje cwiczenia to praktycznie znikome cwiczenia na miesnie brzucha, fakt wiekszosc to aeroby czy cardio, hula hop jest pomocne przy mojej wadzie bo nie da sie krecic zgarbionym, [...]

Wrzucac wszystkie treningi jakie robię? Na razie skupię się na tych największych partiach mięśniowych. Jeśli będzie koniecznośc to wrzucę wszystko. Zaznaczam, że tylko w poniedziałki chodzę na profesjonalną siłownię (zostaję w szkole do 17) i tam mam maszyny, ale z całego serca ich nie znoszę. Dużo bardziej lubię trening u siebie lub u chłopaka [...]

A pupa? Brak u ciebi pupy tez.. tego biednego krzyża nie ma co trzymać. @-) Zobacz przed ciążą miałaś tę sama fałde chodzi mi o wystającą górkę pod pępkiem, my ja nazywamy fałdą kortyzolową. Dlatego, że odkładanie sie tłuszczu w tym miejscu jest bezpośrednio związane ze stresem. Moze to być zbyt duża ilość aero, zbyt niskokaloryczna dieta, zbyt [...]

MC czy RP wcale nie są takie bezpieczne.Możesz dźwigać technicznie,ale kręgosłup w końcu zbastuje,po 10 czy 20 latach(mało który zapaleniec dużych ciężarów,nie narzeka na bóle kręgosłupa).

[...] wystarczajaco 7. raz clen ale ciezko to nazwac cyklem hehe 8. sporty walki 9. obecnie chce zwiekszyc glownie sile a dodatkowo mase 10. 1,5 roku clen 11. ok 12-14% 12.mezo 13. ogolnie dobry, jedyna uwaga to wada wrodzona kregoslupa ale daje rade ;-) 14. przecietne 15. dobra 16. klata 100 martwego nie robie ze wzgledu na kregoslup przysiad 130

Antek takie pytanie do Ciebie jest jakaś bardzo duża różnica pomiedzy przysiadami na smithie a ze zwykłą sztangą ?? jak byś ocenił prace czwórek na smithie ? Jest olbrzymia różnica, na suwnicy smitha siła jest idealnie pionowa, co ze sztangą się nie zdarzy nigdy, ma to swoje konsekwencje w postaci tego, że nacisk na kręgi jest o wiele mocniejszy [...]

Wada postawy, nie chce obciążać za bardzo kręgosłupa

Szczerze mówiąc kilogramy to nie największy problem. Długi czas na treningach używałem co tydzień sztangielek od około 65 kg do około 120 kg - a jak był dzień mocy to i 130 kg. Nie widzę tu aż takiego przełożenia jeśli człowiek trzyma się prostych zasad - a w tym ćwiczeniu takie są. Największy problem jest taki, że ludzie wiosłują tak jak im jest [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

Twój największy problem polega na tym, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie, dlatego już zawsze zostaniesz słabym doradcą. Dla Ciebie nic nie jest skomplikowane. Ok, dla mnie też, przynajmniej w takim stopniu żeby się nad tym użalać. Ale dla kogoś innego mającego problemy z kręgosłupem, który ma wykonać choćby te nieszczęsne wiosłowanie [...]

Czyli co dodać a co odjąć z pleców żeby było prawidłowo a jednocześnie cwiczenie nie obciążało bespośrednio kręgosłupa i nie było na atlasie (bo jest jak narazie zepsuty :) )

aaaa bo to ty od kregoslupa%-) zalozyles 2 tematy i teraz sie gmatwam. to zamiast martwego ciagu rob grzbietki, powoli dokladnie, bez szarpniec do poiomu, bez przeprostow

Siema mam takie pytanie. Byłem ostatnio u ortopedy z skrzywieniem kręgosłupa i powiedzial mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się [...]

Siema mam takie pytanie. Byłem ostatnio u ortopedy z skrzywieniem kręgosłupa i powiedzial mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się [...]

Tak, o wszystkich czytałem :) Tylko żuraw na ziemi to chodzi o podnoszenie kręgosłupa w leżeniu, bez obciążenia ?

Witam, proponuje skontrolować stan swojego kręgosłupa oraz ciśnienie krwi. Pozdrawiam.

AL3ktra, dzięki, że zajrzałaś :-)To była część treningu dla zielonych. Kolejność wykonywania była taka jak podana na stronie, w regulaminie; tyle że ja tutaj wpisałam w kolejności dowolnej. Będę tego pilnować następnym razem. Niektóre ćwiczenia z treningu dla zielonych pominęłam, bo jeszcze trochę obawiam się o tę prawą rękę... No, ale może [...]

czasami ludziom strzela w kolanach i słychać takie jakby tarcie chrząstek, jak robią pełny przysiad, ale to kwestia małego rozciągnięcia. Może u Ciebie też tak jest, że strzelają jakieś chrząstki, niemobilne krążki międzykręgowe czy jakoś tak? No raczej rozciąganie nie powinno kręgosłupa uszkodzić, nie popadajmy w paranoję. Ale chyba nie muszę [...]

4 ale te duże :-D 9 :-O Propsy :)) Przysiady wyrzucone ze względu na lekką wadę kręgosłupa - nie chcę, żeby się pogłębiła ;)

Racja. Też to widzę. Idzie ten PR w stronę kojarzenia osoby polityka z poczuciem wspólnoty, tłumu, hymnu itp. Olać ich wszystkich :-D Premier Węgier też potrafi, ale u niego to szczera pasja. http://www.nograd24.hu/files/lefogy_500.jpg Może dlatego na Węgrzech zapisują kettle na rehabilitację kręgosłupa i ich kasa chorych to refunduje? :-) [...]