kreatynę

No to może kreatyne zostawię w spokoju ale teraz mam inna spraw, spalacze :D powiedzmy że bede sie trzymał diety "nie wpierd*lać wszystkiego" i po 2-3 tygodniach siegne po spalacze, dadzą jakiś efekt ? Oczywiście do tego bede ćwiczył żeby zrobić łapę, klate, kaloryfery itd.

Jak dawkowac kreatyne bcaa i bialko, gdy aeroby beda zaraz po silowym, a jak, gdy beda o innej porze?

Nie 10g beta alaniny tylko beta alaniny wychodzi 5g oraz 5g kreatyny czyli tak jak napisałem, bierz creatine-beta alanine 10g prochu przed treningiem oraz 10g w nietreningowe, a po treningu dodatkowo samą kreatynę czyl te tabsy (tak żeby wyszło 5g kreatyny)

Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]

KOZAKUSSS kreatyne np 5g przed siłowym i 5g po całym treningu jak aero kiedy indziej to daj po siłowym kraatynę, bcaa jak masz w prochu to popijaj przez trening, jak kapsy to przed siłowym lub z pół godziny przed aerobami.

No maslo ma inna gestosc zdecydowanie niz kreatyne wiec nie ma co porownywac.

Ja dokładnie zdaje sobie z tego sprawę, już niedługo zacznę dietę taką konkretną, ale czy to aby na pewno wystarczy? Kupiłem ostatnio kreatyne cm3 ale jeszcze nie używałem.

Hej, zakupiłem kreatynę (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html), betaalaninę (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html) i aakg (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_AAKG-opis27442.html). Kiedy mogę je przyjmować? Betaalanine i kreatynę planowałem przyjmować w porcjach 4g i 5g co rano przez cały cykl masowy, [...]

rozpisać dawkowanie supli Przecież rozpisałem, że planuje co rano brać kreatynę i betaalaninę po 5g i 4g, tylko z AAKG nie mam pewności czy posłuchać się producenta czy też brać co rano

Siema nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Mam okolo 1,75 m i troche ponad 80 kg staż na siłowni mam juz jako taki, jak w temacie czy polecacie wziąć kreatyne i carbo? Wybrałem cm3 powder i carbo hi tec.

[...] mnie dobra rzecz. A jeśli chodzi o anima pak tak czytałem to podobno dobra firma i posiada dużo witamin itp . mój znajomy mówi mi zamiast tych witamin żebym kupił sobie kreatynę ale wiem jak czytam na forum że kreatyna dobra jest ale na chwile potem wszystko spada jak już to myślałem o białku jakąś malutką puszeczkę i do tego coś żeby mini [...]

[...] Odpuść glutaminę i BCAA (tu lepiej dołożyć kasy i kupić porządne białko lub pierś z kury). Według mnie sensowne jest suplementowanie się stale witaminami, omegą 3, magnezem, cynkiem, węglami czy białkiem w prochu wedle braków w diecie i dokładać okresowo kreatynę, beta alaninę czy aakg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-19 09:56:35

spoko, jak napierwszy cyklon kreatyne wybrales dobra. co do carbo, jest to produkt wylacznie odzywczy, mozesz wypic porcje po treningu silowym jako zrodlo weglowodanow;-)

tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim [...]

tutaj odsylam do ciekawego tematu badajacego to zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim [...]

Jaką polecacie kreatyne zależy by nie była sproszkowana tylko w tabsach itp.

Witam Jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.Moj cel to 7-8 %. Dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.Siłownia 4-5 razy w tyg ,po 1,5h. Od ostatnich 2-3 tyg caly proces bardzo zwolnił ,i tu pojawia się moje pytanie. Co powinienem dalej [...]

[...] gainery czy nie to zależy od danego osobnika, jak ktoś już naprawdę sporo wcina i więcej już nie może to może sie wspomóc gainerem np po treningu w celu podbicia kalorii. Na kreatynę też nie ma podanego wieku od ilu można ale tzreba być świadomym jej stosowania i chociaż przydało by się zrobić jakieśpodstawy bez niej, można nawet dwa -3 lata [...]

Kup sobie kreatyne mono, najlepiej zadziała i jest tańsza. Moim pierwszym cyklem było mono z universala i zaj**iste efekty były. Na drugi cykl kupiłem właśnie te cm3 z treca i na mnie kompletnie nie zadziałało, szkoda kasy. Oczywiście na twój organizm może inaczej zadziałać niż na mój. Teraz mam creakonga i też polecam. Na twoim miejscu brałbym [...]

[...] tego roku. Na początku ważyłem 69kg, pod koniec wakacji juz było 78/79 kg. Teraz waga jest taka sama, diete mam taką samą, pije dodatkowo gainera po siłowni oraz zacząłem brac kreatynę - drugi tydzien. Nie wiem co moze stanowić ten problem, dlatego zgłaszam sie do was, moze mnie nakierujecie na " dobrą " drogę. Z góry dziekuje i pozdrawiam:)