kreatynę

Mam 16lat, skonczylem juz kreatyne sports one i mass gain4100 firmy MLO (4540g) i jestem zadowolony. ale musze jeszcze na masie przybrac , juz kupilem w promocji mass gaina za 61zl hi teca

[...] kreatyny o 3 nad ranem. Rano, przed śniadaniem jest OK. Stosowanie, jedynie po treningu, dotyczy przyjmowania małych dawek (ok. 5 g/dobę), w jednorazowej dawce dobowej. W dni beztreningowe, najlepiej brać kreatynę pomiędzy posiłkami, lub na ok. 30 min. przed posiłkiem, w tej samej dawce, o podobnej porze dnia, co w dniu treningowym. S. Ambroziak

[...] wśród młodzieży. Michail - gdyby oponenci pojmowali sens Twoich wypowiedzi (np. tej z 21.XII g. 23:14)- możliwy byłby dialog. Niestety. Pozdrawiam. Spice- ktoś pyta o kreatynę, a ja mu odpisuję: "Brałem Multipower z promocji, przybrałem 10, na ławie skoczyło 15kg." Nic więcej, krótka informacja, nic nikomu nie polecam... ale [...]

Po tej kuracji na mase za 130zl bede nap. kupowal kreatyne 250g za 25zl co miesiac Nie gryze!!!

Jeszcze jedno pytanko. TT dobrze jest brać po kreatynie wiec....6 tygodni w plecy. Jak to pogodzić? Mozna brać i kreatyne i TT razem? Szabla

[...] dopingiem a niedozwolonym jest mocno rozmyta, ale i pomiędzy dopingiem a normalnym odżywianiem czy - jeszcze lepiej - uzasadnionym leczeniem. Czy zawodnik przyjmujący kreatynę stosuje doping czy nie? Przecież kilka lat temu rozważano na forum międzynarodowym umieszczenie kreatyny na liście środków niedozwolonych. Czy zawodnik wypijający 2 [...]

Pirania 6 - zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w [...]

Zapisalem:) mam jeszcze jeden problem otoz w piatki mam praktyki wstaje o 4 rano na praktykach jestem od 6 do 11 i nie wiem czy brac kreatyne itp. tak samo po przebudzeniu na czczo czy zastosowac w tym dniu inny sposob brania. Sorry ze moje tak drobnostkowe pytania ale taki juz jestem:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko [...]

Moim zdaniem mozesz mieszac kreatyne,glukoze iglutamine razem nic nie powinno sie gryść.Po treningu to samo.Odstep miedzy przyjeciem kreatyny i posilkiem jest Ok ale zamiast gainera proponuje jesli masz mozliwosci to carbo i do tego po 20 minutach porcja odzywki bialkowej.Gainer oczywiscie nie jest zlym rozwiazaniem. Prosze specjalistow o poprawe [...]

Osobiście proponowałbym kreatynę raz dziennie po treningu ( 5g) natomiast glutaminę np. rano. Nie ma konieczności spozywania kreatyny kilka razy dziennie. Z praktyki żywienia sportowców wnioskuje że nie ma konieczności spożywania większych dawek kreatyny jak 5g/dobę. szukala

Ponadto wszystko zalezy jeszcze od tego jakie inne suplementy stosujesz w ciągu dnia. Jeżeli np. stosujesz jeszcze dodatkowo kreatynę i rybozę, to glutamine oczywiścier lepiej wziąć przed treningiem. Przy dużej ilości stosowanych suplementów nie idzie wszystkiego brać po treningu szukala

ja rok temu bralem kreatyne z glutamina i hmb. to jest jak na razie najlepsza dla mnie kombinacja suplementow. wyniki byly zaj....te po dwoch i pol miesiaca ponad 8kg i ok. 20% wiecej sily. niestety mialem problemy natury osobistej i zaprzestalem na jakis czas treningow, i spadlem 6kg...za dwa miesiace robie powtorke...na razie gmm 4000, kreatyna, [...]

nie warto,lepiej zainwestowac w kreatyne, bardziej poczujesz... .

[...] suplementami. Twój organizm przez najbliższe miesiące będzie bardzo ładnie reagował na trening w postaci szybkiego przyrostu siły i masy. Na Twoim etepie najlepszym środkiem będzie dobrze zbilansowana dieta ( 2 gr. białka na kg wagi ciała i 6 gr. ww ). a jeśli chodzi o kreatynę to na przyszłość rozważ zakup innej np. Ultimate Pozdrawiam; Hosse

brałem tę kreatynę i nie byłem zadowolony dlatego po własnych doświadczeniech nie polecam ale fakt faktem, że każdy jest indywidualistą w tych sprawach Pozdrawiam; Hosse

Dobrze ale w tym temacie pytałem o kreatynę... To ja dalej podrążę temat kreatyny. Skoro mówisz że wystarczy w zupełności 5 gram kreatyny na dobę-wnioskuję że mówisz o nonohydracie-który przyswaja się w kilkudziesięciu procentach to znaczyłoby że pirogonian lub cytrynian powinniśmy brać w dawkach jeszcze mniejszych-tylko w takim razie jakich? 3 [...]

Panie Sławku, a czy moge wymieszac kreatyne (monohydrat) i glutamine w jednym napoju potreningowym, czy musze zrobic jakieś małe odstepy miedzy nimi ??? Pozdrawiam SPIECHU

a Kreatyne jakiego producenta byście polecili? Skoro Olimp ma za drogą Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Panie Sławku mam jeszcze jedno pytanie czy takie połaczenie ma sens: zaraz po treningu 5 gr kreatyny (mono) + 6 kap. rybozy + 5 gr glutaminy + 50 gr carbo i jeszcze jedno zazwyczaj ide spac ok 23, co wziasc pierwsze odzywke białkową, czy kreatyne (pirogronian) i jakie odstepy miedzy nimi???? Pozdrawiam SPIECHU

Spiechu, jeżeli bieżesz kreatynę z jakimś aminokwasem, np. glutaminą, to nie jest to błąd, tylko, wtedy będzie się ona nieco wolniej wchłaniała, tak, więc, posiłek białkowy powinieneś spożyć nie wcześniej, jak po ok 30 min. Jeżeli stosujecie antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB, to odżywki białkowe traktujcie, jako uzupełnienie białka [...]