witaj. jak dobrze przyjrzysz sie suplementom typowo przedtreningowym to zauwazysz ze zawierają one wszystkie te komponenty, jakie wymieniles i chcesz wizac przed zawodami. Wiec na spokojnie mozesz polaczyc kreatyne, cytrulinę, betke i stymulanty w jkednej porcji. Nic zlego Ci sie nie stanie pod warunkiem, ze nie przekjombinujesz z dawkami kofeiny [...]
[...] , itd powodują lekkie wykrzywienie twarzy podczas picia %-) ale mi to nie przeszkadza, można tez szukać niektórych preparatów w wersjach naturalnych, tutaj na pewno znajdziesz: kreatynę, bcaa, argininę, aakg, beta alaninę, cytrulinę, itd i wtedy kupić jedną z nich smakową + reszta bezsmakowych i trochę 'problem' smaku zostanie rozwiązany.
[...] się czy nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu jak wszystko bądź częśc z tych suplementów przestanę nagle brać? I to jest moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie to czy skoro nie mam już restrekcyjnej diety to czy w ogóle opłaca się po przerwie od zażywania tych suplementów zacząć przyjmować chociaż samą kreatynę i kompleks witamin?
Bardzo rzadko spotykane jest to, żeby nie można było połączyć w jednej porcji jakichś suplementów. Jak najbardziej można łączyć kreatynę z cytruliną. Zadając to pytanie sugerujesz nam, że nie wiesz co stosujesz i w jakim celu. Dlatego też sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
witaj. kiedys bylo sporo mitow na temat suplementow diety by nie laczyc np kreatyny a zminokwasami czy bialkiem, albo ze jej dzialanie w sąsiedztwie kofeiny jest ograniczone. Obecnie widizmy, że na rynku jest sporo stackow kreatynowych, czy przedtreningowek ktore w skladzie maja wiele roznych dodatkow od pomperow, poprzez kreatyne, beta-alanine i [...]
Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Nie działa ona doraźnie, jak np. kofeina, czy też cytrulina, w chwili jej zastosowania. Działanie polega na długoterminowym stosowaniu, w dowolnej chwili dnia. Ważne żeby było to regularne i około 5 gramów. Więcej nie ma potrzeby. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat, jeżeli nie masz [...]
[...] mitów żeby nie łączyć na przykład kreatyny z kofeiną czy substancjami diuretycznymi które gdzieś tam będą sabotowały jej działanie. Obecnie wiadomo że nic nie szkodzi aby kreatynę łączyć z kofeiną czy nawet popijać sobie kawą. tutaj oczywiście może być mały konflikt interesów, teoretycznie pobudzacze termogeniki będą zwężały naczynia [...]
[...] pct w ogole. ie raz otrzymuje pytania o doblok, libido itd a w odpowiedzi dostaje "no cykl skonczylem 4 miesiace temu" ... bez obłoku, badan, odstawka z dnia na dzien jak kreatynę i gra gitara%) a pozniej placz jak odsylam do endokrynologa, bo robi sie problem. No i podstawa powiedziec kobicie o saa, bo one wola uslyszec, ze kuska nie [...]
Siema biore kreatyne juz 3 tydzien ; przyzwyczailem sie juz do czestego sikania, stalo sie to nawet przyjemne Ale niestety jest problem bolą mnie nerki (głównie prawa); sa ta lekkie bole i rzadko sie pojawiają, ale z nerami nie ma zartow i kazdy sygnal jest ostrzezeniem. Powiedzcie , co mam robic bo powaznie rozwazam odstawienie suplementow. [...]
Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
Witam!!! Mam 14 lat!!! Mogę Zażywać Kreatynę??? (OLIMP MEGA CAPS) lub inna??? Waga-55kg Wzrost-170cm Trenowałem 2 miesiące na siłowni jednak miałem miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Teraz już 3 miesiące ćwiczę w domu (pompki, machanie hantlami,) Od małego gram w piłkę nożna. (intensywne treningi) Trenowałem również przez jakiś czas Teakwondo [...]
Czesc Chciałem zapytac czy mozna łączyc kreatyne w jednej porcji z białkiem ? Na wielu forch przeczytałem ze nie nalezy poniwaz białko utrudnia wchłanianie kreatyny ! Ale spotykam tez wypowiedzi ktore mówią wrecz przeciwnie.... Na przykład ostatnio przeczytałem w popularnym polskim magazynie dal męzczyzn ze : Kreatyna zmieszana z białkiem [...]
Cześć wszystkim jestem tutaj nowy. Jestem na diecie. W ciągu miesiąca schudłem 5 kg, biorę na razie tylko białko. W domu mam również kreatynę ester etylu Vitalmaxa i zastanawiam się czy można ją brać podczas redukcji? Oczywiście ćwiczenia na siłowni mam rozpisane i zamierzam robić aeroby jak się zrobi ciepło. Jeżeli jednak można to jak dawkować tą [...]
Witam! wybieram sie do pewniej szkoly i jednym z warunkow przyjecia jest przejscie testow medycznych. moje wyniki sa ok ale jest maly problem. mialem badanie na poziom kreatyniny we krwi w czasie cyklu kreatynowego. (hyper fusion) moje wyniki okazaly sie za wysokie. tlumaczenie lekarzowi ze to przez kreatyne na nic sie zdaly i wmawia mi chorobe [...]
[...] czy to dzień treningowy bądź nie. W dni treningowe 5g warto przyjąć po treningu. Cykl bez fazy nasycenia – tutaj nie ma większej filozofii, w dni treningowe stosujemy kreatynę dwa razy dziennie po 5g na porcję natomiast w dni bez treningu raz dziennie 5g w porcji. Jak działa poszczególna metoda? Faza nasycenia nasyca nasz organizm [...]
Cześć. W jakich ilościach mam brać kreatynę, w ogóle jak brać, mieszać, kiedy pić itp. Biorę dodatkowo białko, mam to dosypać do tego czy jak ? :D (dodałem tą kreatynę na zdj) Może i zadaje banalne pytania, ale pierwszy raz to będę brał :P 17 lat 170 cm wzrostu 64 kg wagi ćwiczenia z przerwami: 1,5 roku [...]
Witam, Jestem tu nowy i kontynuuje ćwiczenia po długiej przerwie. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem, mniej więcej 6 lat temu, parę lat ćwiczeń chałupniczych i rok siłowni. Później praca, brak czasu i na końcu wypadek. Przez rok nie mogłem ruszyć się z domu. Jedyny ruch to łazienka-łóżko-lodówka. Choć dość dobrze znam się na dietach i ich skutkach ale [...]
Witam, trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem suplementowac kreatyne. Biorę 5g po treningu siłowym. Ale w ciągu tygodnia chodzę pokopać w piłę z kumplami tak z 5-3 razy w tygodniu takiego intensywnego grania. I mam pytanie czy w dzień takiego grania brać kreatyne po graniu czy traktowac to jako dzień nietreningowy i brać rano do [...]
Witam Wlasnie sie przygotowywuje do wejscia na cykl klena duzo czytalem o nim ale chciałbym jeszcze dorzucić kreatyne do niego tylko pojawia sie pytanie czy kreatyne brac codziennie czy tylko przed treningiem a moze po? A i czy hepatil moze byc jako osłonka na wątrobę czy to raczej zły wybór?
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
