kreatynę

[...] chodzi o suplementację. Żeby nie przedłużać, mam 174cm wzrostu, ważę 70kg (w ciągu pół roku przytyłem 7kg), sylwetka jest okej, poziom tłuszczu niski. I teraz pytanie - jaką kreatynę na powiększenie masy mięśnia? Wiem że trening to podstawa i to od tego teoretycznie rosną, ale znajomy, też trenujący, bez diety, około pół roku temu odbył cykl na [...]

Witam, ostatnio zakupiłem kreatynę "creatine 1250 monohydrate mega caps" i przez tydzień stosowania leciała mi krew z nosa. Byłem z tym u lekarza i miałem podwyższone ciśnienie 140/60, i stwierdził że możliwe że przez to, miałem sprawdzać ciśnienie odstawiłem kreatynę i krew przestała lecieć i ciśnienie sie unormowało. I możliwe że leciała krew z [...]

Pewnie masz zamiar zrobić w domu i wypić po treningu w późniejszym czasie:) Proponuję kupić kreatynę w małym opakowaniu (np. 100g) i sypać bezpośrednio;) albo rozrób z sokiem.

Niestety w tym tygodniu muszę ćwiczyć 4 dni z rzedu i nie jest to dla mnie optymalne rozwiązanie.Od poniedziełka wprowadze zmiany w dniach hipertrofii. Wrzuciłem kreatynę od dzisiaj po kilku tygodniach przerwy i cóż...ostatnia prosta do 100kg na wadze ;-) Później wycinka i zobaczymy ile tak naprawdę udało sie tych mięśni zbudować.

Witam kupiłem kreatyne activlab w tabsach i jest wyraźnie napisane " 4 tabletki dziennie " i brać 2 przed treningiem i dwie po ? Bo wszędzie czytam ze 8 brać i już się gubię a na siłownie rozmawiałem z kumplem to też mówił ze mam brać tylko 4 bo reszte wysikam a większe dawkowanie to mit i chwyt producenta zeby się szybciej skończyła . Więc [...]

Witam Wiec sprawa jest powarzna a ja sam z tym nie daje rady . Mam pytania czy podczas kuracji antybiotykowej ( nie stety nie sterydowej tylko inne ścierwo) mozna przyjmowac ruznego typu suplementy pytam sie konkretnie o aminokwasy bialka kreatyne i inne . Dokladnie to wina tego wszystkiego to borelioza , wiem ze musze wyizolowywac wegle oraz [...]

wciomga kreatyne%-)dlatego ma takiego nohala%-)

Kreatynę na razie biorę Ostrovit T.C.M, a gdy się skończy przerzucam się na Mono od Vitalmaxa. AAKG i Cytrulinę może dorzucę od przyszłego miesiąca, gdy kieszonkowe dostanę :) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-29 20:59:16

dobry zestaw. jaka kreatynę będziesz brał? nie myslales o dołożeniu AAKG cytruliny itp.?

Hej ;) Mam 19 lat moja waga wynosi 57, a wzrost 174. Chciałabym przytyć, ale pod wzgledem masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie [...]

okej lodówka jest konieczna? Bo rodzicom oczywiście tego nie mówię bo oni na kreatyne mówią sterydy.. Mógłbyś mi napisać ile dokładnie potrzebuje tego hcg? to jest pakowane w paczkach tak? czyli wychodzą 3 paczki mam rację?

DZIEŃ 52 /SFD/Images/2016/3/28/bbb148fc93fa40fcad4afbcbf44da2ad.png /SFD/Images/2016/3/28/e132157e4def405cb57b4216708aaa53.jpg /SFD/Images/2016/3/28/a2f14c7fc5654b21990215476b181cf0.jpg Na tym sobie wczoraj powyciskałem /SFD/Images/2016/3/28/aac71b7f0648498ab28aae7aa21a086f.jpg Ogólnie spoko, w pracy większość dnia bo ruch na maxa, jeszcze wiatry [...]

Możesz brać śmiało kreatynę cały rok, 5g dziennie będzie ok

Elo. Zrzucam zbędne kg bo było już za duzo (118) aktualnie mam 99.8kg przy 190cm lat 25 diety szczególnie nie posiadam jeszcze bo nie potrafię ułożyć ale jem z parowaru warzywa mięso różne serki wiejskie twarogi chleb pełno ziarnisty. Opłaca mi się kupować jakieś odżywki czy raczej nie? Czytałem o spalaczach ze to daje coś przy reszcie tłuszczu [...]

Kreatyna to kreatyna, byle nie od firmy krzak ;-) możesz wziąć kreatyne i beta alanine od SFD, wyjdzie Ci dużo lepiej cenowo niż olimp :-))

Wczoraj na siłowni goście gadali o kreatynie, mój holenderski nie jest na mocnym poziomie, ale z ich rozmowy wywnioskowałem, że piją kreatyne razem z węglami po treningu w jednym, podobno lepsza wchłanialność. Pytanie do Was, co o tym myślicie? Kumpel mówi, że pije z ciepłą wodą, bo robi się jednolita konsystencja, a jak dam do zimnej to mi się [...]

witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]

Prawdopodobnie niedługo zamówię jakąś kreatynę i zacznę stosować całorocznie po 5g. Oczywiście mam dylemat, czy wziąć mono universala czy cm3 treca,

[...] w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu? zgadza sie, beta alanine z kreatyna mozesz dac pierwsza porcje o wybranej [...]

sporo prrzed treningowek ma w skladzie i kreatyne i kofeine, wiec spokojnie mozesz obie substancje stosowac razem;-) jedyne co sie kloci, to fakt, ze kofeina jest diuretykiem, a kreatyna bardziej dba o nawadnianie-glownie takanki miensiowej, wiec tutaj jest jedyna sprzecznosc, jednak nie ma to az tak duzego znaczenia w kontekscie calego cyklu;-)