[...] jakieś trwałe efekty suplementacji jak choćby wzrost siły czy masy mięśniowej. W praktyce realne postępy można notować w dłuższej perspektywie czasowej. Dlatego też kreatynę dobrze jest przyjmować przez okres minimum 8 tygodni. Po kreatynę najkorzystniej jest sięgnąć najwcześniej po kilku tygodniach regularnych treningów wykonywanych pod [...]
Nie będzie to miało specjalnego znaczenia, czy kreatynę będziesz brał cały czas, czy też przez ten okres przerwy/roztrenowania zrobisz sobie przerwę. Ja osobiście robię przerwę, ponieważ nieszczególnie widzę to, aby brać ją ze sobą np. jadąc na urlop. Mam wystarczająco wypchane torby, żeby jeszcze brać kreatynę. Jak robię roztrenowanie będąc w [...]
Wole iść pierw do alegrologa i mieć pewność na 100% czy jestem uczulony na kreatyne. A jak myślicie jeśli okaże się że jestem uczulone na kreatyne to inne formy krety też tak na mnie podziałają ?
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
A tak jeszcze mam pytanie odnośnie diety. Bo koledzy którzy uczęszczają na siłownie jak na razie odradzają mi odżywki. Mówią żebym po prostu dużo jadł w miarę regularnych odstępach czasu. Mają rację czy może jednak zakupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu??
bzdury piszecie, co niektórzy. mleko jest bardzo dobre (problem co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt [...]
gabka żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. to czemu wiele produktow zawiera kreatyne wraz z kofeina ? Mozna walic kreatyne z kofeina i wyjdzie to na dobre !
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
Ćwiczę od 9 m-cy. Obecnie jestem na redukcji. Po osiągnieciu stagnacji w przyrostach siły zamierzam zacząć stosować kreatyne. Skłąniam się do stałego dawkowania. W necie, na filmikach Bilczyńskiego, słyszałem że przy stałej suplementacji powinno się przyjmować ok 0,3g/10kg mc czyli w moim przypadku ok 2,5g/dzień. Na forum spotkałem się z wieloma [...]
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
[...] że wówczas mocniej czuć działanie tego składnika. Podczas brania bez przerw organizm w końcu się adaptuje i praktycznie nie czuć żadnych pozytywnych następstw. Polecam kreatynę firmy allnutrition w przystępnej cenie: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Jeśli zaś chodzi o cytrulinę to również można [...]
Witam:) a propo kreatyny...za miesiac planuje kupic mikrorozdrobniona kreatyne z treca no i do tego chcialbym wziasc białko(wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie), ktore wg Was bedzie najlepsze? aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem [...]
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
Ja mam pytanie odnosnie Kaizen ZMApm. Kupilem to wczoraj, i zapytalem sie kiedy to mam brac, bo teraz jestem na poczatku cyklu Kre-Alkalynu Fitness Authority, koles na silowni powiedzial mi zebym skonczyl cykl i po nim wzial tego ZMA zeby nie miec spadkow. Ja nie spotkalem sie wczesniej z taka rzecza ze ZMA jest zeby zapobiec spadka, co w o tym [...]
[...] siłowe i siłowo wytrzymałościowe, czyli m.in podnoszenie ciężarów, kulturystykę, biegi sprinterskie...itd. Deca drolon zawiera w swoim składzie : -kofeinę -beta alaninę -kreatynę -taurynę -ekstrakt tribulus terrestris i smilax officinalis Tyle teorii. W praktyce wszystko zależy od tego czego oczekujesz od tego preparatu. Produkt zawiera m.in [...]
[...] kreatyny w czasie redukcji: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji. Gdybyś chciał wybrać dobrej jakości spalacz i kreatynę to zapraszam do sklepu sfd: 1. SFD Creatine 500 g: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html. 2. Allnutrition Redox Extreme: [...]
Czesc.. Ja ci moge polelcic kreatyne OLIMPU 1000, poniewaz sam ja stosowalem i wiem jakie ma efekty,tabsy fajnie sie lyka ja ja zrobilem z faza nasycenia i po calym cyklu przyszlo mi 5kg masy i 20 na lawce.. tylko trzeba ogolnie mowiac duzo wody pic ja pilem 5literkow dziennie a w dni trennigowe jeszcze wiecej...Noi do tego dietka Moim zdaniem ta [...]
Hej, Czy jak się skończył temat? Czy przeszło kiedy odstawiłeś kreatynę? Pytam ponieważ mam podobne objawy i już za sobą wędrówkę po lekarzach. Nikt nic nie wykrył a faktycznie od kilku tygodni zacząłem brać kreatynę. Dzięki
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
