kregosłup

Jest podobnie jak u mnie. Trzeba popracować nad "łamaniem" sztangi wtedy łopatki się będą łączyć i barki cofną do tyłu, przez co krzywizna kręgosłupa będzie jeszcze lepiej dopięta, głowa, kręgosłup szyjny ma być przedłużeniem całego kręgosłupa, a nie tak jak kiedyś uważano głowa do góry, w ostatniej fazie praktycznie się nie odchylasz i dobrze, [...]

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem, nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie ;-D a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało :-)) Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ [...]

Tak jak pisałem, co do wiosła to nie wiem, ale jeżeli chodzi o MC i drążek to słucham mądrzejszych :-). Dlatego najpierw MC a potem drążek, kręgosłup mam jeden i to tez średniej jakości :-D

Ba wiadomo że raczej na opinii jednego fachowca niema co bazować czy to przy naprawie człowieka czy samochodu ;-). Dlatego pisałem o rezonansie :-). Bez odpowiednich badań potrzeba naprawdę dobrego fizjo żeby poprawnie zdiagnozować uraz. Ja takiego mam :-D . Moja fizjo jeszcze przed rezonansem zastosowała odpowiednia terapię i ćwiczenia :-). Myślę [...]

dzik mistrz :D Pierwsze wrażenia mata daje radę za tę cenę myśłę, że warto Kupiłam opcję od spokokey, on ajest tylko z lekka powłoka korka, ale kostzuje 60-70zł a nie 300zł a tyle neisttey kosztują dobre maty do jogi na pewno plusy to: -nie jedżdiz po podłodze -nie rozciąga się (np jak się stoji w wykroku to zwykła mata się rozciąga i nie da się [...]

aż kręgosłup boli, mi np mostkowanie nie służy.

Zwróć uwagę, że on ma tą sztangę praktycznie przy ciele w momencie zarzutu, u Ciebie idzie do przodu Filmik który teraz dałeś to imo w pełni poprawna technika Wypychasz łokcie do przodu, staraj się je trzymać przy ciele, a nawet za sobą

Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy. Jak ja zająłem się swoim przodopochyleniem miednicy- które objawia się wystającą dvpą i brzuchem (bo powiększona lordoza w [...]

dlatego szkoda sobie zaprzatac lba innymi na silowni, tylko odj**ac swoje i isc zyc swoim zyciem i martwic sie o siebie, bo takich asow i modelek na kazdej silce na peczki jest, pokazesz im a oni albo dalej swoje albo wiedza lepiej %-) szkoda strzepic ryja i marnowac czasu, od tego czy ktos sobie lamie kregoslup i nadzoru sa ludzie tam [...]

Ale jesteś pewny, że to przysiady nasilają dolegliwości bólowe ? Prawda jest taka, że siedzenie zabija kręgosłup i to opinia wielu autorytetów. Osoba zdrowa, która musi siedzieć kilkanaście godzin też będzie narzekać na dyskomfort i ból. Jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać, ale im bardziej będziesz się oszczędzał tym może być gorzej z [...]

Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]

To nie czekaj Tomek idź do lekarza ogólnego i powiedz, że dolega Ci kręgosłup i przeszkadza Ci w codziennym funkcjonowaniu i dostaniesz skierowanie do ortopedy, a od niego zrobisz tomograf lub rezonans. Oczywiście trochę zachodu z tym jest ale badania obrazowe zrobisz bo mogło dojść do jakiegoś pogorszenia. Ewentualnie jak gotówka pozwala to [...]

A co Twój kręgosłup na to wypychanie z takim ciężarem ? Dziennik oczywiście śledzę. Szanuję z podejście ;-)

Jako ze jestem po operacji z powodu ciezkiej dyskopati posluze sie tu moim doswiadczeniami jesli chodzi o trening nog. Prawda jest taka ze ciezkie siady i suwnica wiarza sie czesto z bolem i tego nie unikniesz. Jak widziales u mnie nogi rozmiarowo nie wypadaja najgorzej. Najlepiej sprawdza mi sie jesli nogi w pierwszym cwiczeniu izolowanym dostana [...]

Czawaj, jak tam kręgosłup? Nie odczuwasz go w życiu codziennym ? Ja pamiętam, że o ile na siłowni nic nie odczuwałem to długie stanie lub siedzenie było udręką. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-28 11:23:49

Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]

Dlatego nigdy nie korzystam z pomocy na siłce poza 2 kolesiamy, których znam. Raz w przysiadzie prawie walnął mi kręgosłup a później 30-ka hantla prawie spadła na twarz więc już dałem spokój i radzę sobie sam.

A ja tam z ziemi zabieram sztangielki jak do mc, siadam, ustawiam je sobie w okolicę bioder, kładę się, wyciskam, odkładam na biodra i wstaję z obiema albo odkładam pojedynczo na podłogę przy ławce. Najgorsze to coś zarzucać bujając się mocno tułowiem na wszystkie strony - tego kręgosłup nie lubi na bank.

Tak było. U weteryniarza%-) Dzięki, Banan, jakoś się trzyma, ale wolałbym Was i siebie zaskoczyć jakimiś gainsami;-) Bańki u fizjo- prawie mi kręgosłup zassały, a jeszcze musiałem z nimi robić powolne skłony;-D

Czawaj a te siady faktycznie Ci nasilały dolegliwości bólowe czy po prostu profilaktycznie zamieniłes na suwnicę ? Szkoda rezygnować z ćwiczenia, które sprawia Ci najwięcej radości. Jeśli to ma Cię zmotywować to napiszę, że mam nową podopieczną po 5 operacjach na kręgosłup i prętami w środku. Nie może dźwigać więcej niż 10kg i się schylać, bo [...]