kreatynę

ok juz jestem spokojny ;) bo zawsze jak jadlem to w kapsolkach jakas kreatyne a w proszku nigdy nie :P

Jeżeli ma 5 lub więcej treningów w tygodniu, to cyklicznie (nie cały rok) biorę monohydrand kreatynę + beta alanine + kofeinę. Cytulina chyba ostatnio jest na topie, ale nie wiem czy nie ma efektu pompującego, a to podczas treningu boksu jest raczej niewskazana.

Carbo po treningu jak najbardziej. Jest to pierwsza pomoc dla mięśni po treningu. Ale najpierw łyknij tą kreatynę i zapij Carbo.

ile czasu bierzesz kreatyne? ja bym przerwał podczas choroby treningi są mniej efektywne,bo organizm jest osłabiony

najpierw sobie odpowiedz na pytanie czy warto brac hmb w twoim przypadku tzn - masz super perfekcyjną diete, moze byc uzupełniona białkiem/gainerem/bulkiem/carbo, stosujesz kreatyne, inne efektywniejsze suplementy(m.in zma) i masz jeszcze hajs na zbyciu oraz chcesz naturalnie bez saa rosnac a wazysz juz sporo (tyle ze na samej diecie masa idzie [...]

jesli ktos pali kasa w kominku ja powiem kazdemu ze szkoda kasy ,lepiej kupic gainer/carbo/bialko i kreatyne

Robcio24 -masz specjalny temat do pytan o kreatyne w podwieszonych na gorze. nie odswiezaj starych topikow. zamykam

Sprinterek jestem już po sezonie - nie jechałem na OOM i ostatnie było marko w czerwcu, więc kreatynę później. Natomiast co do obecnej sytuacji - wyjazdy rekreacyjno sportowe + trening co proponujesz?? Nie będę miał jak przygotowywać posiłków i realizować diety (3x to co w kuchni). Dlatego zwykłe posiłki chciałem zastąpić GAINEREM (po treningowe [...]

radze doskonalic diete i trening na kreatyne jeszcze nie czas poczekaj jeszcze troche

Jesteś za młody na kreatynę. Jeśli masz dietę to się do niej stosuj i ćwicz na sucho. Wiele ludzi rzuca się na suplementy nie doceniając i nawet nie znając w ogóle magii dobrego odżywiania. Do michy!

sebek - czesc jak to co - rowniez kreatyne

strasznie chaotycznie podchodzisz do sprawy; widze, ze te twoje postepy ktore przedstawiasz to 'dzieło przypadku" w dużej mierze. proponowalbym posiedziec chwile w dziale ODŻYWIANIE i dobrac je naprawde wlaściwie. jak inaczej moża dobrac odżywke skoro dobiera sie ja do diety no i jak zasugerowac kreatyne skoro ja dobiera sie gdy ww. element [...]

Kilka razy miałem robiony rezonans a przed rezonansem musiałem przebadać poziom kreatyniny i za każdym razem dostawałem zalecenie odstawić na jakiś czas kreatyne żeby nie fałszować wyniku badań aczkolwiek z tego co się później dowiedzialem to kreatyna nie ma większego wpływu na poziom kreatyniny

Kilka razy miałem robiony rezonans a przed rezonansem musiałem przebadać poziom kreatyniny i za każdym razem dostawałem zalecenie odstawić na jakiś czas kreatyne żeby nie fałszować wyniku badań aczkolwiek z tego co się później dowiedzialem to kreatyna nie ma większego wpływu na poziom kreatyniny Właśnie o wypowiedzi tego typu mi [...]

podwyzszony poziom kreatyniny we krwi czy tez moczu nie bedzie swiadczyl o tym, ze Twoja dieta jest zasobna w kreatyne, czy tez ograniz zawiera jej znaczace ilosci i dlatego wiecej jej wydale w postaci kreatyniny. poziom kreatyniny rosnie np. na skutek stanu zapalnego w organizmie, czy tez po okresie intensywnych treningow, gdzie po prpostu [...]

Tomq jak bys polecal brac kreatyne cyklami czy non stop i jak reszte odzywek ?

A kiedy zacząć kreatyne? Razem z clomidem? Czyli 3 tyg. po ostatnim strzale czy może wcześniej?

MOze warto zainwestowac w kreatyne i jakiegos gainerka da Ci to wiecej energii.

Zostawiłbym sobie jedynie kreatynę na późniejszy etap a resztę sprzedał

chce kreatyne jesc z faza nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20 gram rano na czczo 10 gram popoludniu po trneingu 10 gram pozniej po pieciu dniach jesc co dizne po 5 gram w dni trneingowe po trneingu 5 gram w dni nietreningowe po 5 gram rano na czczo