kreatynę

Przede wszystkim dieta-kreatynę można dodać, żeby nie czuć osłabienia spowodowanego ujemnym bilansem kalorycznym.

jeszcze jedno kiedy lepiej brac kreatyne przed treningiem i po czy lepiej rano i po treningu czy jeszcze ojakis innych porach?? i jeszcze czy mam najpierw brac mono a potem crevolution czy odwrotnie z góry dzieka

Jesli chcesz mieszac Masowke z kreta to nie potzrebujesz juz do tego dextro juice bo i masowka i dextro to wegle.(masowka wegle + bialo) weglowadny.mozesz po treningu dac porcje masowki/Gainera z porcja kretayny.dla mnie jest to o tyle korzystniejsze rozwiazanie ze dostarczysz rowniez bialka ile to zalezy od wielkosci porcji i zawortosci % bialka [...]

Sprobuj kreatyne Vitalmaxa w capsach sa troche mniejsze, od Olipowskich. Oczywiscie wiaze sie to z tym, ze bedziesz musial wiecej polknac tych capsow. Sa jeszcze kreatyny w tabletkach (niepolacane przez nikogo) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-05 14:41:08

Nie potrzebna jako transporter kreatyny poza tym masz taurynę w niej. Ja ci powiem, ze stosuje tą samą kreatynę i jakiegos pobudzenia wielkiego nie czuje, ale chcesz to próbuj

możesz już dodać kreatynę

[...] słodycze to g*wno... takie ogólnikowe podejście do tematu jedzania, a coś tam jem zdrowo 5 posiłków nie ruszam słodyczy itp., może być powodem zastoju. Wrzuć sobie tą kreatynę powinno się ruszyć, ale czy wypracowane efekty będą trwałe i jaka będzie ich jakość zależ od tego jak będziesz jadł, trenował i odpoczywał ;-) Na pierwszy raz zwykłe [...]

Nie słuchaj Adikssa bo on bierze sterydy. Widziałem jak wstrzykiwał sobie kreatynę w żyłę! %-)

sam sobie odp czemu nie masz efektow bez diety nic nie osiagniesz kup sobie kreatyne mono albo Cp i wedlug brakow w diecie gainera i białko witaminy, zma, omege3 ale najpierw zajmij sie dieta

Czyli mogę wrzucić kreatynę do shake z białka i banana?

Koles ma 20 lat cwiczy 4 lata waga 65kg... czyli zroi taki cykl ... 100 Mety ruskiej + 10 zastrzyków SILABOLIN + 10 zastrzyków Propionicum -- do tego koles chce dozucic Kreatyne + HMB + Dribosse+ Glukoza+Tauryna+System Protein 80 .... jak myslicie czy cykl jest dobry ?? ile powinno po nim pujsc w mase?? 10kg ?? i czy mięsnie bendą dobrej jakosci [...]

te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]

Przepraszam za odkopanie ale mam pytanie, a wiec: 1. jaka jest różnica pomiedzy przyjmowaniem kreatyny w taki sposób a)rano i po treningu b)przed treningiem i po treningu 2. Jeżeli na śniadanie jem ok 250ml mleka+ 100g p. owsianych +rodzynki i migdały to moge wtedy jeść kreatyne ?? z tego co słyszałem to spowalnia wchłanianie, ale czy czas [...]

[...] wyjaśnienie, skoro będe brał tylko przed treningiem to 400 ml wystarczy mi na bardzo długo (2x w tyg) to czy się nie zepsuje ? Jak długo można przetrzymywać otwarte , bo jest napisane że w temp pokojowej a nie lodówce. Czyli przed treningiem MCT z Cytruliną jako dopalacz a po kreatyna z beta analiną. Rano zawsze biorę też kreatynę z beta analiną.

radus11 -kreatynę bierz przynajmniej 6 -8 tygodni. technik ekstremalnych w treningu jakiejkolwiek grupy na twoim etapie rozwoju nie zalecam ci stosować. pozdrawiam!

nitrix ma kreatyne w sobie :) a recon nie wyczylem wcale. wiec jaka jest dokladnie roznica tych dwoch supli ?

białko i kreatyne dobry jesteś haha, ćwicz na siłowni przed te 2 lata potem będziesz się na zajęciach choćby muskulaturą wyróżniać wśród rówieśników czytaj czytaj czytaj, dział trening dla początkujących

fay nie rób w nie treningowe wystarczy 5g lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo

chodzi o to ze organizm sie potem uodparnia na kreatyne i jak zaczynasz od mocniejszej to slabsza przestaje dzialac mimo ze poczatkowo mozesz uzyskac na slabszej taki sam efekt