kregosłup

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

bez opuszczania to by mi kręgosłup pierd..... po tygodniu. Zdecydowanie z odkładaniem ciężaru.

1. nie szukamy czucia mięśniowego w ćwiczenia w których nam to nie potrzebne i w którym tego nie znajdziemy . 2. Martwy ciąg to najbardziej złożony ruch w którym pośrednio pracuje każda partia mięśniowa. 3. To ćwiczenie to bój a nie izolacja , i jak sama nazwa wskazuję zaczyna się z martwej strefy ( punktu ) nie machamy bezsensu i na czas , gdyż w [...]

mam to samo z RDL a MC, w dodatku przysiad robię do bani. Nic tylko se strzelić w łep :-D I mnie kręgosłup zaczął nawalać po próbach robienia przysiadu na sucho ;-( Silna jesteś bardzo!

Utnijmy od razu tą dyskusje, bo zawsze prowadzi do nikąd. Odwieczny dylemat - pier***ć technike żeby bić rekordy i strzelać sobie w kolano (w kręgosłup) czy bić rekordy wolniej, ale poprawną techniką nie ryzykując zdrowiem. Zesrałbym się z połową tego (szacun za wynik luki), ale mam na tyle rozumu i tyle problemów z kręgosłupem za sobą że nigdy [...]

Caly czas jej mowie ze boli mnie kregoslup ale jak to baba mowi"taki duzy chlop a ciagle go cos boli" i wez jej przetlumacz.

Kioterapia to ma odziaływanie miejscowe pomoże tak samo jak i tabletki. Jeśli mogę ci coś doradzić to udaj się do fizjoterapeuty najlpiej jeśli specjalizuje się w terapii manualnej i kinezyterapii. Taki specjalista z pewności cię zdjagnozuje i doradzi jakich ćwiczeń musisz unikać- przede wszystkim obciążających kręgosłup osiowo- które partie [...]

Miałem kiedyś podobny problem tyle że uszkodziłem sobie kregosłup źle wykonując A6W ból był dosyć silny nawet przy zwykłym chodzeniu , po minimalnym wysiłku się uaktywniał i trzymał z 3 dni jestem z Wrocławia i byłem w przychodni na Ziemowita bodajże lekarz odesłal mnie do kręgarza który troszkę popracował nad plecami i zamiast siłowni na [...]

przysiad ok 50 Martwy ok 60 (nie przepadam za tym ćwiczeniem, nie żyłuje się na nim, czasami boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu,pewnie zła technika.) wyciskanie zaczynam od 80 kończe na 100 drążek max 22 w seriach 8 10 12 Zmieniony przez - Markuss86 w dniu 2012-11-13 14:08:23 Zmieniony przez - Markuss86 w dniu 2012-11-13 14:09:40

jam mam 168 cm i już nie rosnę od 2 lat. Ale wątpie że nie urosłem bo jak miałem 12-14 lat dźwigałem ciężary wszystko zależy od chormonu wzrostu chyba że skrzywisz sobie kręgosłup no to mogą być kłopoty. Prawidłowość Wykonywania ćwiczeń!

to zaczynam ponownie pany:-D, dziś już normalny trening fbw nieduże ciężary ale za to powoli i dokładnie, 1- wykroki z gryfem na barkach 3 x 15 2-drążek podciąganie szeroko 4x max 3-rozpiętki na płaskiej 4x10 4-arnoldki na ławce skośnej ustawionej pod kątem 90 stopni 3x 12 5-ugięcia ramion ze sztangą łamaną w siadzie na ławeczce skośnej ustawionej [...]

nogi trenuj samodzelnie. za mało jest na nogi, nie znajduje też mc- odciążysz kręgosłup jesli będziesz dobrze wykonywał każde ćwiczenie jakoś mi się nie chce wierzyć, ze wycisk na płaskiej i wycisk siedząć są rownorzędne pod względem siły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-14 19:43:22

o a6w nawet nie mysl , bo po pierwsze strasznie obciąza kregosłup po drugie dziennie brzucha sie nie cwiczy , w twoim wieku zalecałbym zaczac uprawiac jakiś sport i zdrowo sie odzywiac i to ci wystarczy :-))

z racji tego że miałem 6 tygodni przerwy a i kręgosłup nie jest w pełni sprawny, treningi przeprowadzam na niedużych ciężarach i w pozycjach gwarantujących oparcie dla kręgosłupa, dużo czasu poświęcam na ćw kręgosłupa tak przed jak i po treningu. poniżej mój dzisiejszy trening: -wykroki ze sztangielkami ( każda po całe 10kg) 4 x 12 -nieśmiertelne [...]

U mnie waga i wymiary początkowo poszły w górę, co było powodem do kąśliwych komentarzy. Nie dałam za wygraną, trzymałam, się swojego! Mój organizm pod wpływem stresu i innych kilku czynników "zwariował". Zaczęłam tyć i źle się czuć. A zanim znów "zaskoczył" minęło trochę czasuTeraz mija rok... Ci, którzy mnie rok temu atakowali, że "wydziwiam" z [...]

Kitly, a spróbuj ćwiczyć bez techniki, trzymaj jedynie prosty kręgosłup. W pociąganiu to nawet nogami sobie pomagaj byle by zaliczyć powtórzenia. W pompkach na poręczach się bujnij jakoś i do góry. Tyle tylko by Ci sie nic nie stało ;]

Urwało... o core treningu i ćwiczeniach na brzuch kręgosłup nie napiszę, po to właśnie wszedłem na forum :) Ja wróciłem do treningu po 3 tygodniach, ale dolegliwości będę odczuwać jeszcze długo... Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:14:19 Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:16:08

Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]

Trening A 3 tydzień(drugi nawias, aktualne) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)(35/35) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)(20/25) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)(27/29) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)(57/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

brzuszków nie rób, ewentualnie jak bardzo chcesz to takie 30 stopni od podłoża bo męczą plecy, kręgosłup