kreatynę

no jeżeli bedziesz chorował z 2-3 dni tylko no to wcinaj tak jak w dni nietreningowe... jezeli wiesz ze to potrwa dłuzej to tak jak sagan powiedział - odstaw kreatyne, bo sporo Ci jej jeszcze zostało...

wpisz w wyszukiwarce, mnóstwo tego jest. Ja bym Ci poradził na początek kreatynę z Olimpu niekoniecznie Mega Caps...

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

hmm...napisz ile wazysz, jakie zapotrzebowanie, czy to na mase czy rzezbe itp. a co do odyzwek to ja moge powiedziec tyle ze bcaa bierz bezposrednio przed treningiem i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi [...]

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

A w jakich porach bierzesz kreatynę ??

Po pierwsze: przeliczyłem - przy danej zawartości wszystkich składników w mg. na jedną kapsułkę, a tym bardziej na całą zalecaną dzienną dawkę, HMBolon wyjdzie taniej chyba, że kupicie coś najtańszego z możliwych dostępnych na rynku - jakość będzie adekwatna do ceny, rezultaty też. Po drugie: zalecana dzienna dawka HMBolon-u to 8 kaps (minimum). [...]

Nic nie zaszkodzi jak kreatyne wypijesz z gainerem.

Dzieki wlasnie tez znalazłem caly ten artykul i jeszcze raz go przeczytalem. Czyli nie ma sensu ladowac w siebie do kreatyny bialkai wegli ( nie mowiac juz o samych 100g wegli ) bo to tylko przez 24h ma jakis sens. I tak biorac kreatyne po treningu bede tez pil 70g carbo i 30g ostrowi. Pozdrawiam i dzieki za wyjasnienia

to nie zal. jakbys mial staly przyrost sily 10 kilo na 4 miesiace, to po roku dzwigasz 30 kilo wiecej, po trzech - 90. podobnie - po trzech latach mialbys 18cm wiecej w obwodzie bicepsa. sporty silowe to sporty dla cierpliwych. masa rosnie od kalorii a nie - wbrew temu co pisza w reklacmach producenci odzywek - od suplementow. suple to dodatki. [...]

ok rozumiem sęk w tym że nigdy nie stosowałem AAKG ( do tej pory stosowałem kreatyne, kre alkalyn, tribust., nigdy nie stoisowałem żadnych aminokwasów) polecił mi go ( AAKG ) znajomy, no i później jeszcze sprzedawca z allegro powiedział że sobie chwali w połączeniu z kreatyną- tyle napisałeś 'rezygnując z nich w DNT" - czyli w [...]

A na co Ci kretyna???? Daruj sobie. Pocwicz jeszcze 4-6miesiecy, a teraz kreatyne odsprzedaj/poczekaj az bedzie zastoj. Zobaczysz jak smigniesz na diecie Gainer rowniez zebdny. Stawiaj na normlane jedzenie, gainer mozesz dac po treningu. Na noc twarog/odzywka bialkowa na noc Powodzenia

[...] a do końca roku szkolnego chciałem jeszcze zrobić cykl na super charge + jakimś stacku kreatynowym, i teraz sam nie wiem, czy zrobić redukcje teraz i wykorzystać tą kreatynę jako antykatabolik, a potem przed wakacjami znowu cykl na mase, tyle że ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami typowo na brzuch, czy też macie jakieś inne pomysły? Za [...]

PANIE MARKU "gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening" czy tu chodzi o zjawisko hiperglikemii?, gwaltowny wyrzut insuliny do krwiobiegu? "oczywiscie mozna podawac male ilosci glukozy czy maltodeksrtyn jako nosnik dla bialek serwatkowych czykeratyn i matrixow." dla bialek to rozumiem ale w [...]

Mam kreatyne monohydrant z Perfecta ponad 400g spokojnie na cykl wystarczy cena 25+ tkw

[...] zgietych nóg w podporze 25 (15s przerwy), 17 Unoszenie tułowia na ławce skośnej 25 (15s przerwy). 17 Dostęp do siłowni mam tylko pon-czw Staż treningowy w sumie 2 lata. Teraz po wymuszonej, rocznej przerwie ćwiczę od 3 miesięcy. Dodatkowo od przyszłego tygodnia chcę zarzucić kreatynę + HMB, więc szczególnie mi zalerzy na tym planie. Pozdro.

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

pytanie - jako osoba trenująca piłkę nożną - jaką kreatynę polecalibyście jako suplement? Bo ostatnio uświadomiono mnie, żeby coś innego niż mono brać? pozdr

brałes wczesniej kreatyne? masz diete? gainer 737 to słaby gainer Hmb zbedne Dokup do XP mono i dawkuj tak DT: Rano mono 5gr przed lub po treningu Xp 20gr DNT: Rano mono 5gr Xp w porze treningu 20gr Mozesz dokupic Białko i Gainer do uzupełnienia diety Dieta ,Trening i regeneracja sa NAJWAZNIESZE Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-13 [...]

Tak brałem kreatyne mono weidera pure creatine. Czyli hmb wywalamy, i dokladamy zwykle mono?