kreatynę

Witam. Wszyscy wychwalają Kreatyne jaka to ona dobra nie jest i wogole . Nie znam osobiscie osoby , ktora niebylaby zadowolona z kretki. Ja sobie kupilem w proszku z Olimpu i nic mi nie dała zupełnie !!!! :( na sile nie nic i na masie tym bardziej nic . Poprostu nic mi nie dała:( Nie wiem dlaczego . Czy cos zle zrobilem czy jak ??? :(

Przede wszystkim podaj wiecej informacji o sobie wiek, wzrost, wage,, staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety , czy juz brales jakies suplementy? jezeli brales kreatyne to kiedy ostatnio? Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-25 12:52:50

Przede wszystkim podaj wiecej informacji o sobie wiek, wzrost, wage, stopien zatluszczenia, staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety , czy juz brales jakies suplementy? Jezeli spelniasz kryteria by brac kreatyne to bedzie ona najlepszym rozwiazaniem Sposrod kreatyn mozesz zdecydowac sie a monohydrat badz rozne spole np. jablczan czy [...]

Wypełnij profil. Wstępnie polecam kreatynę, carbo, BCAA, ZMA.

od jakiego czasu ćwiczysz teraz? wybrałeś już gainera kreatyne? musisz mieć dobrą diete, no i treningi karate... będą troche przeszkadzać przy budowie masy...

po co az 50g carbo?30g w zupełnosci wystarczy kreatyne na czczo 5g + 30g carbo i po 30 min posiłek

dw dni treningowe wez gainera bezposrednio po treningu(chybz,ae bierzesz kreatyne) i 1-2 razy miedzy posiłkami w dni bez treningu bierz gainera 2 razy dziennie miedzy posiłkami

nie wiem po co odswiezam ten post , ale dwa powody pierwsze bigger ma urodziny wiec wszystkiego najleprzego choc nie ma go on ponad roku , pozatym duzo teraz małolatow pyta o kreatyne niech tu zajrza

"dlatego napisałem mu kreatyne i BCAA bo są to w moim mniemaniu najskuteczniejsze suple" kreatyna - tak bcaa - nie przytyłes te 3kg na bcaa? btw doradzanie komus na początku jego przygody z siłownią kreatyny jest błedem,gdyz taka osoba straci pierwszy cykl(czyt.najlepszy cykl). JEszcze raz mówie,nie nalezy sie spieszyc z pierwszym cyklem [...]

Dymixxx nie mów że na początku są takie efekty że kreatyna nic mu nie da bo jest to jednak przesada.Chodzi mi o to że taki koleś chce szybkich efektów i dlatego napisałem mu kreatyne i BCAA bo są to w moim mniemaniu najskuteczniejsze suple.Znam wiele takiej niecierpliwej wiary nie było efektu i sięgali po koks.Może i lepiej żeby koleś poczekał [...]

Może masz racje prawda jest jednak taka że większość wiary nie podchodzi do tego profesjonalnie zależy im tylko żeby się troche przypakować i chcą szybkich efektów dlatego sięgają odrazu po kreatyne.Większość osób ćwiczących które znam zaczynało od tego suplementu a prawda jest taka że jest on porostu skuteczny.Takim ludziom nie chcę się bawić w [...]

Napisałeś że dietka taka sobie nie wiem co to znaczy ale jeśli będzie miał dobrze rozpisaną diete to będzie robił mase i to przy niewielkim przyroście tkanki tłuszczowej.A co do odżywek i supli to polecił bym mu kreatyna i BCAA ja z tych suplementów byłem najbardziej zadowolony. Co do np gainera to nie wiem bo osobiście nie użwałem ale mój kumpel [...]

A właśnie to napisałem zeby od razu po treningu albo wypic carbo albo uzupelnic ww czyms o wysokim ig ja teraz wcinałem daktyle 1zł za 100gr malutko. Jesli chodzi o katabolizm to wiem co to jest ale biorąc kreatyne i carbo to ten cykl wolniej zachodzi nie kłóce sie tylko naczytałem sie teraz troche o tym (sam mi cos pisales na ten temat)

e tam , dziadostwo lepiej kreatyne żółtą olimpu + dextroza do tego clomid

Witam Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, cwicze od paru miesiecy, ale niestety nie udalo mi sie jak na razie przytyc. Wzrost: 177cm, waga waha sie w granicach 58 kg, w porywach do 60. Zawartosc tluszczu w ciele okolo 10-11%. Trenuje 3 razy w tygodniu typowym treningiem na mase. Wyliczylem sobie z kalkulatora na forum, ze moja podstawowa przemiana [...]

chce zacząc ma to sens ?

bierz kreatynę ten sposob: dni treningowe: 1 miarka (5g) - rano na czczo 1 miarka (5g) - po treningu dni nie treningowe: 1 miarka (5g) rano na czczo możesz tak jechać do konca cyklu. tzn. ok.80-90 dni. chyba ze chcesz to rozdziel to na dwa cykle po 40dni (po 300g na cykl) twoja sprawa. możesz dokupić jakiś preparat witaminowy - np. vigor 30 tab [...]

Witam. Właśnie kupiłem 600g Kreatyny Treca. Zaczne ją brać jak tylko wrócę (ok. 6 sierpnia). Napiszcie mi jak powinno się ją brać. mam 179 cm, 76kg, ćwicze już ze 4 latka, niestety miałem bardzo dużą przerwę(1,5 roku wpadałem na siłke raz na jakiś czas, lecz już jestem w formie. brałem już kreatyne 1000, niestety tylko 100 tab . Ćwiczę 4 razy w [...]

a ile czasu cwiczysz ze lapiesz sie juz za kreatyne jesli masz maly staz to bym odlozyl ten pomysl na pozniej a jesli tak czy siak bedziesz bral kreatyne to cwicz wszystkie partie

wiec jak brac 500g. czy 300g.?? i jakiej firmy?? co sadzicie o produktach firmy aminostar i jesli chodzi o kase to akurat na dobra-nawet b. dobra kreatyne to mysle ze bede miał kase