kreatynę

biore kreatyne razem z aminokwasami chcialem zapytac o dawkowanie. Ja zarzywam to w ten sposob: rano na czczo 5g kreatyny + 3 kap bcaa przed treningiem 2 kap bcaa i po trningu 5g kreatyny + 2 kap bcaa wieczorem przed snem 3 kap bcaa czyli moj dzienny cykl wynosi 10g kreatyny i 10 kap bcaa. Pytanie w tym ile mam brac tych kap bcaa bo nie wiem czy [...]

Wydaje mi sie ze skoro zaczynasz po jakiejs przerwie to najlepiej kreatyne - mono jesli bedzie problem z dieta to wtedy bialko no i gainera

zakup sobie: kreatyne, bcaa, carbo - powinienes zmiescic sie w kwocie okolo 150zl

Siemka mam 16 lat. Ćwicze jakieś 6 miechów dla bycia "wiekszym" i pokazać sie na osiedlu. Na poczatku cisnełem 55kg na klate , 29cm w łapie, reszty nie mierze :P teraz na klate idzie juz 95kg , łapa 35,5cm. Mierzone przed treningiem. Brałem 2x gainera MASSXXL i teraz protein 85% białka. kreatyne i HMB. odrazu pisze ze nie ściamniam, i [...]

po pierwsze to dopracuj diete - bez niej niewiele osiagniesz -> dzial odzywianie 30min przed sniadaniem 5g kreat + 30g carbo 30 min przed treningiem 5g bcaa + 30g carbo bezposrednio po treningu 5g kreat + 5g bcaa + min 50g carbo w dni wolne bierzesz tylko rano 5g kret + 30g carbo kreatyne wez z vitalmaxa bcaa olimp mega caps, carbo tez [...]

Siema mam zamiar brać wlasnie nitrobolon.Chcialbym polaczyc ten suplement z jakims innym myslalem o cell pump.Myslicie ze to moglby byc dobry pomysl?? bralem kreatyne juz 5 razy ale zawsze mono. nigdy nie bralem cell pumpa ani nitro.Ostatnio bralem kreatyne jakies 3 miesiace temu.Pare osob mi mowilo ze kreatyna nie ma prawa mnie juz "kopnac" bo [...]

Z tego co czytalem tutaj na forum to pewnie mnie znajomy wy**jal poniewaz dalem za dwa pojemniczki ( lacznie 200 tab. ) 120zl wiec chcialbym zapytac: 1. Czy przeplacilem ?? z pewnoscia tak ale tak tylko pytam ?! 2. Jestem poczatkujacym ktory to bierze lecz mam za soba kupe innych odzywek i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac ? A) ile razy [...]

kiepsko jak na 6 miesiecy. zamiast jesc kreatyne juz na samym poczatku, postaraj sie dopracowac diete i trening, zeby zlapac pare kilogramow.

no to jak jest w koncu z tym nitrobolonem mozna go brac dluzej niz 3 tygodnie czy lepiej jest zrobic przerwe i z czym to polaczyc jak bralem kreatyne 5 razy to moge wziasc jeszcze jeden raz? nie bralem kreatyny 3 miesiace powinna dac jakies efekty czy raczej nie

no to ja nie bralem kreatyny wiecej niz 6 tygodni czyli moge brac smialo kreatyne od nowa i bedzie efekt? a ty RYFI jakie miales efekty po mono??

Witam Ćwicze od 6 miesiecy....stosuje diete lecz nie ma takich efektów jak powinny być dlatego zdecydowałem sie na cykl kreatyny. I tu moja prośba do was o porady.... Jaką kreatyne mam kupić, co dodatkowo do niej jeszcze czeba...jakies węgle, carbo czy co>>, tak aby efekty byly jak najlepsze?? Oczywiście jestem zielony jezeli chodzi o dawkowanie [...]

własnie jak dawkować te dexteroze bo kreatyne to w dni treningowe 10 g (5 rano na czczo i 5 po treningu) w nietreningowe tylko 5g na czczo.A ile do tego dexterozy??

Kazam ty durniu a widzisz w vasobolanie kreatyne? albo w white blood? im wiecej KRETYNOW tym wieksza masa

Uwazam, ze kreatyna w tak mlodym wieku nie jest potrzebna. Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz [...]

A co do tych kreatyn firmy Vitalmax to sa warte zakupu ?? Teraz biore kreatyne Megabola (mono) i uwazam, ze jest w porzadku(na poczatku oczywsicie) . Jesli ktos bral kreatyne Vitalmaxa to prosze, zeby napisla jakies byly po niej efekty.

[...] a zapobiegnie spadaniu mięśni. poza tym zwiększ dawki glutaminy do minimum 20g dziennie do tego bcaa 5g rano i 5g po treningu. poza tym stracisz dużo wody ( odstawiłeś kreatynę i do tego chcesz sie odchudzać , wiec zminejszysz ilosc wegli) wiec mięśnie sie zmniejszą , ale przy odpowiedniej diecie i suplementacji będą twarde i zbite, wiec [...]

zgadza sie, dekstroza (glukoza) stymuluje insulinę , najsilniejszy hormon anaboliczny ludzkiego organizmu, wraz z glukozą insulina bedzie transportować kreatynę do tkanek. dawki dextrozy do kreatyny są zależne od porcji kreatyny i od stopnia otłuszczenia czlowieka który chce w ten sposób poprawić wchłanianie kreatyny. tzn jesli jesteś mocno [...]

[...] szczerze? Tak Jak bardzo chcesz możesz ładować no-boostery ale nie oczekiwał bym nic poza troche większą pompą.. Można by sie doszukiwać głębszego sensu gdybyś brał samą kreatynę a nie stack.. Crevo czy CP mają wszystko co potrzebne IMO nie trzeba nic dorzucać.. Jeśli już wziąłbym raczej po cyklu jako przejście pomiędzy cyklami choc chyba [...]

"Kazam ty durniu a widzisz w vasobolanie kreatyne?" a miałem****owy humor ad.1 brałem i byłem zadowolony a dozuciłbym Clouta

Biore już miesiac czasu Kreatyne Vitalmax + Dextroze Vitamax + Tauryna Olimp! i nie mam żadnych rezulatatów nie podnosze żadnych nowych rekordów! Przyjmuje dawki 5 g kreatyny + 30 dextrozy + 3 g tauryny ja jedna porcje Początkowo brałem 1 porcje w dni nietreningowe i 2 porcje w dni treningowe! jednak gdy nie widziałem rezultatów to po 2 tyg. [...]