kreatynę

creatyna to creatyna- ja tez kiedys bralem olimp i mi szlo do przodu (teraz biore stacki). I tak naprawde to wg mnie jeden ch... ktora kreatyne sie kupuje - byle by nie byla oszukana.

jak przyjmujesz kreatyne na pusty zoladek to po 20min. mozesz juz pic mleko. pozdrawiam

a czemu z sokiem? bo lepiej przetrasportuje kreatyne ? to jeszcze gorzej bo coś tam sie dzieje (czytalem juz ale nie pamietam, ale wiem, ze zle na pikawe to wplywa chyba!)

[...] mikro i makro składniki oraz ogólny bilans kaloryczny. Jeśli zaniedbujesz dietę w małym stopniu to gainer i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem żeby uzupełnić braki w diecie. Jeśli dieta będzie odpowiednia to wtedy kupno suplementów będzie miało sens. Proponuję kreatynę i beta alaninę. Jeśli zostaną Ci jeszcze jakieś fundusze to dokup BCAA.

[...] mam 3 razy w tygodniu, bywam przeważnie na dwóch (kolidacja z zajęciami). Do tego raz w tygodniu chodzę na siłkę i biegam. Zaczynam teraz na poważnie dietę, kupię sobie kreatynę i Carbo. Zobaczymy co z tego będzie ;) Czy myslicie, ze po pewnym czasie mam szansę poprawić znacznie swoje umiejętności czy jednak wiek już nie pozwoli mi na [...]

Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą dieta jest dopięta na 100%. Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny. Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż [...]

Jakaś dietę ?, ale masa czy redukcja? Bcaa na masie zbędne. Możesz wrzucić kreatyne lub ba ale to zależy od celów.

kreatyne daj na redukcji w celu zminimalizowania spadkow masy i sily wiec jedz i tcm i spalacz naraz do tego super dieta trening i bedzie good

niestety nie ma diety i tak bardzo cienżko miałbym ją utrzymać ale chętnie bym spróbował ale nie wiem jak sie za to wziąć nie jestem przecierz dietetykiem może możecie mi coś poradzić a dlaczego odradzacie kreatyne słyszałem ze wzmacnia mięsnie i daje im większą wytrzymałość

...ale tu nie chodzi o dokładne planowanie- wejdź do działu odżywianie a tam wcześniej czy później dowiesz się lub znajdziesz wszystko co niezbędne... a jak wejdzie w nawyk to bedziesz stosował intuicyjnie i podziękujesz- potem weźmiemy się za kreatynę.

jezeli masz problem z masa to wal smialo. osobiscie na pierwszy raz wzialem kreatyne tylko i poszlo ladnych pare kilo. powodzonka Michale ;)

mała zmiana..mam do tego jeshcze kreatyne z vitalmax'a rano 5 g i po treninhu 5 g

[...] 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)brak diety,będę układał od przyszłego tygodnia 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie czy do tej kreatyny dokupić może jeszcze coś innego jakąś inną kreatynę ??Arganine zakupiłem na noc dla lepszej regeneracji

Wiec tak kupilem ta kreatyne tylko ze nawet w sklepie mowili zebym nie bral wiecej niz 4 kap. tak jak pisze. A na opakowaniu napisane jest ze nie mozna przedawkowywac. Wiec teraz sam nie wiem

Jak chcesz być dobry w walce to sie zapisz na boks czy co tam chcesz a nie jedz kreatynę.

No to już mam 3 treningi za sobą. Na pierwszym było średnio. Miałem zakwasy przez 5 dni. szit - ojjj to boli. No a teraz coraz lepiej.:) Ale chyba kupie sobie albo kreatynę albo glutamine a może aminokwasy - co proponujecie z tej trójki? Pozdrawiam Mięśnie to nie wszystko.

Glutamine, kreatyne czy aminokwasy? Mięśnie to nie wszystko.

ja to CI proponuje narazie dobrze sieodżywiać,al jak sie uprzesz to kup kreatyne ,glutamine i jak masz kase to HMb pozdrawiam Lolo

daruj sobie glukozamine. na serce rob aeroby i kontroluj cisnienie. pij duzo wody. na watrobe skoluj heparegen. ja bym kreatyne zaczal brac z koncem m-drola bo wiem ze samo epi nie utrzyma i zacznie sie zjazd. widze to tak 1- 1md 2- 2md 3- 2md 4- 1md 2epi 5- 3epi creta 6- 3epi creta 7- 3spi creta 8- clomid+novedex/atd

Hehe o to sie akurat nie bałem :D Własnie tak myslałem ze nic sie nie stanie jak pomieszam ale dzis na dworze spytałem tez o to samo kumpla ktory tez trenuje ... czy tak moge zrobic to on mowi ze nie, ze trzeba zrobic najpierw kreatyne a pozniej popic dextrem , ale najwyrazniej nie jest najlepszym doradca i ma nikłe pojecie ; D Zmieniony przez - [...]