ok wiece mniej wiecej jak to ma wygladac w dni Treningowe 5g naczo i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g naczo taryne kiedy brac? a carbo mieszac w shaku z kretka czy kreatyne brac bezposrednio na łyżeczce i popijac carbo rozmieszanym z woda??
z tym serem to hmmm nie za bardzo bo zawiera kazeine ktora przyswaja si ewolno a po treningu potrzebujesz czegos szybkoprzyswajalnego. Mozesz np zrobic zobie mega dobra paste. oto przepis:)): ser biały 250g szprotka w sosie pomidorowym(tunczyk w sosie wąłsnym + przecier pomidorowy) cebula(50-100g - jak lubisz:)) ogórek kiszony(ze 2-3 sredniej [...]
Wybraniec - ja bym Ci wogule radził ćwiczyć conajmniej 6 miesięcy przed braniem jakichkolwiek supli, bo rośniesz (przynajmniej powinieneś) bez nich. Dobry plan + dobra technika + dobra dieta powinny Ci dać efekty bez kreatyny czy nitrobolonu. Ja sam chciałem sobie kupić kreatyne, bo znajomy co brał udział w zawodach i jest mistrzem śląska [...]
Na poczatek tylko dieta i dobry trening....niczego wiecej Ci nie potrzeba. Mozesz kupic sobie gainera i bierz go według braków w diecie. Na kreatyne przyjedzie czas aa szkoda zamarnowac naturalny potencjał
Witam chciałbym sie dowiedzieć co można przyjmować na początku myślałem że kreatyne i coś tam(nie mam pojęcia co). Później sie dowiedziałem że kreatyne na początek lepiej sobie odpuścić... i lepiej przyjmować odżywke białkowo węglowodanową. Czy w późniejszym etapie można przyjmować i kreatyne i tą odżywke?? Więc co na początek i w troche [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]
kreatyne i hmb bierze sie codziennie- jak większośc supli i odzywek. piwka -może zmniejsz do jednego i przenies troche wcześniej by nie kolidowały z suplami- jak juz musisz. wklej trening- choc nie ten dział bo widzę, ze nawet i o tym nie masz pojęcia.
BPL-G Nie rozumiem :/ kreatyne brac bede jak bede zazywal tego schocka i plus gainery , wraz glutaminą mam taki zamiar - nie wiem po co to pisze, moze sie sprzydac bo nie wiem o co Ci chodzi BF-G ;)
Witam ! Niedawno kupilem Kreatyne Mono po 5mg w jednej kapsulce, Bialko otsrowie 800g i Carbo 2kg, nie wiem jak stosowac znaczy w jakich porach tak zeby na jak najdluzej starczylo i przynioslo efekty oczywiscie. No mam do tego diete jako taka lepszej ulozyc nie potrafie ale mysle ze taka wystarczy i wiem ze dieta + pozadny trening to podstawa:)
na poczatek kreatyna wcale nie jest dobra:) Musisz pocwiczyc troche zobaczysz ze siła na poczatku bedzie sama fajnie isc:) ewentualnie mozesz sobie kupic gajnera czyli odzywke białkowo weglowodanowa. A kreatyne narazie sobie odpuść
nie chodzi o przyswajanie tylko o wszystko inne w staku jest cała masa pobudzaczy i składników które działają tak jak powinny w odpowiednich dawkach a w mniejszych nawet ich nie poczujesz. no bo czym sie rózni nitro od np. estru (zakładając że ester jest w środku, bo nawet nie wiem co a nie chce mi sie szukać ) różni się właśnie tymi składnikami [...]
Przecież wiem o tym, dzięki kreatynie można tylko ciężej ćwiczyć przez co są lepsze efekty, dlatego kilka postów wcześniej napisałem jaki zestaw zamierzam stosować, a jeżeli chodzi o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco [...]
Witam rozwiazales problem.. pisze bo ja tez mam cukrzyce i mam ten problem... bralem aminokwasy bialko hmb teraz chce sprobowac kreatyne i mysleo nitrobolonie... jak mozesz to doradz mi...
Witam nadszedl czas na PODSUMOWANIE cykl trwal 46dni. WYMIARY (przed/PO) waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest [...]
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
Dodam jeszcze tylko, ze jezeli jakas praca szczegolnie mi sie spodoba to moze do kreatyne cos jeszcze doloze....? No i analogicznie jezeli beda np 4 super prace to na pewno znajde cos dla czwartego konkursowicza Warto probowac Pozdr
Ja najpierw bym brał kreatyne z ta ostrowia a jakbym to skonczyl brac to dopiero bym sie czepił odrzywki na spalanie tkanki tłuszczowej.A z ta kofeiną to niektórzy mówią ze to mit.Ja dla pewnosci wole unikac kofeiny w trakcie brania kreatyny.
[...] o kofeinę, i gość w sklepie z odżywkami mówił, że pomaga w spalaniu nawet przy treningu na siłowni (nie koniecznie przy aerobach, choć w połowie maja i tak mam zacząć coś biegać) ale nie wiem jaki to będzie miało wpływ na kreatynę (bo tam znów jest napisane, że kofeiny i alkoholu unikać ? pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
kup jakis stack, albo zwykla kreatyne i glutamine zalezy ile masz kasy odczekaj minimum tyle ile trwal cykl + pct 2 cykl styknie Ci: enan + meta prop + meta npp+ prop itp.... cos w tych klimatach
LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam
