kreatynę

[...] polędwicy, a w dużej mierze z elementów tkanki łącznej), pszenicznych (mają kiepski aminogram i są średnio tolerowane). Warto pamiętać, że jeśli preparat zawiera w składzie kreatynę, glicynę i taurynę, to realnie zawiera mniej białka niż sugeruje etykieta… Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Ok. A tak wracając do suplementacji to można wypić kreatynę zaraz po albo z beta alaniną?

kamilplnk napisal na czym smazyc, pod tym sie podpisuje tluszcze roslinne (poza kokosem) spozywamy na zimno Skoro nogi sa priorytetem, proponuje program treningowy PHAT, naprawde kosa, ale trzeba sumiennie z notesem na silowni pracowac, wrecz religinie, ale warto przy tym dopiac diete, zaczac kreatyne i obserwowac co bedzie sie dzialo, pare [...]

Ale tej soli w tym deserze wcale wiele nie ma. Zawsze może wziąć 5g soli, a potem podzielić na kilka porcji i zwyczajnie do dzioba jak kreatynę %-)

Dlatego trzeba czytac nie tylko tabele wartosci odzywczych, ale tez spis skladnikow. Jak jest wpc, potem wymieniaja kreatyne, gluten pszeniczny czy tauryne, to wiadomo, ze trzeba sobie kilka gramow bialka odjac (w sensie budulcowym)

Bierz Kreatynę mono do tego dobre białko wpc i styknie , jak masz te bcaa możesz brać. podczas treningu. Na noc cynk 15-30mg +magnez 300mg i witamina b6 . Po głównym posiłku witamina C 500-1gram, to wszystko.

objawy oktorych piszesz sugeruja, ze niestety z odzywianiem nie do konca jest dobrze, brak energii, poczuce zmeczenia, "zajechania" swiadczyc moga, ze jednak dieta wymaga dopracowania, bo organizm domaga sie energii. co do supli na razie bym postawil na kreatyne i beta alanine [...]

[...] Teraz jeśli chodzi o suplementację na masie... 1) czy warto łączyć kreatynę z BCAA (można wgl. w jednym shakerze je zmieszać czy nie?), 2) o jakiej porze je stosować, 3) jakie suplementy prócz wymienionych powyżej można dodać aby maksymalnie [...]

Przeczytałem artykul i przy następnym cyklu wezmę na pewno pod uwagę kreatyne z beta alanina. A co do tego to mam jeszcze jeden dylemat bo stoję właśnie przed zamówieniem tego gainera i tak sobie mysle czy moze lepszym sposobem było by zamówienie osobno wegli i białka czy jednego dobrego gainera który ma dużo i białka i wegli co o tym myślicie?

Równie dobrze kreatynę i sokiem możesz przepić, na to samo wyjdzie. Z początku szybciej się będzie magazynowała ale z czasem to już nic nie da bo jak mięśnie są nią nasycone to więcej nie wleci do nich. tu masz opisane o tym http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Jak [...]

No to jeśli odpada dextroza to co w takim razie zamiast niej? Bo nie wiem z czym brać kreatyne czy kupić zwykła glukoze czy lepiej jakis suplement.

Wiek: 17lat, Waga: 70kg Wzrost: 179cm Staż: 2 lata z tym że cwiczylem bez sprzetu tzw. roznego rodzaju pompki, drazek itp. dopiero teraz 2 tygodnie temu kupilem caly sprzet i zrobilem swoja silownie i mam zamiar zaczac brac suple bo cały czas cwiczylem na sucho. Mam kreatyne TREC CM3 360 cap, do tego chce dokupic DEXTREX JUICE 1000g OLIMP i [...]

witaj. z informacji jakie nam podales ciezko jest dobrac jakies suple;-) napisz nam cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html kreatyne zawsze mozna sobie dodac, chyba, ze wlasnie skonczyles cykl na niej. tak samo beta alanine lub witaminy-jednak w okresie letnim staralbym sie uzupelnic diete w dobrej jakosci warzywa [...]

[...] lepiej ,jednak duża porcja beta alaniny również dawała się we znaki , mrowienie na całym ciele ;-) Podsumowanie: Produkt zdecydowanie wymaga dopracowania. Dodałbym więcej cytruliny ,AAKG a wywaliłbym kreatynę. Jednak dla początkujących suplement może okazać się dobrym rozwiązaniem ,w szczególności dlatego iż pozbawiony jest stymulantów.

[...] polędwicy, a w dużej mierze z elementów tkanki łącznej), pszenicznych (mają kiepski aminogram i są średnio tolerowane). Warto pamiętać, że jeśli preparat zawiera w składzie kreatynę, glicynę i taurynę, to realnie zawiera mniej białka niż sugeruje etykieta… Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Dzieki za odpowiedz ! Czyli sprobowac podniesc jednak podaz kalorii np o 100 ? Aktualnie diete mam zbilansowana na okolo 170g bialka (czytalem w ktoryms artykule ze wysoka podaz bialka rowniez dziala antykatabolicznie), 230g wegli, 78g tluszczu. Moze warto cos tez zmienic w tych proporcjach? Cheaty mam raz w tygodniu - slynne niedzielne obiady u [...]

ja tam zazywam kreatyne jakby sie z policji kto pytał skond posiadam to nic nie wiecie narazie dawki 10g na dzien potem tydzien przerwy bo nie chce nerek zniszczyc oprócz tego dodam ze robie połaczenie z BA takze mocny cykl nie wiem czy nie zmniejszyc dawki towaru bo agresja jest nie do powstrzymania i jazdy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Witam, Jestem na diecie redukcyjnej, teoretycznie juz dobrych 6 miesiecy albo i dluzej, ale praktycznie bedzie to ze 3 miesiace. Rozbieznosc wynika z myslenia "no to sie odchudzam" a rzeczywistych dzialan w tym kierunku, i to "z glowa" :) Dopiero dzieki temu forum udalo mi sie w miare dopiac diete i zaczac uzyskiwac pozadane rezultaty. Aktualnie [...]

nic nie wiemy o Tobie. Jak jestes na diecie optymalnej(tluszczowej) to glutamina jak najbardziej, jak nie jestes na niej to strata kasy.... lepiej bcaa albo kreatyne kup.

[...] - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni treningowe, nietreningowe 1g zdjęcia załączam 3 - szare - bodajze wczesna wiosna, dwa sa kolorowe, jedno jest z maja, drugie z dzisiaj, to juz [...]