kregosłup

Dzieki, dzieki :) Przeciazenie w L5-S1 Bede zyl, ale troche musze zluzowac na kilka dni, a pozniej powolny powrot do obciazen + cwiczenia wzmacniajace miesnie stabilizujace kregoslup.

no to u mnie oslabiony lewy posladek , zbyt napiety prostownik z lewej bo przejal dzialanie miesni stabilizujacych kregoslup ktore sa w zaniku w czesci ledzwiowej, poglebiona lordoza, opoznione dzialanie miesni poprzecznych brzucha, i jakas blokade w lewej czesci biodra :)

ja mam kazda kontuzje swiata, kostki, kolana, barki, pozrywane miesnie, kregoslup, roznego rodzaju zapalenia stawow, miesni, kosci - wszystko miaelm %-)

Mam takie pytanko czy kręgosłup podczas tego ćwiczenia powinien być trochę taki ,, koci grzbiet "?

Oki Obli, dzieki za nowe wskazowki:) 28.08.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95d68773e0914f399216f56f9dad0762.png 29.08.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4543196746c4af193e06538d73d6b8a.png 30.08.2014 DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb7af6045306472aa7b29f9fcc1613d1.png TRENING Tydzien 6, trening 3( C) 1. Rozgrzewka [...]

Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą. A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami [...]

agrest78, mam nadzieję, że to komplement :-) 30.08.2014 DT Rower ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie [...]

Nie, w siadach jestem kapota bo nie siadam w ogóle ze względu na kręgosłup. Katuje przysiady na jednej;)

ja akurat nie robię pistoletów, tylko swoją wersję. Pistolety ryją kręgosłup niestety. Nie mam pojęcia co na flagę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-08-31 18:16:45

Dziękuję za odpowiedź :) . Ważę 70KG. Moim celem jest wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Następnie chce umięśnić ramiona i nogi. I naprostować trochę mój krzywy kręgosłup. Do tej pory ćwiczyłem Wyciskanie sztangą prostą 40KG seriami po 15 Przysiady ze sztangą prostą . Trening bicepsów ze sztangą łamaną 120CM. Brzuski, 6 weidera. [...]

wiesz trzeba pamietac tylko ze bol ma kilka znaczzen .. ten ktory wdal mi sie teraz w kregoslup raczej nuc dobrego nie wrozy hahah

1.09.2014 DNT Rower ca. 18 km Fizjoterapia TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x33 kg;10x53 kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 2x73 kg - powrotem cieńsza sztanga, zdecydowanie lepiej mi trzymać. To ostatni trening z MC sumo na razie i nie wytrzymałam i jednak dołożyłam, [...]

Stary, mam całą gamę lekarzy, którzy się mną zajmują prywatnie, bo na NFZ nie ma co liczyć, pytam tutaj czy taki plan treningowy ma sens, bo konsultowałem się z fizjo nt. tych ćwiczeń i mogę je w pasie wykonywać, technicznie i lekko ale nadal mogę, muszę utrzymać muskulaturę, która odciąża kręgosłup i sprawia, że mogę w miarę funkcjonować.

2 Września Ech ten dziejszy trening :) Wyszedł bardzo dobrze pomimo tego, że rano zapowiadał się tragiczne obudziłem się cały w zakwasach po wczoraj. Klatka barki i plecy, a dzisiaj miałem robić barki. No, ale Arni patrzy i grzecznie poleciałem na siłkę no i wyszło dobrze. Była fajna pompa i czułem ogólnie ćwiczenia dzisiaj! trening - barki, [...]

rozpiska glupia, Wyciskanie siedząc na pewno odpada prawie 100% obciazenia idzie na kregosłup, wymachy w bok przod itp tez sredni pomysł. mc rob to wzmocnisz prostowniki ale rob wszystko malym ciezarem i na sw lepiej sie skupic na wytrzymalosci a ta liba powtorzen ktora napisałes jest dobra na trening przy wiekszym obciazeniu, najlepiej rób obiegi [...]

Witam, ból może pochodzić z odc piersiowego. A6W zdecydowanie bardzo niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

markotka sklada papiery do NFZ... mozliwe, ze przydziela jej grupe inwalidzka! ;-D no byloby to bardzo mozliwe :D rehabilituje sie, okazalo sie ze prawdopodobnie z powodu zerwanego wiazadla krzyzowego w kolanie bezwiednie ochranialam lewa noge i prace przejela prawa strona i w zwiazku z tym mam slabszy lewy posladek , mocniejszy lewy prostownik [...]

5.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Strasznie wykańczający dzień w robocie, dobrze mieć takie żelastwo w charakterze odskoczni. Lubię siłkę w piątkowe wieczory, jest pustawo i w sumie sami "bywalcy" :-) Drugi dzień z nowego planu, więc dalej macanie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

Uff, przeprowadzka za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) [...]

Gdybym tylko miała gdzie ten personalny wykupić. Ja z wiochy jestem. W każdym bądź razie jakiś błąd musiał być albo to nieszczęśliwy wypadek/przypadek. Gdyby mnie coś tam wcześniej bolało, to mogłabym zwalić na to, ale nic było super a tu nagle takie coś. Może nie bez znaczenia jet fakt, że moja Mama tez takie przypadłości w młodości miała. [...]