Propozycja suplementacji, ( silowania, sporty areobowe )

Nerki obciąża dieta wysokobiałkowa. Kreatyna w ilości 10 g dziennie nie ma szans, aby nadwyrężyła Ci nerki

no tak tak, tylko wiesz - wpierniczam mowiac trywialnie tyle jogurtow i przetworow mlecznych dziennie, ze szok :) po prostu lubie to ale nie zdawalem sobie z tego sprawe, ze to tak obciaza moje nerki. No ale nic, fakt faktem plecy bola mnie o kilku lat i przez mysl mi nawet ot nie przeszlo, ze to moglyby byc nerki xD no nic, zobaczymy. Zastnawiam sie jesli mialbym piasek w nerkach albo kamiec, to czy moglbym brac suple.

Bylem dzisiaj u lekarza i zrobilem usg nerek, wlasciwie wyglada ok z tym, ze w jednej nerce moze byc jakis kamyczek, ale to nie jest powidzeialne, dlatego ide jutro zrobic wyniki ;)

ale wracajac do tematu, kupielm suple:

- Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000

- Kreatyne (Mono) Universala

- do tego witaminy vita-min multiple sport

Teraz kwestia dawkowania - tak sobie mysle, ze w przypadku BCAA mam miarke w ktorej jest ok 6g ( a z tego co wiem 0,1g na 1kg masy ciala, tak ? ) tak wiec 30 min przed treningiem 6g z woda albo jakims sokiem i 6 g po treningu.


Jesli chodzi o mono - czy ok 10g po treningu wystarczy?

jesli chodzi o witaminy bede bral je kazdego dnia po glownym poislu z tym, ze na zamiane, jede dzien witaminy drugi mineraly - bo nie ma co, dawki sa konskie :D

poprawnie i rozsadnie mysle? :)

Bcaa dobrze.

Kreatyne daj 5 g na czczo i 5 g po treningu.


Witaminy możesz dawać co 2 dni dla przykładu ale szamaj odrazu 2 kapsy jednego dnia, tj. witaminy i minerały.

Czesc :)
I tak jestem juz po cyklu BCAA I mono i pytam was o cos na sile poniewaz nie zawsze po wzieciu kreatyny i bcca mowiac 'trywialnie' rozwala mnie - czasem bardzo ale nie czesto dlatego myslalem nad jakims stackiem kreatynowym albo... no nie wiem, co myslicie?