Witam, byłem u lekarza dostałem usg brzucha,ale dopiero za miesiąc. A mianowicie mam taki problem że jak robię brzuch (brzuszki) to kuje mnie w prawym boku, i mnie wzdyma. To samo mam jak zjem coś smażonego, pieczonego ok 18:00-20:00 tylko że wtedy nie kuje tylko wzdyma. Wie ktoś jak temu zaradzić? Dodam jeszcze że bóle zaczęły się jakoś dwa [...]
Witam, Mam 28 lat, 194cm wzrostu i ważę 83kg. Jest trochę tłuszczu, który wypadałoby zredukować, głównie na dole brzucha, ale też wydaje mi się, że przy tym wzroście ważę trochę za mało i klata przede wszystkim wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc [...]
Trenuje juz 10 miesiecy bez zadnej przerwy, na poczatku przez jakies 2 miesiace robilem fbw, po tym czasie przeszedlem na split, stosowalem kreatyne przez 3 miesiace teraz zrobilem sobie troche przerwy przez problemy zoladkowe, jestem na masie obecnie 76kg daze do 81/82. Chcialbym zmienic plan poniewaz w tym czuje stagnacje w niektorych [...]
Witam, mam jabłczab kreatyny o smaku pomarańczy. Niestety smak mnie zniechęca do zażywania. Jest bardzo kwasny. I teraz pytanie, jak przyjmowac kreatyne aby ten smak jak najbardziej zminimalizowac
[...] teraz chciałbym wejść na masę. Potrzebuje pomocy z doborem odżywek obecnie biorę białko firmy ON gold standard, BCAA Evolution nutrition, przedtreningowke Tirana rage i kreatynę muscle tech Platinum creatine. Zapasy chciałem zrobić w sklepie sfd i chciałbym zapytać co kupić, chodzi mi o sprawdzone suplementy, cena produktów zasadniczo nie ma [...]
Witam mam pytanie, kiedy brać kreatyne w dni nie treningowe i treningowe, i czy brać przed treningiem czy po treningu. Waże 59kg i mam 14 lat 175 wzrostu, biorę 5g kreatyny. Czy może lepiej brać 5g przed treningiem i po treningu. Nie mam żadnej diety, teraz czekam na białko. I po jakim czasie będą już efekty brania kreatyny
[...] 30 minut później posiłek.Kreatyna – 5 gramów przed śniadaniem, 5 gramów 30 minut przed treningiem i 5 gramów bezpośrednio po treningu razem z Carbo i białkiem Tylko w dni treningowe z siłownią. W dni nie treningowe kreatynę zażywamy tylko 5 gramów przed śniadaniem. Waga 80 kg 190 cm Zmieniony przez - onehityoudead w dniu 2019-04-22 12:39:52
[...] oraz staram się trzymać dietę i kalorie jakie pochłaniam w ciągu dnia w 5 posiłkach to w granicach 2300 kcal. Wrzuciłem sobie do każdego treningu spalacz z Treca oraz kreatynę i bcaa. Podpowiedzcie czy poniższy trening pomoże mi w uzyskaniu tego co potrzebuję i może jakąś informację jakie odżywki mógłbym włączyć w treningi. Z góry bardzo [...]
Witam, pewnie temat juz sie nawinoł xxx razy, przepraszam. Mam 25lat moja waga to 100kg prz wzroscie 185cm 17.4% tłuszczu, 21kg masy miesniowej. W ciagu 5 miesiecy schudłem 15kg stosowałem Thermo Fast co pomoglo przy diecie. Chodze na siłownie 3-5dni w tygodniu 10km na rowerze + 5-7 cwiczen na partie Pracuje około 60h godzin tygodniowo (praca [...]
Witam! Mam może dla niektórych głupie pytanie, ale mnie to zastanawia. Około listopada kupiłem kreatynę z białkiem, których nie spożyłem do końca, mniej więcej od grudnia leżą nieużywane i zamknięte w kuchni. Czy można bez obaw je "dokończyć"? Czy lepiej nie ryzykować i wyrzucić? Kreatyna po otworzeniu miała kilka grudek, lecz po stuknięciu [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy odżywki zażywane w rozsądnych ilościach mogą wpłynąć negatywnie na wątrobę i nerki? Chodzi mi głównie o białko, kreatynę, cytruline i beta arginine.
Witam, Od 12.02 do dzisiaj udalo mi sie zrzucic 9kg oraz zredukować BF z 23% do 16% moim celem jest zbicie do 10-12% Tkanka mieśniowa zostala skutecznie ochroniona. Zastanawiam sie nad wrzuceniem kreatyny do diety aby zwiekszyść przyrost masy mieśniowej jednak obawiam sie że przez to redukcja BF bedzie szła wolniej. Myślicie ze powinienem zarzucic [...]
Kupilem Kreatyne Creapute 7 nitrition Doczytałem się ze to Creapure tm .n To oznacza ze Creapute Tm moze nie byc z Niemiec ? Bo np na olimpie jest creapure r
Witam, ostatni zostawilem kreatyne na jeden dzień w wiglotnym pomieszczeniu i 10 stopniami celciusza. Po jednym dni ją wziołem orientując się że nie powinna się tam znaleść. Była w plecaku i swojim pojemniczku. Czy jest nadal zdatna do spożycia?
Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]
Czy w wyżej podanym wieku mogę stosować Suplementy, przykładowo kreatyne, białko i jakieś Bcaa Max Support. Trenuje Judo od 7 lat, mam 4 treningi tygodniowo po półtorej godziny oraz siłownia 1H 5 razy w tygodniu. Zależy mi na suchych mięśniach, muszę trzymać kategorię wagową do 68 kg. Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm
Siemano jeśli to się przyda do tego to mam 16lat i waze 60kg. Mam pytanie Chodzę na siłownie już jakiś czas i biorę kreatynę, powinienem dokupić jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08
[...] Zażywane suplementy : BCAA, omega3, kompleks witamin, ZMA - codziennie. W przypadku niedoborów danego dnia odżywka białkowa lub węglowa. Od początku maja włączyłem również kreatynę treca. Ostatnio przerabiany plan: Około pół roku temu przesiadłem się na trening FBW. Zrezygnowałem ze splitów itd. Po kontuzji kolana ( naderwane boczne wiązadło w [...]
[...] tłuszcz i trochę mniej mięsa przez to poleci (sally) ? 3. jak trzymać WW przy T3 ? wysoko czy nisko ? (z doswiadczenia moze ktos poradzi) 4. czy zamiast sally dać może jakąś kreatynę lub jakiś ekdysteron? mam zamiar zredukować ile się da i wjechać z jakimś propkiem (pierwszy cykl) ale mam lekką insulinooporność i średnio mi idzie budowanie masy [...]
[...] cykl z johimbina hcl z haya labs 2.5mg i do tego kofeina w kapsułkach 200mg. Kreatyna mono 5g dziennie, stała suplementacja. Po zakończeniu 4 tygodniu odstawiam johe i kreatynę żeby zgubić wode podskórną. Wiem że johe stosujemy zdala od wegli. I teraz moje pytanie.... Czy należy zamienic kalorie z węglowodanów na tluszcze? Czy przyjmować [...]
