z tym serem to hmmm nie za bardzo bo zawiera kazeine ktora przyswaja si ewolno a po treningu potrzebujesz czegos szybkoprzyswajalnego. Mozesz np zrobic zobie mega dobra paste. oto przepis
:
ser biały 250g
szprotka w sosie pomidorowym(tunczyk w sosie wąłsnym + przecier pomidorowy)
cebula(50-100g - jak lubisz
ogórek kiszony(ze 2-3 sredniej wielkosci
sól(umiarkowanie
pieprz
miszasz razem az wyjdzie papka:)
i to na chlebek lub z ryzem na zimno wypasione!
co do mass i reszty odzywek...starajs ie zeby dieta zawierała naturalne produkty...niech odzywki stanowia MAX 30% dostarczanych składników
spokojnie mozesz zastepowac odzywki jajkami, ryzem serem rybami miesem nawet
kreatyne da sie zastapic:) odpowiednia iloscia wołowiny
)
Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-30 11:53:06