wafle ryzowe do kupienia w wiekszosci sklepow spozywczych carbo zobacz sobie w sklepiku hiteca - spokojnie moge Ci polecic http://www.hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=43 carbo bierzesz po kazdym treningu - 10 gr odzywki na 10 kg wagi ciala odzywki nie sa zabronione przez komisje jezeli chcesz jeszcze dolaczyc kreatyne to polecam razem [...]
Kreatyne bierz 2x dziennie po 3 gr. z glukozą lub rybozą. Glukoza 50-70 gr. na porcję kreatyny. Ryboza 3-4 gr. Po treningu moze byc kreatyna z carbo. a jakie masz te aminki ??? BCAA czy zwykle ??? Pozdrawiam; Hosse
Proszę was niech mi napsze jedna osoba raz a pożądnie i niech nie miesza w tej wypowiedzi tylko niech napisze normalnie jak mam zazywać kreatyne i glutamine w jakich ilosciach w jakim odstepie czasu rano czy woeczorem nacczo czy pojedzony odpiszcie proszę ale logicznie bo jak czytam kazdego wypowiedzi to mi sie mentlik w głowie robi !!! Hyptronic
Nie martw sie tym, że zamiast mięśni bedziesz miał wode!Jak bediez ćwiczył to nie spadniesz! Jakbyś wzioł koksy to byś spadł a tak to nie martw się! Weź sobie na początek 7 dziennie po treningu i co tydzień zmniejszaj dawke o jedną tabletke. O glutaminie ci dokładnie nie powiem bo ćwicze 2lata bez odżywek i nie wiem dokładnie. Ale z kreatyną weź [...]
[...] miesiąca zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwę i znowu zaczołem (około 2 dni temu)!!! Mógłbyś mi jeszcze polecić jak powinien wyglądać dobry trening i gdzie moge dostać tę kreatynę bo w aptece ich nie ma jest tylko nature jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam hyptronic !!! Mógłbyś mi wytłumaczyć jeszcze co rozumiecie przez słowo " 1 [...]
A czy ten sam trener sprzedał Ci te suplementy? Aminokwasy bierz jeszcze przed posiłkami-20 minut po 2-4 gramy-czyli 2tabl tych z MLO i gdzieś 4-8 sztuk tych magabola, bo one mają bodajże po 500mg w tabletce. Kreatynę bierz w ilości 5 gram po treningu, a w dzień wolny o podobnej porze-z tym, że jakieś 40 min przed posiłkiem. Reszta jest ok! Danone
[...] Teraz zmieniłem trening i robię trening z forum "Do Xpertów 2*plan na mase", na razie pierwszy. Początek kwietnia chcę zmienić na ten drugi 4* w tyg i wejść na kreatynę (tylko nie wiem czy dobrze, mam wątpliwość co do ramion?). Dzięki za ocenę treningów i pomoc w sprawie ramion (na pewno będę chciał do nich wrócić). Pozdrawiam
u mniejest tak samo jak u lolka w****iam sie na byle co, ostatnio to mało co nie w******lołem koledze na siłowni bo niechciał zanieśc obciąznika na swoje miejsce tylko go rzuci na srodek siłowni wogule jestes nerwowy jak biore kreatyne
Hmm...skoro jest juz ten post to tutaj sie zapytam 1. Czy same branie glutaminy da jakies widoczne efekty ? 2. Czy jezeli po cyklu kreatynowym 6 tyg. zaczne brac kreatyne to moge oczekiwac tylko zatrzymania spadkow po kretce czy cos wiecej ? 3. Czy zaczac brac glutamine po zakonczeniu cyklu kreatynowego czy moze od 4 tyg. brania kreatyny czyli 2 [...]
Bakubak: naprawde swietny artykul gratuluje ! krak15: tak alkohol bardzo szkodzi, gdy bierzesz kreatyne to 0 alkoholu i 0 kofeiny (kawa, cola itp.) co do glutaminy, kieruj sie cena, wazne by byla to czysta glutamina. There`s only Techno Music !!!
skodliwość kawy na kreatyne to raczej mit !!! eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl
Minimalna rozpiska Deci ??? Dece pasuje brac ponad 6 tygodni, czyli optymalnie bedzie 8. Jezeli nie brales nic wczesniej (tak wynika z Twoich postow) to w zupelnosci wystarczy: 1-2-2-2-2-2-2-1 (ml/tydzien) Z deci robisz zastrzyk raz w tygodniu. Mozesz pomyslec o Clomidzie (cena w aptece nie wiecej niz 8 pln, dodam, ze trzeba miec na to recepte) a [...]
dzikuje fanowi KSC Cracovia widzisz ja wiem ile kosztuje pakowanie :-p mam na biezaco bialko... co pol roku kreatyne.. i inne suple.. ale juz nie dzialaja na mnie za bardzo ...... czego dowodem moze byc 0,5 cm w bicu w czasie 5 miesiecy.... przy kreatynie 0,5 kg.... bialku , aminkach ....... i bardzo dobrej diecie sog :> ale dalej nikt [...]
Jestem poczatkujacy i nie wiem zbytnio jak stosowac kreatyne i białko w jakich ilościach przed/czy po obiedzie.waże 58 kilo Luz michael konczita dolores!!
ja poćwiczyłęm jakieś 5 miesięcy na sucho wziąłem 250kreatyny nutriona i jestem zadowolony. polecam kreatyne w połączeniu z dextrozą i hmb.efekt murowany ok
Kreatynę używa się głównie gdy ma się zastuj w budowie siły i masy, a nie na początku. Więc zostań przy diecie biału gainerze i odpowiednim treningu!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Biorąc pod uwagę twój profil jednak odradziłbym kreatyne. Pamiętaj dieta to podstawa, a geiner i biało to tylko jej uzupełnienie, kup je tylko w przypadku jeśli nie będziesz w stanie dostarczyc sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów ze zwykłego jedzenia. Poza tym geiner sie z lekksza nie opłaca - taki za 150 zeta przy dobrych wiatrach [...]
[...] coś doradziłem! W kolejności dieta, białko gainer. Więc nie wiem gdzie napisałem że ważniejsze są suple niż dieta?? Po drugie to gainer i białko to nie suple a odżywki, a ja kreatynę w przeciwieństwie do Ciebie odradziłem. Więc jak możesz wywnioskować że przekładam suplementację nad dietę, skoro żadengo supla nie poleciłem. Proponuję żebyś nie [...]
Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !!
