Pomocy;)dotyczy dobrania suplementów

Ćwicze juz 15miesiecy mam 183 cm wzrostu waze 87kg to o mnie;)
POsiadam
kreatyne:
1(monohydrate classicVitalmax)
2. Crevolution(biogenix)
Dodatki:
Glutamina (olimp)
Dextro juice (olimp)
Tauryne (trec)

pytanie moje brzmi jak to połączyć wiem ze lepsza kreatyna jest w punkcie 2 i czy pozostałe odzywki sie nie będą pokrywac; jak zaczne je brac na raz do owej kreatyny. Oczywiscie trening musi dotyczy masy. Z góry wielkie dzieki!!!!!

w DT: rano mono 5g z dextro juice i jeden kaps tauryny
5 g glutaminy
przed treningiem crevo porcja + tauryna , po treningu dextro juice i 10-15g glutaminy, przed snem 5-10g glutaminy (gluta to w sumie kosztowna zabawka...)

w DNT: rano mono 5 g z dextro juice i jeden kaps tauryny, 5 g glutaminy, kolejne 10-15 g glutaminy możesz rozbić w ciągu dnia na różne porcje i przed snem 5-10 g
pozdr.

Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-12 12:25:09

tak ale to raz dziennie mam brac crevolution bo slyszałem ze kreatyna to 2razy dziennie wedle standardów;)

no ale masz przeciez mono
wiec 2 razy dziennie
poza tym to zadne standarty, ba poczatku i jedna porcja jest si

tzn ze mam np monohydrate brac przed treningiem i crevolution po treningu;)

odwrotnie.
zdr.

Dziekuje za pomoc;)pozdrawiam

jeszcze jedno kiedy lepiej brac kreatyne przed treningiem i po czy lepiej rano i po treningu czy jeszcze ojakis innych porach?? i jeszcze czy mam najpierw brac mono a potem crevolution czy odwrotnie z góry dzieka

https://www.sfd.pl/temat239825/