na oleju słonecznikowym smaże tylko bo czytałem że na oliwie sie nie powinno!!Moge do płatkow z mlekiem wrzucac troche oliwy z oliwek?? Jakie odzywki moglbym sobie kupic?? Narazie chce białkowa jakas na noc!!Mam tez kreatyne i dibencozide magnum!!!!!!!Myslałem tez o jakims gainerze ale nie wiem kiedy go brac!!!!!!! No i w sumie myslalem tez o FAT [...]
A wiec dzisiaj zakupilem sobie kreatyne Treka 250 kapsulek i mam do was pytanie.Jezeli waze 65-66 kg to ile w pierwszej fazie nasycenia wg was powinienem brac kapsulek?Slyszalem tez ze nie mozna pic kawy i herbaty jezeli bierze sie kreatyne,to samo tyczy sie mleka?A i jezeli nie mam dekstrozy to czy glukoza w jakims stopniu pomoze wchlaniac ten [...]
[...] Są firmy produkujące stosunkowo dobry towar... za stosunkowo dobre pieniądze i do takich firm należy Vitalmax...mam od nich duuuuuużżżooo lecytyny oraz opisaną wyżej kreatynę... szkoda tylko, że kreatynę dorzucają też do białka... a tego bez kretyny nie ma w sprzedaży... Ale są też firmy produkujące suplementy lepsze jakościowo... ale za [...]
Witam powiem tak kreatyne jedz zdecydowanie bez fazy nasycenia !!! faza nasycenia to marnotractwo...jeszcze przy Twojej ilosci kreatyny. Powinienes podczas cyklu ograniczyc...spozycie kawy, coca coli. Dekstroa lub glukoza lub carbo jest oboziwazkowe wcelu zwiększenia wchłaniania kreatyny. Ponad to ważne jest jej prawidłowe jedzenie czyli godzine [...]
Mam pytanie. Czy zarzywając kreatyne (w dawkach 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe)przy odpowiednio dobranej diecie można spalic troche tłuszczyku i troche zwiększyć mięśnie? Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś znaczne przyrosty mięsni , ale czy da się tak?
[...] kazeina- bezpośrednio przed snem w ilości 30g/białka/ zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe, białko jajeczne w ilości 30g/białka/ godzine, najpóżniej do dwóch godzin po treningu, w przerwie jeżeli będziesz brał kreatynę wyjdzie ci to tylko na dobre. to chyba wszystko, mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem... powodzenia i pozdrawiam!
No tak Darku ale białko spowalnia wchłanianie kreatyny zatem nie lepiej byłoby przyjąć samą kreatynę a po 20 min Profi Wheya?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-02 20:51:11
mozesz sie ze mnie smiac ale jestem ciekawy czy swoja wypowiedz przetestowałes na sobie czy wyczytałes to z tych gazetek kulturystycznych jezeli brałes kreatyne bez ładowania i piszesz ze to bez róznicy TO TO WSZYSTKO WOŁA O POMSTE DO NIEBA
kolego z takimi wynikami to naprawde za wczesnie na sterydy... pomysl logicznie za kazdym razem (nastepne cykle)bedziesz musial brac wieksza ilosc, i co dojdziesz pocyklu do 35-6 cm w ramieniu?to jest twoim celem ? kazdemu idzie wolno lapanie czegokolwiek! wysil sie i popracuj nasucho, uluz sobie prawidlowa diete , sprobuj HST kup kreatyne stosuj [...]
Wilekie dzieki Oto mi chodziło. Tylko rozpisałeś kreatyne na branie cyklicznie czy na ciągłe ? Moze być tak dni treningowe(przed treningiem) z WPI i Glukozą kreatyne 2,5g a w dni nei trenigowe 2,5g 1h przed snem ? Jak lepiej tak czy jak piszesz ? Wielkie dzięki. Szkoda że nie mam mozliwości odwdziecza ci się.
Zgadzam się z Damix'em Brałem kreatynę z fazą nasycenia i bez nasycenia. Z fazą nasycenia bardzo szybko wzrosła siła i napompowanie mięśni wodą, po zakończeniu cyklu był duży spadek wagi i obwodów (ok. połowy tego co przybyło). Faza nasycenia trwała ok. 5 dni i stosowałem od 25-15g/ dziennie, potem 10g/ dziennie. Cykl trwał ok. 6 tygodni. W [...]
Ano wpływu na masę to mieć nie będzie. Proponuję taką śmieszną ilość dawkowac tylko przed treningiem, powiedzmy 6 tabletek na 20 minut przed treningiem.Wcześniej, na 30 minut oprzed łykaj kreatynę z sokiem lub glukozą ( 30 gram) lub carbo. Zdr.
dokladnie, choc teoretycznie pisze sie, ze mozna spokojnie laczyc bialko i kreatyne w jednej porcji to jednak wiele osob odczuwalo spadek efektywnosci cyklu, gdy tak przyjmowali kreatyne. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-11-03 00:57:05
zaczynam dopiero treningi na silowni , chcial bym uzyskac jak najszybsze efekty czy mimo wieku i malego starzu kreatyna nie zaszkodzi ? (np. przyhamuje wzrost?) z gory dziekuje za odp. jak wykupie abonamet to beda sogi =] ps. przegladalem inne tematy odnosnie tego tematu ale tam inny chlopak w moim wieku nie mial mozliwosci stalych cwiczen, ja [...]
wybierz porządnie - bierzesz kreatynę, ćwiczysz na siłowni, masz diete, starasz się aby wszystko było ok - i nagle wbijasz sobie tasak w plecy na 2 dni ... nie możesz się ruszac, nie możesz chodzic - a organizm nie może budowac nowych mięsni... Powtarzając ten stan częściej - chyba sam dojdziesz do odpowiedzi Mam nadzieję, że zrozumiałeś aluzję [...]
Dobra dieta to podstawa. Szczegolnie przy sw, musisz dostarczac jeszcze wiecej ww. Efekty beda takie same czy bedziesz bral kreatyne czy nie. Ale gdy wezmiesz dzis to za rok, dwa juz na Ciebie nie bedzie działała i nie bedzie przyrostow i co wtedy?
oki.. tzn rezygnuje z bcaa i glutaminy a wzamian za to kupuje sobie bialko (mozecie jakies przy okazji polecic?? zreszta kreatyne i gainera tez..chce wszystko idealnie polaczyc oczywiscie z jak najwiekszymi efektami) poza tym czy moglibyscie mi rozpisac jak to wszystko brac.. w koncu troche tego jest.. acha zapomnialem napisac w poprzedniej [...]
Olimp vs Vitalmax
