A przemyslales dobrze ta kreatyne? Przeciez dopiero zaczynasz wiec po co od razu ladowac w siebie kretke Na poczatku miesnie fajnie rosna przy odpowiedniej diecie - bialko masz wiec mozesz sobie zawsze przed snem je wziac w ilosci 30g+mleko a w ciagu dnia co za problem zjesc produkty typu tunczyk, twarog, jajka zeby dostarczyc bialka, a wegle sa [...]
Dzieki za rady Maluczki,moze faktycznie odstawie bialko i kreatyne i zabiore sie za diete! Wlasnie wrocilem z silowni,i w sumie nowe wiadomosci: sztange jednak mamy jednak hantli brak :) natomiast ktos mi powiedzial ze cwiczenia z hantlami mozna zastapic atlasem? i czy rozpietki to te cwiczenia w ktorych na atlasie wciska sie ramiona maszyny do [...]
to chce zrobic tak: Nitro II + Kreatyna Olimpa monohydrat 1250 + scorch ,co o ty myslicie? i jak to brac? nitro po czy przed ,kreatyne jak? ,scorch to wiadomo ,chodzi mi o te dwa pierwsze suple..
tutaj nie chodzi juz nawet o te bardziej oplacalne. Chodzmi o dobre jakosciowo, markowo aminokwasy aby byly sprawdzone, poniewaz nie mam w tym doswiadczenia a to moj pierwszy cyl. A diete oczywiscie, sporo jem wartosciowych w skladniki odrzywcze prodkutkow:) Kreatyne wezme universala mono powerd i zostaly jeszcze aminokawsy - taki mercedes wsrod [...]
heh, spoko na miejscu cos kupie w sklepie - a powiedzcie jesli chodzi o systematyke - poniewaz bedzie tez tak pewnie, ze nie bede mial czasu skoczyc na trening, silke czy cos to mam odstawic BCAA i kreatyne? Czy takie branie tylko wtedy kiedy trenuje sie jest bezensowne?
BCAA bierze tylko okolotreningowo takze wniosek jest prosty a kreatyne jak zaczniesz brac to bierzesz przez 6-8 tyg takze lepiej zeby wtedy nie uciekaly treningi jak ucieknie to i tak bierzesz normalnie dalej by utrzymac jej stezenie w miesniach
Bylem dzisiaj u lekarza i zrobilem usg nerek, wlasciwie wyglada ok z tym, ze w jednej nerce moze byc jakis kamyczek, ale to nie jest powidzeialne, dlatego ide jutro zrobic wyniki ;) ale wracajac do tematu, kupielm suple: - Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 - Kreatyne (Mono) Universala - do tego witaminy vita-min multiple sport Teraz kwestia [...]
Bcaa dobrze. Kreatyne daj 5 g na czczo i 5 g po treningu. Witaminy możesz dawać co 2 dni dla przykładu ale szamaj odrazu 2 kapsy jednego dnia, tj. witaminy i minerały.
może bardzo doświadczony to nie jestem ale po pierwsze odpowiednia dieta ale to w innym dziale poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. [...]
Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? [...]
Powiem jeszcze od siebie, ze przed cyklem miałem nadcisnienie 140-150/85-95 a podczas cyklu metanabolu spadło mi na 115-125/70-80 i było okay tylko wziąłem kreatyne i podnownie podskoczyło Dobra meta nigdy nie jest zła !!
No chodzi mi o to ze mam mniej sily. Nie wiem czy mialem gorszy tydzien czy co. W ogole nie czuje takiego zmeczenia i takiej pompy jak z poczatkow. Tak samo podciaganie coraz gorzej idzie... Jeszcze do konca tygodnia pocwicze i zobacze co dalej. Czy wziac ten plan traktora czy na tym cwiczyc. A jakbym sie zdecydowal sie cwiczyc na tym samym to [...]
czyli moze byc sam cykl kreatynowy? tak czy inaczej z tym narazie poczekam. dopiero zaczynam po dluuuugiej przerwie i szkoda od razu kreatyne ladowac.narazie staram sie 3mac diete :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No slyszalem, ze glutamina rozprowadza lepiej aminokwasy i zmniejsza czas regeneracji mięśni, dlatego też taki wybór. Kreatyne w dni nietreningowe tylko 4 kapsy rano, to dobrze? Co miałbym do śniadania dołożyć jeszcze? Tłuszcze hm.. Nie mam też zbytnio pieniędzy, zeby sie tam bawic w jakieś łososie itp, co polecasz IneTheEnd?
wiek.. zatem czy kreatyna moze mi zaszkodzic ? (przyp. mam 17 lat). Hmm, jestem w 6 z 16 tygodni. Najpierw chce dokonczyc ten program, potem planuje zrobic lekko zmodyfikowane a6w (zamiast cw. 5 i 6 doloze na boki i dolna partie miesni) i wskoczyc na silke, przeplataną aerobami, ew. nie przerywając treningu muay thai. Czy jednak potrzebuje tej [...]
co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)
Skoro masz dięte i odpowiedni trening to nic więcej nie potrzebujesz Kreatynę zostaw na kolejny cykl. Uwierz, że dieta to podstawa. Białko? To zależy od $$ VitaFit
Z checiom bym sobie ustalił ale naprawde jestem cieki aha jak dlugo musze ćwiczyc zeby zacząć brać kreatyne 2 miechy starczą prosze zrobcie midiete przecierz jestem zbut szczupły chyba zeby ćwiczyc a moze bez diety sie obędzie???
