Problem ze stawami Barkowymi . Ocb??

Mam nastepujacy problem
Cos strzela przeskakuje mi w stawach barkowych podczas wykonywania cwiczeń np,
unosząc hantle bokiem.
Ogolnie mam ten problem i nie wiem czy nie zaprzestac cwiczenia barkow, poniewaz nie chce miec problemow w przyslosci.

Strzykanie nie wystepuje podczas unaszenia sztangi nad siebie, lecz wiem ze te cwiczenie niesie ze sobą duze obciazenie dla kregoslupa. Jako ze mam 15 lat i chcialbym jeszcze urosnac oraz nie rozwalic se kregoslupa , nie wykonuje tego cwiczenia.

NIe ukrywam ze barki są dla mnie jedną z najwazniejszych grup miesni i nie chcialbym zaprzestac ich rozwojowi.

Co zrobic ? zienic cwiczneia? zaprzestac?

POMOZCIE!!
z gory dzieki

odpuść sobie te wznosy i inne tego typu duperele na początek. Dla ciebie jest potrzebny trening ogólnorozwojowy, robiony właśnie na podstawowych ćwiczeniach. Nie sądzę też żebyś do ćwiczenia barków - tj. do wyciskania siedząc zza karku lub z klatki - był w stanie używać ciężarów które obciążałyby kręgosłup bardziej niż siedzenie przy komputerze czy przy ławce szkolnej na zajęciach. Tak więc skup się na razie na podstawowych ćwiczeniach z umiarkowanymi ciężarami. w ten sposób przyzwyczaisz stawy, ścięgna i przyczepy mięśniowe do wysiłku. Jak one się wzmocnią to większośc problemów o których piszesz powinno zniknąć.

Jest też inna możliwość. Po prostu możesz mieć tak skonstruowany staw (są takie indywidualne przypadki, czego aj jestem przykąłdem), że wykonywanie wznosów będzie wymagało od ciebie pewnych modyfikacji ogólnie przyjętego modelu tego ćwiczenia. Ale to już dla bardziej zaawansowanych - masz na to czas.

Pozdrawiam

czyli rozymiem ze powinienem sprobowac zmienic ustawienie rąk w cwiczeniu ?

ty no ale sluchaj te strzykanie pojawia sie niezaleznie od ciezaru. nawet jak czasami reke do gory podniose to mi strzka :P i nie wiem czy to sie nie pogorszy jak bede cwiczyl.

wsumie to cwicze juz 4 miechy ale barki robie dopiero od iesiaca . moze to jest tego przyczyną

Mi też wszystko trzeszczy w prawym barku tak jak i ojcu, ale występowało to też przed rozpoczęciem zabawy na siłowni, ale ćwicze rozciągam ten staw i jest dobrze

Ja tez sproboje dlugo rozgrzewac stawy ramienne i moze nie bedzie tak strasznie . a dlugo ty cwiczysz i czy nic ci sie nie porobilo ??

NO Coś ponad 5miesięcy na siłoni i 3lata aikido jak się patrzy. Znam to uczucie jak się czuje kiedy kości przeskakuje i te zgrzytanie grrrrrrrrr, jeszcze miałęm kontuzje tego braki przy rozpiętkach coś sobie zrobiłem, myślałem, że to koniec siłki, bo przy wyciskaniu leżąc odczuwałem zgrzyt w barku i przy padach w aikido również, ale obecnie to jak kręce barkiem to tylko zgrzyt, ale bólu nie odczuwam. GL