siłownia a wzrost u 16 latka i strzelanie w kręgosłupie

Witam od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię . Mam 16 lat i 175 cm wzrostu , waga : ok. 80 kg , martwię się że poprzez siłownię mogę już wcale nie urosnąć . Tata : 182 cm , mama : 164 cm , dziadkowie są raczej niscy . Nie miałem jeszcze szybkiego skoku wzrostu , zawsze wzrastałem powoli w ostatnim roku urosłem może kilka cm . Od pewnego czasu jak się rozciągam to strzela mi w kręgosłupie , nie wiem czego jest to przyczyna . Dodam że gdy nie chodziłem na siłownie to mi nie strzelało . Staram się nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup . Siłownia jest niestety bez trenera , zawsze radze się bardziej doświadczonych kolegów i wydaje mi się że wykonuje wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie . Zawsze z prostymi plecami . Widzę bardzo dobre efekty jak na 4 miesiące . Nie mam określonej diety ale jem bardzo dużo produktów białkowych , natomiast mało węglowodanów oraz tłuszczy . Moje pytanie brzmi : czy mam szanse jeszcze trochę urosnąć , wiadomo że już dużo nie pociągnę ale chociaż do 180 cm oraz czym może być spowodowane te strzelanie w kręgosłupie ?


Jeżeli temat dodałem nie tu gdzie trzeba to z góry przepraszam , ponieważ jestem tu nowy i nie ogarniam jeszcze :/


Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - michal213 w dniu 2013-11-11 13:26:49

Na jakiej podstawie mamy Ci powiedzieć czy urośniesz? To sprawa genetyki. Jedyne co to pilnuj techniki ćwiczeń.

czasami ludziom strzela w kolanach i słychać takie jakby tarcie chrząstek, jak robią pełny przysiad, ale to kwestia małego rozciągnięcia. Może u Ciebie też tak jest, że strzelają jakieś chrząstki, niemobilne krążki międzykręgowe czy jakoś tak? No raczej rozciąganie nie powinno kręgosłupa uszkodzić, nie popadajmy w paranoję. Ale chyba nie muszę mówić że rozciąganie statyczne powinno być po siłowym, a nie przed? Przed tylko dynamiczna rozgrzewka. Czemu mało węgli i tłuszczy, dieta redukcyjna? Jak redukcyjna, to nie unikaj tłuszczy i kręć aero, wykonuj dodatkowe wysiłki. Co do wzrostu myślę że masz jeszcze czas, w sumie mój kumpel wybił się o kilka cm dopiero w 2 liceum, ale to kwestia indywidualna, takich rzeczy nie można na oko ocenić

Tak skupiam się teraz bardziej na redukcji :) bo jestem trochę zalany . Dodatkowe wysiłki mam np . wf w szkole , dojazd rowerem na siłownie pare km w jedna strone . Nie biegam teraz bo wieczorami jest zimno a wczesniej nie mam czasu :/