kreatynę

Ja mam 13 lat i zaczynam brać kreatyne...xD

a co będzie według Ciebie skuteczniejsze 2,5 g rano i 2,5 g po treningu czy od razu 5 g po treningu. Kreatynę planuje brać 2 miesiące. :)

[...] pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę napisać, że ćwiczy z tym się zaje...fajnie [...]

Możesz wprowadzić już kreatynę.

Witam, brat kupil ponad rok temu kreatyne ( CREAPURE Monohydrate micronized powder). Zostalo mu 500gram. Teraz ja przyjmuje kreatyne taka sama i zabraknie mi jakies 150-200 gram. Na opakowaniu napisane jest : 26.07.07 208/511131 Czy to jest termin waznosci ? Czy kreatyna ma termin waznosci ? Czy mozna uzywac krete po terminie ? Pzdr

Witam, brat kupil ponad rok temu kreatyne ( CREAPURE Monohydrate micronized powder). Zostalo mu 500gram. Teraz ja przyjmuje kreatyne taka sama i zabraknie mi jakies 150-200 gram. Na opakowaniu napisane jest : 26.07.07 208/511131 Czy to jest termin waznosci ? Czy kreatyna ma termin waznosci ? Czy mozna uzywac krete po terminie ? Pzdr

Mnie chodzi o to bo biore sama kreatyne i mam tego 900g i czy beda po tym jakies efekty silowe i na mase?

No to ja np. mam też tą kreatynę, ważność do 22 04 09, temp pokojowa , a jest kilka grudek ;O więc co ?;>

ja wlasnie jestem na cyklu tej kreatyny tylko ze w czarnym opakowaniu(rozni sie rozdrobnieniem czyli w skrocie przyswajalnoscia, jest lepsza) i musze powiedziec ze sie bardzo mile zaskoczylem efektami;] i mysle ze 900g bez przerwy to stanowczo za duzo jak na jeden dlugi cykl, bralem juz kreatyne nieraz i musze powiedziec ze lepszym [...]

Witam, przebrnąłem przez sporo artykułow na forum zanim zdecydowałem się zadać kilka pytań Otóz poprosiłbym Was o kilka słow o suplementach które chcę włączyć do diety(zbilansowanej przy ok 2100 kalorii dziennie, przy tym ok. 240g białka, 77 kg masy, 180 wzrostu, 24 lata). Cwicze kilka razy w tygodniu: 3-4 razy siłowo, 3 razy bieg 40 min. Siłowo [...]

Hmmm... no cóż dzięki za gro odpowiedzi nie dziwice się więc że tyle nowych tematów jest zakładanych... W każdym razie postanowiłem przestać zadawac tyle pytań i sam sprawdzić na sobie zamówiłem Glutaminę MC + Kreatynę MC i System Protein 80... Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-02-05 19:50:27

[...] po treningu. Używając przed zostanie wykorzystana podczas treningu. Użyta po zostanie przez mięśnie zmagazynowana. dając przed osłabi się kompensacje organizmu na kreatynę. ale patrząc z drugiej str. będzie gorsza kompensacja, ale dodatkowa energia wywoła znacznie więcej mikrouszkodzeń, a co za tym idzie, intensywniejszy bodziec dla [...]

między innymi po to założyłem ten post ... ma on pomóc osobom , które niekoniecznie chcą ( w mojej opinii bezsensownie) wydawać po 200 zł na kreatyne, jezeli tańsze formy mają podobną lub nawet większą skuteczność zwrócie uwagę, ze staki posiadają wiele nieprzydatnych bajerów a czesc osób nie wiedząc co to są za składniki mowi : c*** im więcej [...]

Witam. Zamierzam brać kreatyne ale nie na dłuższą mete. Chce wziasc jakies 2-3 cykle ale nie mam pojęcia o dawkowaniu ( ile razy na dzień , ile trwa jeden cykl itp )? Mam też pytanie odnośnie diety, czy podczas brania kreatyny trzeba utrzymywać jakąś specjalną diete czy wystarczy standardowa?.. dzieki ;P

standardowa tzn? jak to widzisz... kreatyne bierz 10g/dziennie w 2 porcjach po 5g tj: DT: rano 5g i 5g przed lub po treningu (dowolnie) DNT: rano 5g i po poludniu 5g cykl niech trwa 6 tygodni a po nim zrob przynajmniej 6 tyg przerwe i lec z nastepnym cyklem na krecie jesli chcesz

Spokojnie,nie szalej z tymi ciężarami Nie musisz zaraz katować klaty i bica żeby zaczęły się rozwijać.Powiem więcej - na dłuższą metę może to przynieść zupełnie odwrotny efekt.Powoli i systematycznie do celu a będzie git.A kreatynę mogłeś zostawić na później no ale To twój wybór.Mimo wszystko trzymam kciuki i życzę powodzenia oraz postępów

nie ma za co zawsze sluze pomoca;] jesli moge Ci doradzic to bierz kreatyne rano po przebudzeniu naczczo, i po treningu poniewaz kreatyna najlepiej wchlania sie naczczo a przed treningiem mamy zapchany brzuch bo trzeba sie najesc zeby miec sile;]jak kto woli;] ale ja preferuje po treningu;] a jesli chodzi o wyniki silowe poprawione w czasie cyklu [...]

palucio - cieszę się, że masz chęci i chcesz pomagac innym, ale by to robic samemu trzeba miec jakies doswiadczenie, Ty jak widzę masz niewielkie. kreatynę można brac tak na pusty żołądek jak i do posilku, nie odbije się to na efektach. pozatym przestrzegam przed objadaniem się przed treningiem, proponuje zjesc solidny posilek na okolo 1.5 - 2 [...]

to prawda nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat ale napisalem jak ja wole brac kreatyne. bralem kiedys pewna kreatyne rano+po treningu wszystko ladnie poszlo;] zrobilem 2 miesiace przerwy i spowrotem wziolem sie za ta sama kreatyne z tym ze bralem ja przed treningiem efekt byl taki ze po skonczonym cyklu zaobserwowalem 30% efektow tego co po [...]

właśnie jestem po treningu i nasuneło mi sie pytanko... a mianowicie: trenuje zawsze około 21-22 wiem że to nie najlepsza pora ale wcześniej nie mam zbytnio czasu :/ czy jakbym brał kreatyne o tej porze to nie robi rożnicy?? . 2 pytanie: czy jest jakaś miarka czy na oko to sie robi ? ile około to bedzie 5gram ? :P:P:P