kregoslup siedzenie

Jednak samo bieganie jest ok, zdrowa i funkcjonalna forma aktywności. Przy okazji dokrwisz tkankę łączną, kręgosłup..itd Lepsze to niż siedzenie na dupie.

[...] nad dupa:D 10683929 21:33:43 aha 10683929 21:33:50 i to jest cwiczenie? Ja 21:34:09 no to jest prawidlowa postawa Ja 21:34:29 potem mozesz probowac zachowujac ta krzywizne kregoslupa polazic po chacie 10683929 21:34:35 raczej nie dotkne ;/ Ja 21:34:40 i pilnowac sie caly dzien zeby tak chodzic Ja 21:34:46 no ale proboj 10683929 21:34:55 ok [...]

[...] na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka to nie. ---------------------------------------------------------------------- 6.nie mam diety.Nie wiem ile spozywam dziennie [...]

Jak najbardziej może być przyczyną bólu głowy szczególnie przy wadach postawy i problem w odcinku szyjnym kręgosłupa i wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych. Inna kwestia że długoletnie siedzenie (pracownicy biurowi) bardzo niekorzystnie wpływa na na kręgosłup w tym wspomniany odcinek szyjny.

To stosuj nie zbyt duże ciężary i unikaj ćwiczeń obciążających go. Ćwicz głównie na stojące jeśli jest wybór siedzenie/stanie. Na stojąco do pracy włączają się dodatkowo nogi, a przy siedzeniu tylko kręgosłup.

No wlasnie tyle zjadam w ciagu jednego posilku o godzinie 10 rano <100g ryzu +800 g. tego jogurtu> Sok jeszcze musi poczekac.. bo sam jestem na malej kontuzjii <kregoslup> wiec narazie tylko dieta i siedzenie na forum i niestety praca ;/

Cwiczenia : Glownie stawiaj na prace na wyciagach - gornym i poziomym oraz Podstawa sa rozciagania oraz ruchy nie obciazajace dolbnego odcinka kregoslupa a wiec odchodza w niepamiec wyciskania sztangi zza kraku(z klatki) czy przysiady itp. Jednoczesnie nalezy wzmacniac miesnie okalajace kregoslup - polecam wznosy tulowia z opadu na laweczce do [...]

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę

odpuść sobie te wznosy i inne tego typu duperele na początek. Dla ciebie jest potrzebny trening ogólnorozwojowy, robiony właśnie na podstawowych ćwiczeniach. Nie sądzę też żebyś do ćwiczenia barków - tj. do wyciskania siedząc zza karku lub z klatki - był w stanie używać ciężarów które obciążałyby kręgosłup bardziej niż siedzenie przy komputerze [...]

Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup.

[...] potencjału napięcia miesniowgo i zaczynają one spełniać swoja funkcje. To dlatego np. lepiej zastapic siedzenie przy biurku pozycja stania. czy nawet zmienic krzeslo klasyczne na pile fitnesowa, gdzie mięsnie głębokie, czy stabilizatory pozostałe dzialajace na kregoslup beda musialy pracowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-04-24 08:39:21

I tak ten dolny skos niewygodny, kręgosłup może pęknąć ;] Musisz mi uwierzyć na słowo, że niższa osoba zsuwa się przy skosie, w dobrych ławkach można tak ustawić, żeby siedzenie było w stosunku do reszty ławki pod kątem 90stopni, co zapewnia wygodną pozycje... to jest dla mnie doświadczenie, że lepiej dołożyć 100-200zł i mieć coś w pełni [...]

Zgadzam się w 100% z tym, co napisał Flex. Moja starania o prawidłą postawę trwają już ze 2-3 lata i ciągle się rozwijam w tym temacie. Chodziłem na zajęcia grupowe w 2 różnych miejsach, konsultowałem się z 5 fizjoterapeutami (od czasu do czasu pogadam sobie z jakimś nowym), regularnie oglądam filmiki na YT pokazujące odpowiednią technikę ćwiczeń [...]

ja bym się bardziej dopatrywał bólu pleców z powodu spadku aktywności fizycznej, zapewne masz pracę siedzącą a jak wiadomo długotrwałe siedzenie nie sprzyja kondycji kręgosłupa a pamiętaj że nie tylko trzeba wzmocnić mięśnie pleców ale również brzucha one wespół stanowią gorset mięśniowy i stabilizują kręgosłup nie masz możliwości uczęszczania [...]

Mozesz odpuscic sobie na jakis czas MC i przysiady az przestanie bolec,a jezeli nie boli az tak bardzo to proponuje robic te cwiczenie ale małymi cięzarami tak po 20-25 powtórzen az do momentu wyleczenie kontuzji,mozesz dorzucic tez skłony ze sztangą,bardzo dobre cwiczenie wzmacniajace prostowniki grzbietu i tez rób je z małym cięzarem, Napisz [...]

mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]

może dlatego że w czasie patrzenia na monitor o wiele mniej mrugasz albo wcale nie tego nie robisz, gnębi to oczy, strasznie wysychają bo nie produkujesz łez, polecam te krople ergonomiczne stanowisko pracy przy kompie w wielkim skrócie: siedzisz tak aby uda na całej linii przylegały do krzesła, jeśli siedzenie jest niskie trzeba jakby bardziej [...]

[...] byc ugiete - chodzi o rozciagniecie plecow); -b. dobrze rozciaga miesnie plecow: siad, nogi razem przed soba, uginamy kolana, chwytamy "od gory" stopy, wyginamy kregoslup. Teraz probojemy wyprostowac nogi w kolanach Sposob uchwytu ;-]: /\ --/ <-reka noga-> / \_]' -krazenia podudzi (podnosisz kolano do gory i [...]

Zadbaj o postawę + aktywność fizyczną. Znam to z autopsji ponieważ przesiaduje przed monitorem po 5-10h przez ostatnie 15 lat mojego życia. Z tym, że od miesiąca zająłem się lepszym komfortem pracy - bo od tego czasu zaczął mnie pobolewać kręgosłup. Trochę rozciągania, rolowanie pleców (główne przed treningiem siłowym), face pulle - to jest [...]

Robię na siłowni takie ćwiczenia które najmniej obciążają kręgosłup, nie robię przykładowo martwego ciągu, czy przysiady ze sztangą i obciążeniem. Będę ćwiczył na siłowni i nikt tego nie zmieni bo na własne życzenie i dla siebie to robię, więc już prosiłem nie piszcie tego mi nie wiadomo ile razy bo ja wiem. No i tak, jest to warte ryzyka, niż [...]