Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie 10 powt. Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami 3 serie po 12 powt. Nogi: - Przysiady z Sztangą 3 serie po 12 powt. 6 dzień wolne 7 dzień wilne 2.Kupiłem sobie kreatynę oraz HMB,Staram się jeść jak najwięcej ,Po jakim czasie będzie widać przyrost masy mięśniowej ? Ps. to zdjęcie bez koszulki robione jakieś 3 tyg. temu a to drugie [...]
witam mam skoki cisnienia od roku biore tabletki...nie sa mocne ale lekarz pow ze mam brac dopoki sie nie unormuje byłem na badaniacg w szpitalu stwierdzili ze jest to wrodzone mam pytanko gdy bede brał odzywki na kreatyne czy cos moze sie stac (nie mam zabronione wysilku czy roznego rodzaju cwiczen) dzieki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zakupić na początek HMB i do tego kreatyne . Mam pytanie czy jest to dobre połączenie ?? Zamierzam kupić produkty firmy ActivLab ( nie szukam tu porady jaka firma jest lepsza ) tylko drugim pytaniem jest dlaczego przy kreatynie z ActivLab pisze aby stosować ją po treningu ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym wyglądać tak: http://revistadonna.clicrbs.com.br/porai/wp-content/uploads/sites/5/2014/05/hughjackmanwolverine22.jpg Pytanie moje więc brzmi: JAKIE ODŻYWKI zakupić, jak je stosować? I co zmienić w diecie? Głównie chcę nabrać masy, przestać być takim chuchrem. Moi kumple jedzą kreatynę, ale nie wiem czy to dobre, i jak to stosować.
Witam! Mam 16 lat, waze 66kg i mam 174 wzrostu. Od 5 miesiecy trenuje na silowni, a wczesniej z rok robilem brzuszki i pompki. Zakupilem sobie kreatyne, bialko i weglowodany i chcialbym sie zapytac czy warto je brac jesli chce miec wieksza mase miesniowa?
[...] metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu masy ważę 70 kg, wzrost 182 cm. Kolega polecił mi [...]
[...] uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak więc kupiłem. Teraz prośba jak to połączyć ze sobą? Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. Bcaa przed. PS. Dziś strasznie często chodzę sikać. Co jest powodem? Aha ogólnie pije sama wodę, podczas godzinnego [...]
Witam 27 lat, 193cm, 98kg, lekko otłuszczony, mało-średnia aktywność fizyczna. po treningu ogólnorozwojowym, staż pare miesięcy, praca siedząca, cel - waga 100kg wieksza masa mięsniowa, mniejszy tłuszcz. Typ raczej połączenie ekto, endo i mezomorfika. Ćwicze w takim systemie 1 dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 [...]
Witam. Zdaje sobie sprawe ze jest duzo pytan tego typu. Jednak chce sie zapytac dla pewnosci. Co bedzie lepsze: jablczan czy monohydrat? Posiadam BCAA i chcialbym polaczyc je z kreatyną.Czytalem ze to dobre polaczenie. Czutalem rownkez ze bardziej oplaca sie kupić kreatyne w tabsach. Co o tym wszystkim sądzicie. Bardzo prosze o pomoc ;)
witam trenuje na silowni 2 razy w tygodniu do tego biegam po 4-5 km codziennie Trenuje od 5 miesiecy czy mogę do takiego treningu wziasc kreatyne i bcaa lub glutamine zeby poprawic wydolnosc siłe oraz kondycje bo mam stagnacje w trenigach. 2 lata temu cwiczylem na silowni i robilem 2 cykle na kreatynie teraz jest to troche inny temat bo niedlugo [...]
Siemano ..Mam pytanie nigdy nie brałem żadnych odżywek ćwicze już dwa lata dość dobrze wyglądam i chciałem wziąć tą kreatyne ..I chodzi mi o to że jak wezmę ją zrobię sobie jeden cykl to mogę juz to odstawić i wogóle juz tego nie brać .? i czy bedę jakos wyglądał inaczej..Z góry dzięki..
Witam Po redukcji zaczołem wchodzić na mase z reverse. zaczynałem od 2200kal i dodawałem po 100 czasem 150 a nawet 200. Waga spada caly czas aktualnie jem 3200, od poniedziałku 3400. Chętnie bym wysłuchał co zmienic, co dodać. Pewnie masa zacznie isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, [...]
Witam, cwicze od 2 miesiecy bez suplementow, chce sobie teraz kupic jakas kreatyne i cos jeszcze, cos najlepszego na robienie masy miesniowej Wzrost: 176 Waga:75 Chcialbym sie zmiescic w 110zl za 2 produkty Pozdrawiam!
[...] wcześniej warzywa.Do obiadu piję również tabletkę multiwitaminy(okrągła pomarańczowa tubka z Biedronki) do rozpuszczenia w wodzie). Możliwe ,że w tym tygodniu dołączę kreatynę. Przy ew. zmianach proszę uwzględnić mój ograniczony budżet studencki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c400ca8be4941428ad413bf199644f0.png Zmieniony przez - zukukg w [...]
[...] jak to wkońcu zrobić... Jeśli by ktoś mógł to proszę o podanie na przykładzie klatki piersiowej i ja sobie resztę treningów poobliczam. Na raz podnoszę 62,5 kg (na raz :( ) i chce dojść chociaż do tych 100KG i będę już troszkę zadowolony. Jeśli ktoś nie poda to cóż nauczę się na próbach i błędach :) . Dziękuję. P.S będę zażywał kreatynę i białko.
Witam znalazlem pare tematow o tym czy mozna brac kreatyne bialko i bcca prosto do buzi i popijac;) Uznalem odpowiedzi ze tak ale czy watroba sie nie psuje od takiego czegos? czy trzeba to rozpuszczac? Jak mysliscie? Moge sypac odrazu do buzi i popijac? czy to jakosz szkodzi?
[...] sumie pierwszy raz. Chciałbym kupić takie 2 hantelki 2x 20kg - > http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-20-5kg-hiton-polska-hantle-41-kg-i4587705990.html Do tego zamówiłem już kreatynę - znam stosowanie, 4 na czczo, 4 po treningu. Chciałbym ćwiczyć barki, klatkę, oraz łapki - chcę żeby masywniejsze :) I tutaj mam kilka pytań: Chciałbym wiedzieć [...]
[...] przed chwilą wziąłem pierwszą porcje) zaczyna cykl na ww kreatynie i chciałbym się dowiedzieć w jakich godzinach brać porcje. Otóż pracuję od godziny 18.00 do 6.00 i w tym przypadku kładę się spać o 6.30 i śpię jakoś do 12-13. Trening robię mniej więcej 14/15/16 (jeszcze to ustalę). Kiedy brać tę kreatynę? Będę brał dwa razy dziennie po 5 gram.
Mam taki kłopot jeśli chodzi o białko i budowę tkanki mięśniowej chodzi o to by mi pomoc w doborze zakupu bo mam dylemat co lepsze daje wyniki Sciteca izolat czy whey 100 I jeszcze pytanie jaka kreatynę kupic