Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p Skoro tak, to dlaczego kreatynę rano bierze się na czczo ? Jaką zastosujesz kreatynę ? Dawkowanie: Dni treningowe 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 5g rano na czczo Pomimo wszystko jednak wygodniejsze jest stosowanie [...]
widzisz industrial zycie stawia przed nami rozne problemy oraz wyzwania, Ty wlasnie stoisz przed takim : zjesc niepewna kreatyne ryzykujac nieudany cykl czy tez dokupic za parenascie zlociszy w 100% pewna kreatyne spokojnie dokonczyc cykl i nadal zastanawiac sie czy stary towar byl ok??
Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz [...]
A wlasnie ze nie. Polecam kreatyne, jest bardzo dobrym srodkiem do poprawienia szybkosci i wytrzymalosci. Pamietam kiedys jak bylem na cyklu to mialem sprawdzian na WF z biegu na 60 i 100m. Zawsze na 60m mialem cos okolo 8,4s a po na kreatynie bylo 8,0s, na 100m mialem 13,9s, a na cyklu 13,2s. I wogule czulem sie nie do zajechania, zresztom [...]
a masz zajęcia na siłowni? kreatyne możesz brać stale lub cyklicznie? kiedy ostatni raz brałeś kreatynę? siaktówka i masa <- to nie idzie w parze, wystarczy spojrzeć na zawodników i widzisz że nie mają dużej masy mięsniowej; nie licz na to ze suplementy są bolączką na Twoje problemy; moga pomóc.
Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach [...]
Rozumiem "komandos" że Ty nie bierzesz kreatyny ? Kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Jesli człowiek chce lepiej wyglądać i się czuć bierze własnie kreatynę i zaczyna ćwiczyć. Pal licho czy w domu czy na siłce byle ćwiczył, a zapewniam Cie że mój trening nie kończy się na pompkach i drążku. Swój plan trenigowy bazuję na pewnym [...]
Witam Do Reeboka Dlaczego sobie utrudniasz życie :) "-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe - a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym - białko z mlekiem+lyzeczka kakao" Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ? Jeśli [...]
[...] przyrostu mięśni.Niektórzy producenci wykorzystują te krótkotrwałe rezultaty,by skłonić użytkownikado stosowania dawek podtrzymujących.Rośnie wówcza sprzedaż i szybkość zużywania kreatyny.Wniosek z tego że lepiej przyjmować kreatynę stale i w małych dawhach:5g 20 minut przed śniadaniem i 5g po treningu. Miłego czytania. Pozdrawiam. Elo. songo145
hmmm... moze się tym rozic ze na stronach nie uwzględiają cyklów z mono tylko na samym cp... a kreatyne jest lepiej dostarczyc po treningu niz przed. a jsli masz cp i mono to lepiej wziasc cp przed, bo na treningu bedziesz mial wiecej energii i "pompy" a po treningu i tak dostarczysz kreatyne tylko ze mono. Tylko tzreba pamietac zeby [...]
1. Czy kreatyne należy mieszać w jednej szklance z dextrosą? w sumie to tak ale dextroza zbedna 2. Czy muszę przestrzegać ściśle określonej diety, czy wystaryczy że będe jadł dużo białka i węglowodanó? musisz przestrzegac 3. Czy moge zażywać kreatyne o 5.00 przed śniadaniem? Bo pracuje od 6.00? mysle ze tak ale odstep miedzy sniadaniem a kretka [...]
Jemu chyba chodzi o ty by stosować kreatyne w trakcie redukcji, by zabezpieczyć mięsień :P według mnie nie warto wydawać kasy na kreatyne podczas reduckji ale są osoby które kupują lepiej kupić dodatkową puche bcaa
kreatyne łykaj 2 razy dziennie w porcjach po 5 g np: jeżeli w jednej kapsułce jest 1 g kreatyne to porcja wynosi 5 takich kapsów i tak rób w dni treningowe pocja rano druga po treningu w dni nietreningowe porcja rano rduga wieczorem możesz też brać inaczej ale zachowuj odsptę między porcjami ok 8-9 godnin no i pomjetaj o DIECIE
no to luz to teraz bierz 40 g glukozy zalej to wodą przegotowaną. I łykaj tyle tabletek żeby wyszło 5 g kreatyne np: jak jedna tabletka ma 1g monohydratu to łykaj 5 takich tabletek i teraz łyknij te tabletki i szybko zapij je tym napojem czyli woda + 40 g glukozy albo możesz jszcze zrobic tak rozwal te 5 tabletek tej kreatyne aby wyszedł proszek [...]
jak sie czyta opinie to sporo ludzia mowi, ze wg ich subiektywnej oceny cypio troche mniej zalewa od enana. Nie wiem, czym jest to spowodowane bo to jest to prawie to samo. Z tego co pamietam roznica w wadze estra to 2mg, a czas uwalniania rozni sie o 1 dzień (cypio dłuzej). Przy dawce zedu 250mg/tydzien mysle ze ari nie bedzie potrzebne przy [...]
bzdury gadasz carukos i proponowałbym CI poczytać jeszcze trochę zanim zaczniesz doradzać:/ zakładasz temat jak dawkować cp i momo a tutaj doradzasz jak brać kreatynę, dobry jesteś, do autora: kreatynę odstaw bo za krótki masz staż na nią, co do białka to jak weźmiesz tak jak Ci każe kolega wyżej to raz że organizm nie przerobi tyle gram na raz i [...]
LoL po 2 miesiącach kreatyne? głupi pomysł. Za kreatyne niech się weźmie kiedy przyjdzie pierwsza stagnacja, czyli np. dojedzie do wagi 70 kg i za nic nie bedzie mógł jej powiekszyć. Jeśli teraz skorzysta z uroków kreatyny to straci ona swój potencjał (chyba każdy wie, że najlepsze efekty są po pierwszym cyklu). Narazie niech sobie rozpisze [...]
Witam, kolega ma 15 lat i jest za mlody na kreatyne. Kreatyne sie stosuje, gdy ma sie ukonczone 16 lat i minimum 6 miesiecy stazu na silowni oraz na pierwszy cykl sie stosuje monohydrat, lecz nie jablczan. Pozdrawiam
