kregosłup

Doczytalem o martwym, ale troche ciezko kontrolowac prosty kregoslup w trakcie. Jak sie rozkreci kreatyna bede mial wiecej sily i technika tez na pewno bedzie lepsza. Mam pojecie o treningu, zreszta na youtube sa wyciskania z ostatniego testu, sami mozecie zobaczyc ze robie tam w miare dobrze chyba. Jesli tez podciaganie i tez robilem glebiej. [...]

czytalem o MC to tylko przy wiekszych ciezarach mozna sobie popsuc kregoslup,dzieki za podpowiedz

Ja na tydzień przed osiemnastką pociągnąłem 245kg więc mój kręgosłup miał prawo się uszkodzić

Dzis robilem ten przysiad 40 kg - 50kg - 60kg . Nie powiem juz na tym 60kg przy koncowych powtorzeniach bylo niezle :D , ale chyba schylalem sie ponizej 90 stopni ( katem miedzy udem a lydka ), lecz na peewno minimalnie. No i wlasnie technike zachowalem, kregoslup ulozony jak w MC - dupa w tyl, klata wypieta. Jak wykonywalem cwiczenia to lekko [...]

mgoe sie mylic ale to tak samo brzmi jakby nic cwiczyl bica i przez to tez mial zniszczony kręg :D jak ktos nie ma oleju w glowie to ma zmiazdzony kreg... ...ja nogi cwicze bardzo roznie a kregi cale mozna cwiczyc caly kręgoslup bez nUk i zyc w jednym kawałku calym i zdrowym wszystko zalezy od piorytetow wiekszosc tutaj ludzi cwiczy dla siebie i [...]

Ja szukam ogólnie czegoś co w jak najmnejszy stopniu obciąża kregosłup (jak już wcześniej wspominałem). SZtanga chyba w takim razie odpada, przynajmniej jak narazie. Czekam na dalsze propozycje.

Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w VIII Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) B ( seniorzy ) Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze [...]

A boli Cię kręgosłup podczas wykonywania tych ćwiczeń? Jeśli tak to zmniejsz ciężar albo popraw technike Możesz MC zamienić na dzień dobry Jęsli zostawisz jak jest to ja bym robił najpierw MC a potem wiosło

Shamann ale jak wywale 1 cw z A to nie bedzie nic na prostowniki ... Uginanie o kolano mniej obciaża kregosłup jak zrobie se modlitewnik to bedzie modlitewnik. Wiosła są zamiast dażka w B. Najlepiej niech mi ktos ułozy plan od nowa z tym sprzetem co mam

Czwartek - 11 II -bardzo lekkie ćwiczenia (typu odwodzenie nogi leżąc, "małysz", spokojne brzuszki) Uwagi Ćwiczenia tylko w ramach bardzo lekkiego rozruchu. Plecy niestety są jakie są... Mam nadzieje, że jak najszybciej je w pełni wyleczę bo muszę biegać! Nie mogę wytrzymać bez tego Cóż, jutro idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

do jakich ćwiczeń NIE-obciążających kręgosłup?

Napisał, że lekko krzywy kręgosłup więc nie wiem, czy to coś poważnego czy nie. Takie ciężary nie powinny mu zaszkodzić ale jasne, jak nie chce ich robić to niech całkiem z nich zrezygnuje Unoszenie tułowia też, jak najbardziej pomaga Basen obowiazkowo bo same unoszenia nie wystarczą

no to u mnie niezly lot. wracam do silowych, bo sie niepokoje o siebie. nie dosc ze zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska [...]

Jest i to spora...niestety mam krzywy kręgosłup i żeby zrobić motylki prosto muszę korygować pozycję przed lustrem a zdjęcia robił brat i mnie nie korygował zaraz dam robione w lustrze może bedzie lepiej ;D

Elo. Chciałbym wiedzieć czy będzie duża różnica w przyrostach gdy z treningu FBW 3x w tygodniu, przerzuce się na 2x w tygodniu ? I jeszcze, w jakich dniach byłoby najlepiej (bo na bank wtorek a kiedy drugi trening to nie wiem) ??? A i jeszcze jedno. Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps) obciąża kręgosłup. Bo nie moge robić nic co by [...]

Do martwych zalozylem kostium. Worki od smieci na nogi i fajnie wszedl. Od razu jak zalozylem to worki wyrwalem. Zrobilem martwe, potem dociagania. Kostiu mialem jakos ponad godzine na sobie. Widzialem ze nogi spuchly i kostium az sie wbil w nie i ze nogi sine sie robia. Gdy skonczylem trening zaczalem sciagac. Najpierw sam chcialem ale nie bylo [...]

Dzięki za odpowiedz, ale to mi niewystarcza Jakie witaminy ??? Można brać ten HGH Stymulator (nie roztyje mnie, nie będę miał problemów ze zdrowiem) ??? Dokładnie jakie ćwiczenia nie tylko na kręgosłup ale tez na kości nóg. Można w czasie snu podwiązać sobie ciężarki??

Niestety-moja odpowiedź ciebie nie zadowoli, ale lepszej, bo prawdziwszej nie mógłbyś dostać. Przez internet nawet specjalista nie będzie do końca potrafił ocenić sytuacji. Musisz iść do lekarza-w tym wypadku TYLKO do sportowego-i wypytac się jakie ćwiczenia możesz stosowac ze swoją wadą kręgosłupa. Naprawdę wiele ćwiczeń może obciążać kręgosłup, [...]