kreatynę

Np na swoim przykladzie dodam ze z 81kg poszlo na 93 z czego spadlo do 91 i sie utrzymuje juz okolo 3 miesiac ; ) ale oczywiscie kalorie w diecie sa liczone na okraglo oraz i wcale nie mam takiej rygorystycznej diety jak inni kazuja... a z odzywek to bialko wpc pilem i gainer jako uzupelnienie i powiem ci ze sily duzo tez doszlo i pozniej po cyklu [...]

Kreatyne bierzesz do momentu aż czujesz jej działanie te 6-8tygodni to już mit :DD Ps: po co post ze zdjęciem?? pokarzesz ile ci na sile poszło??:D kreatyna to nie steryd,że po 6-12 tygodniach cie rozwali + 3-5cm w łapie :DD

poprawia zalezy od treningu... ale ta kreatyne mozna brac od 17 roku zycia

Witam. Mam 15lat i ćwiczę na siłowni około 4mies. mama na siłowni taki sprzęt jak: sztanga, ławeczka, sztanga łamana, hantle. Ważę 70kg przy wzroście 180cm. I moje pytanie jest taki: czy mogę kupić sobie kreatynę? czy lepiej zacząć od jakiejś diety? jak od diety to poproszę o jakieś propozycje. dziękuję ; )

Poćwicz jeszcze ze 4 miesiące i wtedy mozesz sobie spróbować sięgnąć po jakąś prostą kreatynę, na razie trzymaj miche.

Oczywiście że możesz zamieniać ćwiczenia. Zamiast cable row,wiosłowanie sztangielką. Trzymaj się tego planu,dopóki przynosi on rezultaty. Kreatynę zostaw na "czarną godzinę".

na bcaa i gainerze nie robi sie cykli, mozesz wrzucac co kilka miesiecy kreatyne (rozne formy ) + jakas przedtreningowka i to na tyle :)

Witam posiadam kilka kg activlab mass up i creatyne universal. chcialbym rozpoaczac cykl na kreatynie i uzupelniac diete gainerem. niestety, gainer ma w porcji ok 3g kreatyny, bralbym jedna porcje podzielona na 2 (rano i po treningu), co dawaloby 6g kreatyny dziennie. chcialbym rowniez brac czysta kreatyne a mysle ze kolidowaloby to z kreatyna z [...]

Nie, nie ma, rano wrzuć zwykła kreatyne, nitro to booster przedtreningowy.

dzięki , Aa mam takie pytanie jeszcze czy jak zacznę brać kreatynę jest możliwość ,że pójdzie w tłuszcz a nie w masę mięśni ??

na kazdy cykl warto miec witaminy i mineraly bcaa i glutamine i omege.... do tego w pierwszym wrzucl bym createston kreatyne arginine i zma oczywiscie bialko do uzupelnienia diety... a nastep[nym razem lepije przed zakupami sobie zaplanowac co i jak brac chyba lepiej na tym wyjdziesz

Nie ma sensu piramidek. Kreatynę tydzień przed końcem zarzuć.

Wiesz anubis chciałem teraz robić cykle bardziej skupiając się na diecie..... a dodatkowo jakąś kreatyne bym chciał no i jakąś przedtreningówke oraz może cos typu s.a.w....

ja kupiłbym dobrą kreatynę na cykl 6 tygodni, do tego jakieś dobre białko 60-90% białka.

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

Witam, 1. czy pana zdaniem ćwiczenia bicepsu 2x w tyg, jest dobrym rozwiązaniem ? :) 2. Jak stosować kreatynę w dt, dnt ... przy wadze ok. 76 kg . ile razy/ jakie porcje . 3. Ile razy pan preferuje ciwczenie brzucha robiąc masę . 4. Ile powt, na masę 12/10/8/6 ? Na razie na tyle, dzięki . Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-01-04 21:07:22

[...] ćwiczę od roku na siłowni mam 16 lat wazę 75kg 180cm wzrostu :) gdy zaczynałem ćwiczyć Wyciskałem na płasko 45kg i miałem 31 w bicepsie:> Teraz 112kg i 35 w bicepsie brałem kreatynę monohydrant z treca, chciałbym zapytać czy po roku ciężkiego treningu jest dobrze ?:-)I Jeszcze mój plan do oceny .. Pon.Klata wt.Biceps+Triceps Sr.Brzuch+ [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Zakupiłem chyba wszystkim znaną kreatynę (UNIVERSAL MICRONIZED CREATINE). Gdzieś przeczytałem że cukier gronowy wzmacnia działanie tej kreatyny. Czy to prawda, jeżeli tak to jak wygląda dawkowanie tego (chodzi o ilość w gramach), i czy mogę to ze sobą łączyć. Z góry dziękuje za odpowiedź ! Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanie mam, a nie ma sensu zakładać nowego tematu. Zakupiłem również Mesomorpha, jak dawkować kreatynę? Pić też przed treningiem czy wystarczy jak wypije po treningu ?

1) opisy ew zdjecie dodam pozniej (jestem zmeczony) 2) 17 3) 175cm/83kg 4) prawie rok 5) zwiekszenie sily, "przypakowanie" 6) beta alanina bialko kreatyna aminokwasy stack kreatynowy booster 7) nie stosowalem spalaczy 8) napalm detonator aminokwasy i suplement nie pamietam nazwy ktory szybciej wchlania kreatyne do organizmu 9) 0 10) [...]