kreatynę

[...] :), czasem zamiast piersi z kurczaka będą kotlety ale zapomniałem czy drobiowe czy wołowe. Jak zauważyliście w posiadaniu mam -proteiny EAS 100% Myopro Whey Protein 900g -kreatynę FA ReconaSize -oraz pokłady glukozy w proszku :) Czekam na konkretne odpowiedzi znających się na temacie osób \-) Korzystałem z: [...]

[...] diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś aminokwasy :) W wakacje brałem kreatynę+białko . Wszystko chcę zamówić ze sklepu SFD :D

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Chce wejsc na FBW z systemem ABABA.. Rozpisalem cos takiego : Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami na plaskiej 3s Barki: * Wyciskanie hantli siedzac 4s Triceps: * Dipsy na maszynie 4s Plecy: * Wioslowanie hantla 4s Biceps: * Uginanie [...]

Proponuję dwa wyjścia: 1. Poczekaj i uzbieraj fundusze na kreatynę i gainer; 2. Zrezygnuj z suplementów i bazuj na diecie, nawet jeśli w środy masz problemy z trzymaniem diety. Na samej diecie można mieć świetne efekty.

to co lepiej kupić białko czy kreatyne? Wszyscy mówią o diecie a tak na prawdę każdy przecież je mięso,jajka itp to przecież jest sama w sobie dieta ja nie miałem zadnej diety i jadłem po prostu to co zawsze i przyrosty są w miare Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2012-01-02 13:29:52

Siema, miałem kupować Kreatyne vitalmaxa, ale wyczytałem ze po cyklu wraca się do rozmiarów takich jakich były przed cyklem, więc doszedłem do wniosku że nie warto to kupować, więc co kupić żeby trzymać wygląd, sile? Oczywiście trening będzie cały czas. Zapomniałem uzupełnic ankiety. Waga:80 wzrost:182 staż:około 6~ miesiecy regularnych treningow [...]

Dokładnie, nie pchaj się na kreatynę bo nawet nie wiesz co to do kreatyna. Gainer jako uzupełnienie diety która z pewnością masz:)

[...] ale to w każdym ćwiczeniu czy jak ? Ja nie ogarniam tej rampy w ogóle ...naprawdę czytałem o niej a nadal nie wiem jak np. zrobić przysiad z wykorzystaniem jej 3.) Już raz ten błąd zrobiłem bo zarzuciłem kreatynę bez zwiększania ciężaru ale człowiek uczy się na błędach i już tego nie zrobię 4.) Ok zastosuję się 5.)A czemu tylko na 4 tyg ?

1. Nie wiem jakie miałeś ilości ww/tł/b do tej pory na początek dałbym b 2,5g / tł 1g / reszta ww 2. Rampa 8 powt będzie ok 3. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas nie ma potrzeby na razie 4. Podciaganie z pomocą gum , negatywy , podciąganie z pomocą partnera treningowego, podciąganie na początek treningu 5. trening wyżej na jakieś 4 tyg może być [...]

Jak polaczyc kreatyne i bcaa. Mam 500g kreatyny i 600g bcaa. Kreatyne bede bral standardowo w DT 5g rano i 5g po tre a w DNT 5g rano, a Bcaa jak? Dodam ze biegam w DNT wczesnie rano na czczo. Waze 85kg. Chce zeby wyszlo to jak najbardziej ekonomicznie na jak najdluzszy czas co myslicie o tym: Pon. 5g kreatyny rano, 9g bcaa przed tre i 5g kreatyny [...]

Po treningu walnij kreatynę, popij gainerem do którego dodaj BCAA.

Witam , jest taka sprawa. Mam zamiar kupić sobie kreatynę lub gainera (mały budżet) I teraz pytanie z mojej strony. Lepiej byłoby uzupełnić minimalny brak w diecie i kupić gainera , czy to przeboleć i kupić kreatyne ?

[...] do 87 kg. W tym czasie chodziłem na siłownię (Poniedziałek , środa i piątek ) oraz biegałem i grałem w nogę ( wtorek i piątek ) Brałem spalacz - ULTRA RIPPED. Celem treningu jest redukcja i rzeźba ... A teraz chciałbym się dowiedzieć , czy mogę do spalacza dołączyć jakąś kreatynę oraz białko ??? , lub macie jakieś inne pomysły ?? Soggi ;]

Ćwiczysz rok? Kup kreatynę, a koksy oddaj starszemu koledze z siłowni. Już widzę tą "swoją dietę" |-)

Witam...jaka najlepiej kreatyne wrzucic na 4cykl?? Poprzednie moje 4cykle byly na Olimp Creatine Mega Caps 1250...z reguly trwaly po 6-8tyg i pozniej tyle samo przerwy.Ostatni cykl slabo mi poszedl...dlatego tym razem chciałbym zmienic kreatyne,na jakas mocniejsza.Prosze o podpowiedzi,i konkretne produkty

Będzie OK. Gainer według brakow w diecie, najlepiej po treningu. Kreatyne: DNT: 5g -(4 capsy ) z rana. DT: 10g - 4 capsy z rana, 4 capsy po treningu lub 4 przed i 4 po.

Witam, mam zamiar zacząć brać kreatynę, będzie to mój pierwszy jej cykl. Zastanawiam się która będzie najlepsza, do tego będę brał Olimp Gainerator. Najbardziej rozważam teraz MONO, jeżeli to dobry wybór to prosiłbym o polecenie mi jakiejś najodpowiedniejszej/ najlepszej. Zależy mi na zrobieniu masy.

kreatynę włóż do szafki i wyciąg za rok ;-) daj ankietę w regulaminie jest daj dietę trening wygląda ok tylko zmień na 3 serie duże partię i 2 małe partię zakres powtórzeń od 12 do 8 i to Push Press bym zmienił

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? [...]

ale ty nie masz pojecie a odzywianiu i suplementacji czlowieku i jak kolega wspomnial Low carb to pojecie nieznane dla ciebie najpierw poczyaj o diecie i za rok kup sobie kreatyne bo ograniczacjac weglowodany nie sposob jest budowac miesni na tym poziomie co jestes za malo wiedzy przy odchudzaniu dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu i [...]