kreatynę

możesz brać kreatynę nawet do posiłku

Bialko ok jak wiadomo wedlug brakow w diecie. Jablczan ok cm3 z treca 360 kaps na cykl starczy dawkowanie jak kazda kreatyne hmb nie kupuj zostaw pieniadze na jedzenie mzb ok na noc Carbo wywal wegle daj z jedzenia zamiast b12 daj jakies tresciwe witaminy np.olimpa choc w tym okresie mamy pod dostatkiem warzyw i owocow wiec lepiej ku nim sie [...]

Jeśli zdecydujesz się na Nutrenda koniecznie dokup białko. SM bardzo dobry gainer poleca. Zamiast crea masa kup osobno kreatynę Ultimate lub Olimpa creapure. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

TAk diete mam,choc nie jest ona idealna opiera sie na duzej ilosci jejek serow tych twarogowcyh i innych,jogurtow itp; miesa z kurczaka;ryzu,makaronu mleka no a czasem ryb!! martwi mnie tylko to gdzie moj brzuch to pomiesci!!?tzn. rano popijac kreatyne z sokiem potem szklanke mleka z bialkiem po pracy obiedzie i treningu znow popijanie tego [...]

przeciez kupowanie odzywek wychodzi drozej niz jedzenie... nie znasz podstaw - podwieszone w dziale dieta - jesli chcesz miec efekty jesli chcesz miec tylko nadzieje i nic wiecej to kup jakas kreatyne bedzie w psychice ale efektow raczej zadnych nie bedzie...

co lepsze gainer czy białko? ---> zalezy czegoCi brakuje w diecie, jak bialek - to bialko, jak wegli lub generalnie kalorii - to gainer kreatyne warto kupic jak kwestie jadlospisu masz rozwiazaną. ja przez dwa miesiące też sie na wsi zabitej dechami zywilem, wiec wiem - ze nie ma z tym problemu.

[...] ćwiczenia jak przysiady,martwe ciągi chwilowo bym odpuścił,jak już to rób pare serii lekkim ciężarem. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu,jako dodatek mógłbyś zastosować np: kreatynę w celu poprawy siły. A OGÓLNA MOJA OPINIA TO TAKA. Najlepiej skonsultowac się z lekarzem,jeśli miałeś poważne problemy ze stawami,dlatego,że nigdy nic nie wiadomo [...]

Od razu po treningu kreatyna. Od razu po treningu 40g carbo (możesz kreatyne w nim rozpuścić). Posiłek potreningowy jjesz 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do [...]

[...] straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, że waga niedługo ruszy, ale ucięcie calego masłą to chyba z głodu umre :) Zapomniałem jeszcze dodać ze od ponad 2 tygodni stosuje kreatynę tylko wyłącznie około treningowo 4 kaps treca cm3 30 min przed treningiem a 4 kaps po treningu Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 19:31:50

http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_czasie_.Pomoc_w_starcie_z_mas%C4%85%3A_-t562361-s1.html to jest temat gdzie opisałem plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa [...]

Thx gooliat Diety nie trzymam zadnej jak juz pisalem.. ale chyba zaczne bo chce troche urosnac do wakacji 2 razy bralem kreatyne..Aha to zdjecie jest gdzies z grudnia..

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" masz czytaj, układaj kreatyne sobie daruj narazie

Qrde, powoli sie zalamuje . Minelo 15 dni i po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie i tricu. Czyli to znaczy ze nie dziala :(? Moze wieksze dawki brac ze wzgledu na moja wage? Prosze o szybka odpowiedz! Wszytko robie jak nalezy tzn. dieta, trening i przyjmowanie z glukoza na pusty zoladek. Kreatyne biore dwa razy dziennie po 5 g. W [...]

ja brałem kreatyne 1000 z olimpu po cyklu przyszło 7kg wagi ale siła........0 nie płacze bo bardziej mi zalezy na masie niz na sile NO PAIN NO GAIN

nie bierzcie kreatyny na samym poczatku gdy dopiero zaczynacie cwiczyc gdyz organizm sam potrafi sie wtedy szybko budowac a jak wezmiecie kreatyne to stracicie "darmowy" (bez suplementow) wzrost. pozdro all. "...najpierw bierzesz bo chcesz pozniej bierzesz bo musisz..."

Kreatyna ma za zadanie nawodnić komórki mięśniowe, a alkohol je odwadnia, więc obydwie substancje działają przeciw sobie. Alkohol w połączeniu z kreatyną nie ma negatywnych wpływów zdrowotnych, ale jest to po prostu wyrzucenie kasy na kreatynę. SONBATY

Dzięki bardzo SONBATY za radę. Trochę mnie zmartwiłeś, ale cóż - takie życie. Moi koledzy wcześniej brali kreatynę, pili na prawdę dużo i potem twierdzili, że kretayna działa i bardzo dobrze ich klepnęła. To pewnie jak by nie pili, to dopiero mięliby dobre rezultaty. Ja jednak czasami sobie browarka walnę. Dzięki Twojemu ostrzeżeniu będę to robił [...]

Rozna sa szkoly brania kreatyne. Ja nie zchodz niezej niz 3x5g dziennie. Metan moze byc polski lub ruski wersja prod. Bioreaktor. 666

No to dla twojej wiadomości dietę mam , czytam to forum prawie codziennie . Źle napisałem pytanie , chodziło mi o mocnego stacka bez kreatyny , chce zamienić xpanda właśnie dla tego że on ma kreatyne .

no własnie ? jeżeli kreatyne rozpuszczasz w wodzie to chyba jasne że możesz ją pić , o przedawkownie sie nie martw ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"